Helouhelou

Noniin. Vihdoin kerkesin tännekin kirjoittelemaan aamun jälkeen. Hieman pitkä päivä ollut taas, mutta nyt olen poikaystäväni luona ja kohta täytyy käydä jo nukkumaan. :)

Tosiaan olin siellä parin tunnin kävelylenkillä ja otin digijärkkärillä hienoja kuvia. Saan kuvat vasta huomenna tänne sivuille, koska pitää vielä ladata netistä erillinen latausohjelma, jolla saan siirrettyä kuvat koneelle. Mutta laittelen niitä sitten. Ihania talvisia luontokuvia sain otettua. Harjoittelin myös kameran kanssa erilaisia kuvatoimintoja, joka oli ihan hyödyllistä, koska en ole vielä mikään mestarikuvaaja. Harjoitus tekee mestarin. Toivottavasti.

Lenkin jälkeen olin luennolla ja menin siitä sitten suoraan töihin. Nyt väsyttää ihan sikana.. Huhhuh.

Mutta tässä nyt vielä tämän päivän ruokapäiväkirjaa ja laskelmat kalorivajeesta.

Ruokailut
Aamupala: ruisleipä 100% (päällä kevyt oivariinia, ohuen ohut kalkkunaleike, kevytjuustosiivu), bran flakes - muroja (1dl) ja rasvatonta maitoa (1,5dl)
yht. 170kcal
Lounas: ruisleipä 100% (päällä samat kuin aamuleivässä) ja kanafetasalaattia (50g kanasuikaleita, 35-45g kevytfetaa, jäävuorisalaattia, tomaattia ja kurkkua
yht. 250kcal
Välipala: 2x ruisleipä 100% (päällä samat) ja Paula-suklaavanukas
yht. 300kcal
Iltaruoka: kanankoipi, riisiä ja sweet chili - kastiketta
yht. 500kcal
________________
kaikki yht 1220kcal

Tein tänään tosiaan tuota herkkuani kanafetasalaattia. Laskin tänään oikein tarkasti JOPA vihannesten kalorit ja yllätyin tosiaan, että suuressa salaattiannoksessa on alle 200kcal. Uskomatonta. :) Positiivinen yllätys. Maha kuitenkin täyttyi hyvin, eikä edes nälkä yllättänyt heti. Myös iltaruoka oli hyvä setti. Tykkäsin tosiaan. :P

Päivän kulutus:
peruskulutus 2000kcal + liikunta 500kcal
yht. 2500kcal

1220-2500= -1280kcal vajetta

Aika hyvin taas vajetta tälle päivälle.. Pienempikin vaje tietty riittäisi, mutta on tässä nyt parina edellisenä päivänä tullut syötyä tämänkin edestä. :)

Hyvää yötä kaikille. Nyt nukkumaan..