keskiviikko 15. syyskuuta 2010

Töitä, koulua, tanssia, punttisalia, juoksua, syömistä..



Heipä hei lukijani.

Olen ERITTÄIN pahoillani siitä, etten ole nyt piiiiiitkään aikaan kirjoitellut tänne mitään ja pahoin pelkään, että tämäkin postaus jää lyhyeksi. Minulla on nyt ollut viimeiset pari viikkoa kertakaikkiaan niin hullunmyllyä, ettei ole ollut minuuttiakaan ylimääräistä aikaa. Kiire on toisaalta kiva juttu, mutta toisaalta kiireessä täytyy tosissaan punnita mitä kerkeää tekemään ja mitä ei. Jostain on luovuttava, että jaksaa pitkät päivät aamusta iltaan. Niimpä luovuin tietokoneella notkumisesta vapaa-ajalla, että saan koulun hyvin taas alkuun. Toivottavasti olette vielä siellä lukijat! :)

Elikkäs, elikkäs. Lyhyt katsaus projektini nykytilaan.

Liikunta:
Olen onnistunut pitämään liikunnan päivärytmissäni melko hyvin. Tosin kesällä onnistui paremmin pitkäkestoiset lenkit ja nyt niihin tunnin lenkkeihin ei enää viikolla ole aikaa. Olen keskittynyt siis sellaisiin 30min aamulenkkeihin. Olen pyrkinyt käymään 4krt viikossa tuollaisella aamulenkillä. Se on muuten tosi hyvä tapa herättää itsensä uuteen päivään kun käy heti aamusta juoksemassa. Energiataso nousee heti aamusta ja pysyy korkealla koko päivän. Lisäksi olen käynyt 2krt viikossa tanssitunneilla, jotka tietysti tehostaa liikkuvuutta ja kiinteyttä. Sitten olen onnistunut käymään myös 2krt viikossa salilla. Teen salilla aina kunnon sarjat käsille sekä selälle ja keskivartalolle. Kaiken lisäksi vielä hyötyliikunta, joka pitää sisällään vähintään 30min kaupunkipyöräilyä joka päivä. Olen ERITTÄIN tyytyväinen, että olen onnistunut pysymään liikunnallisesti näin hyvin ruodussa, vaikka aika onkin rajallinen. Tämäkin on ajanhallinta- ja suunnittelukysymys. Saa nähdä miten liikunta sitten enää innostaa kun sataa räntää, on kylmä ja märkä. Mutta se on sen ajan murhe.

Ruoka:
Jaa-a.. Miten tähän nyt sitten vastaisi. Kiireessä tulee syötyä harkitsemattomasti ja helpotusta stressiin tulee usein haettua hiilaripommeista. Olen nyt SUHTEELLISEN hyvin pysynyt arkena ruodussa (tosin sallin itselleni joka päivän jonkun YHDEN herkun). Kalorit pyörivät siinä 1500kcal paikkeilla. Syön joka päivä aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan. Onneksi ruokailuni on pysynyt säännöllisenä, kiitos yliopiston ruokailun sekä työpaikan lounaan. Olen huomannut, että jos lounaalla syö järkevästi ja täyttävästi, se riittää ihan hyvin päivän lämpimäksi ruuaksi. Muut ruuat onkin sitten kevyitä. Lounaalla lautaselleni kerään ISON KASAN salaattia ja vaihtoehtoisesti lihaa tai keiton. Lisäksi siihen vielä pari palaa monivilja- tai ruisleipää. Mitään pastahöttöjä tai rasvaisia patoja en lounaallani siis syö. Viikonloppuisin tulee juhlistettua sitten epäterveellisemmin ja olempa myös sortunut ahmimaan sipsiäkin. Hmph. Viikonloppumässyttelyistä pitäisi päästä eroon. Sellaisesta tulee vain paha mieli. "HERKKU PER PÄIVÄ" - mentaliteetti on kaikista paras systeemi. Ei siis "EI MITÄÄN HERKKUJA, KUNNES MÄSSÄILEN VIIKONLOPPUNA SENKIN EDESTÄ".

Paino:
On pysynyt melko kivasti siinä 62-63kg paikkeilla. Tietysti paino heittelehtii jonkun verran, mutta olen tyytyväinen, että viikonloppujenkin jälkeen paino tasaantuu aina noille kieppeille. Kaikista kamalinta olisi, että paino alkaisi nyt pikkuhiljaa taas nousemaan. Sitä en halua missään tapauksessa. Painoa täytyy siis tarkkailla edelleen, jotta pysyisi tavoitepainossa.

Mutta siinä nyt lyhykäisyydessään projektini tämänhetkinen tila. Melko samoissa lukemissa siis pyöritään kuin parisen viikkoa sitten.

Nyt taas kouluhommien pariin. :)



Kuvan linkki:
Linkki