Kesiksen uusi vuosi! :)

Heipähei muruset!

Mitäpä uuteen vuoteen kuuluupi? Tein tärkeän päätöksen ja päätän jatkaa blogiani piiiitkän tauon jälkeen. Toivottavasti se on edes joillekin teistä mukava uutinen. :) Paluu kirjoittamiseen johtuu siitä, että olen nyt ollut pari kuukautta laiskempaakin laiskempi ja se valitettavasti näkyy kropassa. Ou nou. Mitään katastrofaalista jojoilua ei ole tapahtunut, mutta liikunnan puutteesta tällä hetkellä kärsivä kroppani näyttää ikävän löysältä. Liikunnaton elämä näkyy valitettavasti myös naamassa. Silmäpussit tummuvat ja iho on muutenkin kalpea ja eloton. Haluan palauttaa liikunnan takaisin elämääni ja myös palauttaa terveellisen ruokavalion tuoman energisen olon! Lisäksi kevät ja pitenevät päivät ovat mitä parhaimpia syitä aloittaa taas terveellisempi elämä. :)

Koska en nyt enää panosta paljoakaan pelkästään laihtumiseen, pyrin tarjoamaan monipuolista terveys- , ruokavalio-, liikunta-, luomu- ja painonhallintakeskustelua. Vaikka tietysti tarkkailen painoani jonkun verran, ei blogini enää tule keskittymään pelkästään grammoihin, kiloihin ja vaakahyppelyyn. Alunperin laihdutusblogiksi tarkoitettu saa nyt vaihtua terveysblogiksi. (Vaikka nyt Joulumässäilyjen jälkeen toivoisinkin, että ylimääräinen turvotus lähtisi mahdollisimman nopeasti pois) ;)

Siispä uusi vuosi ja uudet kujeet!

Tänään olikin hyvä päivä aloittaa taas kesäkuntoon ´11 projekti. Kävin n. tunnin mittaisella hiihtolenkillä järven jäällä. Maisemat olivat älyttömän kauniit ja lumi narskui suksien alla. Ihanaa! Talvessa parasta on todellakin hiihtäminen!

Siis tämän päivän liikuntasaldo:
1h hiihto (n. 450kcal, keskisyke 139, korkein syke 159)
30 min reipas kävely kaupungille ja takaisin (n. 200kcal)

Nyt kauppaan ostamaan jääkaappi täyteen kaikkea terveellistä! :)

Koirakuumetta ja tenttihelvettiä..

Heipä hei taas pitkästä aikaa. Olen ollut laiskalla päällä. Tai siis laiskalla päällä ainoastaan blogikirjoittelun osalta. Muuten elämä on yhtä juoksemista paikasta toiseen tai sitten staattista tenttikirjan kahlailua. Eli en ole siis laiskotellut! :D

Sohvallani lepää tällä hetkellä 8 kirjaa, jotka odottavat lukemista. Lisäksi pöydällä 7 kirjaa lisää. Koulu on siis virallisesti lähtenyt käyntiin ja hurjalla meiningillä onkin. Kandidaatin tutkielma olisi siis edessä tämän talven aikana, joten suurin osa kirjoistani liittyy siihen. Lisäksi on vielä lukematon määrä tenttejä tentittävänä eri aineista. Ei ole helppoa. Mutta pää on pidettävä kylmänä. Jos meinaan alan stressaamaan, en ainakaan saa ikinä mitään aikaiseksi. Siispä järki käteen ja ennen kaikkea KIRJA KÄTEEN. :) Jos jaksan lukea joka päivä 2h, niin onhan sekin jo edistystä! Jei.

Lisäksi, kuten otsikosta voitte lukea, minua vaivaa koirakuume. Koska poikaystäväni asuu toisella paikkakunnalla ja hellyyden kipeänä minun on vaikeaa sietää erossa oloa, lähdin sitten ajatusleikkiin koirasta. Ajattelin, että olisipa se ihanaa, että olisi aina joku kaveri kotona odottamassa minua ja lenkkiseurana. Ja kotona olisi joku muukin kenen kanssa "jutella" kuin pelkästään minä itse. :D Hehheh. Pitkään mietittyäni ehdotin tätä koirulin hankkimista poikaystävälleni ja yllätyksekseni hän ei heti kieltäytynyt. Siispä laitoimme ajatuksen hautomaan ja katsomme josko keväällä koiratoveri voisi tullakin perheeseen.

Nojoo. Koska tämä on ollut laihdutusblogi, niin ehkä minun täytyy myös päivitellä tilannettani siltä saralta. Paino on pysynyt alle 63kg, joten tavoitteessa olen pysynyt tunnollisesti. Joskus viikonloppupöhötys saa painon hetkellisesti nousemaan, mutta koska palaan aina ruotuun ja terveelliseen ruokavalioon, paino palautuu aina ennalleen. Yliopistollakin automaattisesti kasaan lautasen täyteen salaattia ja usein toverit sanovatkin, että syön kuin hevonen. Niimpä. Syön kuin hevonen, mutta paljon KASVIKSIA JA SALAATTIA. Jätän vaaleat leivät, perunat ja makaroonit mielelläni toisten syötäväksi. Herkutteluhetkiä sallin itselleni ja usein iltaisin kohokohtanani onkin suklaavanukas. Njams! :P

Mutta nyt tenttikirja kutsuu ja toivon todellakin, että en tällä kertaa NUKAHDA sen ääreen..

Tsemppiä kaikille! Yritetään jaksaa, vaikka illat pimenevätkin jo uhkaavasti. :S




Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Töitä, koulua, tanssia, punttisalia, juoksua, syömistä..

Heipä hei lukijani.

Olen ERITTÄIN pahoillani siitä, etten ole nyt piiiiiitkään aikaan kirjoitellut tänne mitään ja pahoin pelkään, että tämäkin postaus jää lyhyeksi. Minulla on nyt ollut viimeiset pari viikkoa kertakaikkiaan niin hullunmyllyä, ettei ole ollut minuuttiakaan ylimääräistä aikaa. Kiire on toisaalta kiva juttu, mutta toisaalta kiireessä täytyy tosissaan punnita mitä kerkeää tekemään ja mitä ei. Jostain on luovuttava, että jaksaa pitkät päivät aamusta iltaan. Niimpä luovuin tietokoneella notkumisesta vapaa-ajalla, että saan koulun hyvin taas alkuun. Toivottavasti olette vielä siellä lukijat! :)

Elikkäs, elikkäs. Lyhyt katsaus projektini nykytilaan.

Liikunta:
Olen onnistunut pitämään liikunnan päivärytmissäni melko hyvin. Tosin kesällä onnistui paremmin pitkäkestoiset lenkit ja nyt niihin tunnin lenkkeihin ei enää viikolla ole aikaa. Olen keskittynyt siis sellaisiin 30min aamulenkkeihin. Olen pyrkinyt käymään 4krt viikossa tuollaisella aamulenkillä. Se on muuten tosi hyvä tapa herättää itsensä uuteen päivään kun käy heti aamusta juoksemassa. Energiataso nousee heti aamusta ja pysyy korkealla koko päivän. Lisäksi olen käynyt 2krt viikossa tanssitunneilla, jotka tietysti tehostaa liikkuvuutta ja kiinteyttä. Sitten olen onnistunut käymään myös 2krt viikossa salilla. Teen salilla aina kunnon sarjat käsille sekä selälle ja keskivartalolle. Kaiken lisäksi vielä hyötyliikunta, joka pitää sisällään vähintään 30min kaupunkipyöräilyä joka päivä. Olen ERITTÄIN tyytyväinen, että olen onnistunut pysymään liikunnallisesti näin hyvin ruodussa, vaikka aika onkin rajallinen. Tämäkin on ajanhallinta- ja suunnittelukysymys. Saa nähdä miten liikunta sitten enää innostaa kun sataa räntää, on kylmä ja märkä. Mutta se on sen ajan murhe.

Ruoka:
Jaa-a.. Miten tähän nyt sitten vastaisi. Kiireessä tulee syötyä harkitsemattomasti ja helpotusta stressiin tulee usein haettua hiilaripommeista. Olen nyt SUHTEELLISEN hyvin pysynyt arkena ruodussa (tosin sallin itselleni joka päivän jonkun YHDEN herkun). Kalorit pyörivät siinä 1500kcal paikkeilla. Syön joka päivä aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan. Onneksi ruokailuni on pysynyt säännöllisenä, kiitos yliopiston ruokailun sekä työpaikan lounaan. Olen huomannut, että jos lounaalla syö järkevästi ja täyttävästi, se riittää ihan hyvin päivän lämpimäksi ruuaksi. Muut ruuat onkin sitten kevyitä. Lounaalla lautaselleni kerään ISON KASAN salaattia ja vaihtoehtoisesti lihaa tai keiton. Lisäksi siihen vielä pari palaa monivilja- tai ruisleipää. Mitään pastahöttöjä tai rasvaisia patoja en lounaallani siis syö. Viikonloppuisin tulee juhlistettua sitten epäterveellisemmin ja olempa myös sortunut ahmimaan sipsiäkin. Hmph. Viikonloppumässyttelyistä pitäisi päästä eroon. Sellaisesta tulee vain paha mieli. "HERKKU PER PÄIVÄ" - mentaliteetti on kaikista paras systeemi. Ei siis "EI MITÄÄN HERKKUJA, KUNNES MÄSSÄILEN VIIKONLOPPUNA SENKIN EDESTÄ".

Paino:
On pysynyt melko kivasti siinä 62-63kg paikkeilla. Tietysti paino heittelehtii jonkun verran, mutta olen tyytyväinen, että viikonloppujenkin jälkeen paino tasaantuu aina noille kieppeille. Kaikista kamalinta olisi, että paino alkaisi nyt pikkuhiljaa taas nousemaan. Sitä en halua missään tapauksessa. Painoa täytyy siis tarkkailla edelleen, jotta pysyisi tavoitepainossa.

Mutta siinä nyt lyhykäisyydessään projektini tämänhetkinen tila. Melko samoissa lukemissa siis pyöritään kuin parisen viikkoa sitten.

Nyt taas kouluhommien pariin. :)



Kuvan linkki:
Linkki

Hyvää huomenta lukijat!

Ihanaa, on sunnuntai. Viikon ainoa vapaapäiväni. Aion nauttia nyt tästä päivästä täysin rinnoin. Tuntuu, että vapaapäiviä on ihan liian vähän. Ja sitten jos vaikka sattuu vapaa-ilta, niin aika menee kaikkien juoksevien hommien hoitoon. Nyt kuitenkin ajattelin nauttia iltapäivän teekupposen, aamulehden ja tietokoneen parissa. Ehkä jopa avaan koulukirjankin pariksi tunniksi. Ihanaa laatuaikaa! :)

Päivä alkoi muutenkin mukavasti. Pidin eilen välipäivän urheilusta. Pyöräilin ainoastaan yhteensä n. puoli tuntia töihin ja takaisin. Säästin voimia tähän aamuun, koska ajattelin vetää kunnon pitkän juoksulenkin. Ja näin teinkin. Heräsin puoli kymmeneltä ja puin lenkkivaatteet päälleni. Tavoitteeni oli juosta vähintään tunnin lenkki, eli vähintään 10km. Noh. Suunnittelin reitin etukäteen ja laskin matkan. Kuitenkin tunnin juostuani, päätin tehdä vielä pienen ylimääräisen lenkin, koska energiaa tuntui riittävän. Juoksin siis yhteensä 13km ja aikaa siihen meni 1h 5min. Keskimääräinen vauhti oli juurikin se tavoittelemani 12km/h. Siitä onkin aikaa kun olen juossut noin pitkän lenkin, mutta olen todella innoissani, että juoksukuntoa riittää vielä pitkiinkin matkoihin. Yleensä juoksulenkkini on jäänyt siihen n. puolen tunnin aamulenkkiin. :)

Tällä viikolla olen muutenkin liikkunut mukavasti:
Ma aamulenkki (30min), pyöräilyä (30min)
Ti aamulenkki (30min), venyttelyt (20min), tanssitunti, pyöräilyä (30min)
Ke salitreeni (45min), juoksumattoilua (15min), venyttelyt (20min), pyöräilyä (30min)
To aamulenkki (30min), venyttelyt (20min), tanssitunti, pyöräilyä (30min)
Pe salitreeni (45min), juoksumattoilua (15min), pyöräilyä (30min)
La pyöräilyä (30min)
Su juoksulenkki (1h 5min), venyttelyt 20min,

Tällaista täällä. Mukavasti on ehtinyt kuntoilla, vaikka töissä käykin. Aamut on hyvää aikaa juoksennella. Pitää vaan jaksaa herätä tuntia aikaisemmin. ;)

Nyt on viime viikonlopun turvotukset myös palautuneet ja paino asettunut siihen 61kg alapuolelle. Huh. :)

Kuvan linkki
Linkki

herkkulakko NYT!

Ajattelin nyt tehdä postauksen herkuista ja herkuttelusta, koska nuo pirulaiset ovat saaneet minut nyt pauloihinsa. Viikonloppuna tuli mätettyä vaikka ja mitä herkkua. Nyt on kauhea morkkis ja paha mieli sen takia, että olen valmis riskeeraamaan koko projektin ylensyönnillä. EI HYVÄ! Nyt joku varmaan sanoo, että "eihän se nyt haittaa jos joskus herkuttelee". Eihän se nyt haittaa jos JOSKUS, mutta tuntuu, että omat viikonloppuherkutteluni on nyt venynyt kolmen päivän mittaiseksi ruokajuhlaksi. Tietysti on OK pitää se yksi herkuttelupäivä viikossa, mutta jos yksi päivä venähtää moneksi, niin sitten alkaakin jo vaatteet kiristämään. Näin on nimittäin.

Siispä analysoin tässä postauksessa pahimmat kompastuskiveni ja täten terapoin itseni niistä eroon. Ehkäpä ensi kerralla tajuan pysyä näistä erossa.


Suklaakaurakeksit

Mitähän mun päässäni oikein liikkui kun hamstrasin äitini luota paketillisen näitä? Äiti oli saanut piparit joltain ystävältään ja tarjosi pakettia minulle. No minähän otin. Ja kun poikaystävä tuli viikonloppuna taas luokseni, keksipaketti aukesi ja TYHJENI. Voin varoittaa teitä: NÄIHIN TULEE HIMO! Taisin puputtaa pipareita tusinan yhdellä istumalla. Yhdessä piparissa on 65kcal. Argh. Mikäli tulee piparin himo, niin kannattaa MIELUMMIN sitten syödä vaikkapa niitä tavallisia kaurakeksejä. Niissä on sentään puolet vähemmän energiaa kuin näissä suklaisissa. Mutta parempi pysyä vaan kokonaan erossa pipareista ja syödä vaikkapa viinirypäleitä mielummin. :D


Nachot

Joo. Näiden herkkujen epäterveellisyys on varmasti tiedossa kaikilla. Silti sorruin herkuttelemaan näitäkin poikaystäväni kanssa. Eikä siinä kaikki, vaan söimme nimenomaan niitä JUUSTOMAUSTETTUJA nachoja. Rapeat, suolaiset ja juustoiset herkut vain vetävät minua puoleensa. Rakastan raksuja ja naksuja. Harmi vaan, että yksi-kaksi kourallista ei riitä, vaan pitää vetää viikonlopun aikana koko pussi. Vaikka poikaystäväni söi puolet pussista, niin olisin voinut hyvin itse tyytyä pariin kouralliseen, mutta EI. Puoli pussia meni, että raps vaan. Ja energiaahan näissä on 490kcal/ 100g. O-ou. :S



Vanukas

Vanukkaat ovst myös suuri heikkouteni herkkupäivinä. Tosin syön yleensä sitä toista, halvempaa kermapäällysteistä vanukasta, en susettea (kuvaa en löytänyt). Se taitaa olla ehrmann dessert - niminen tai vastaava prismoista saatava x-tra vanukas. Se eroaa suseteista ja muista vanukkaista siten, ettei se ole niin paksua. Mutta silti 200g sitä "kevyempää" vanukasta sisältää 190kcal. Toisaalta jos tämä on illan AINOA herkku, niin sallittakoon se. Tämä siis tähän mennessä esitellyistä herkuista se "pienin" paha.


Vohveli

Tällaiset ei kyllä kuulu normaalisti MITENKÄÄN ruokavaliooni tai edes herkutteluihin, mutta viime viikonloppuna tuli sitten syötyä yksi tällainen herkku. Kävimme poikaystäväni kanssa kaupungilla ja piipahdimme sitten torilla. Niimpä löysin itseni syömästä mansikka-kermavaahto-vohvelia. Niin siinä kävi. Syytän romanttista aamupäiväkävelyä ja herkkusuu-poikaystävääni. ;) Ainoa lohtu on se, ettei näitä tule kyllä syötyä kuin pari kertaa vuodessa.

Loppukoon analyysi nyt. Muuten tulee niin pitkä lista, että punastun punajuureksi. :D Mutta tämän postauksen jälkeen kyllä mietin kaksi kertaa ennenkuin ahdan taas herkkuja mahaani. Nyt olen siis paljastanut heikoimmat kohtani. Kertokaa lukijani mitkä herkut ovat teille liian vaikeita vastustaa? Olisi kiva kuulla miten pystytte hillisemään itsenne näiden herkkujen äärellä. :)

Onneksi olen nyt eilen ja tänään pysynyt hyvin ruodussa. Olen yrittänyt juoda vihreää teetä ja syödä mahdollisimman kevyesti, että viikonlopputurvotukset häipyisivät mahdollisimman nopeasti. Ensi viikonloppuna yritän pitää herkuttelut minimissä, ettei taas tule morkkista ja hiilarikrapulaa. :D Tsemppiä teille muille. Pysykää paremmin ruodussa kuin minä!

(klikkaamalla kuvia, saatte niiden linkit esiin)