Viikko 11

VIIKKOKATSAUS

Edellinen viikko ei nyt ihan mennyt putkeen. Vaikka kuinka urheilin ja söin reiluilla vajeilla, ei paino tippunutkaan. Mutta olihan se tiedossa, että jossain vaiheessa tällainen viikko tulee eteen joka tapauksessa. Harmi, että se tuli juuri nyt kun piti päästä ennen reissua tavoitteeseen 68kg. Tavoite jää näillä näkymin saavuttamatta, ellen nyt sitten pudota ennen sunnuntaiaamua 0,7kg. Kitukuurille en kuitenkaan tavoitteen takia ala, koska haluan mielummin pysyviä tuloksia kuin jatkuvaa jojottelua. Eli samoilla vajeilla mennään nyt tämä seuraava viikko ja katsotaan kuinka käy.
Viikon kohokohta oli se, että pääsin jo hieman hölkkäämään. Siinä sai hieman tuntumaa siihen, että mitä on odotettavissa kun juoksukausi virallisesti alkaa. Hölkkääminen tuntui mukavalta ja tuntui, että sitä olisi jaksanut pidempäänkin. Olenkin päättänyt jo, että kun tulen Portugalista takaisin, niin juoksukausi alkaa. Eli ensimmäinen lenkki kevätsäässä siis 5.4. :) Uskon, että juoksun aloittaminen boostaa aineenvaihduntaani uudelle tasolle ja oletan, että huhtikuussa tulee paino putoamaan reilusti.
Erityisen ylpeä olen kuntosalitreenistäni jonka toteutin perjantaina.

Mutta nyt lukuja.

Keskiarvoinen syödyt päivässä: 1550kcal
+ ainakaan en ole kitudieetillä
- lukua nostaa se ryyppääminen, ilman juominkeja tuo luku olisi alle 1300kcal

Keskiarvoinen vaje päivässä: -935kcal
+ lähelle tuhatta mennään

Painon pudotus: 0,1kg
- tässä ei ole mitään hyvää
- tämäkin pudotus meni luultavasti krapulan piikkiin
- PERKELE

Liikunta: 1x tanssitunti, 1x rankka salitreeni, 1x muokkausaerobic, 30min juoksua, venyttelyä ja reilusti reippailua
+ monipuolista ja riittävästi

Juhlinta: lauantaina + sunnuntaina
+ no NOLLAUS tuli tehtyä ja näin ihania kavereitani
- toisen illan olisi voinut jättää juomatta

Herkut: läkerol-pastilleja, 3x vanukas, 1x tuc-suolakeksi, 1x tumma suklaapala, 1x tuulihattu, 1x amerikkalainen pannukakku
+ koko ajan vähenee herkuttelu!

Nälkä: eipä ole sellaista tuntunut

Uni: liian vähäistä. olen ollut aika väsynyt ja muutenkin stressaantunut.


Uuden viikon tavoitteet:
1. lisätä hyvien rasvojen määrää ruokavaliossa
2. urheilla AINAKIN kolme kertaa
3. juoda paljon vettä
4. SAADA JUMITUS POIS!

Jeps. Se siitä viikosta. Nyt uuden viikon pariin ja katsotaan lähteekö paino taas tippumaan vai jumitetaanko vielä tämäkin viikko. :S