Päivittelyä..

Heips. On taas ollut niin kiire, etten edes eilen kerennyt kirjoittelemaan tänne. Yritin saada aikaa päivittelylle, mutta tää viikko on ihan hullu! Ensinnäkin on reissuun valmistautuminen, sitten pitää vielä saada muuttokamoja jokseenkin kasaan ennen reissua ja viimeiset koulutehtävät valmiiksi. Sitten vielä työt ja harrastukset sun muut.. Huh! Onneksi pääsee rentoutumaan viikoksi Portugaliin.. :) Ah ihanuutta!

Maanantai menikin sitten suurimmaksi osaksi työn parissa ja pienessä krapulassa. Mutta sain kuitenkin pidettyä syömiset kohtuuden rajoissa, vaikka tehtiinkin poikakaverin kanssa spaghettia jauhelihakastikkeella. Namsnams. :P Teki oikein gutaa tuollainen ruoka pienessä krapulassa.. Parempi spaghetti kuin mäkkärit tahi heset!

No kuitenkin. Siis MAANANTAIN syödyt.
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleike, juustosiivu)
Työeväät: 2x ruisleipä 100% (päällä samat), omena, jogurtti
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat)
Päivällinen: kalkkunafile, vihanneksia, 1/3 paketillista nuudelia
Iltaruoka: spaghetti + jauhelihakastike
____________________________
yht. 1350kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua) 250kcal = 2250kcal

1350-2250 = -900kcal vajetta

Hyvä vaje! :)


JA SITTEN TÄHÄN SAMAAN SYSSYYN VIELÄ TIISTAIN, ELI EILISEN SYÖDYT.
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), jogurtti
Välipala: 2x ruisleipä 100% (päällä samat), omena
Välipala: maitorahka (ehrmann), ruisleipä 100% (päällä samat)
Iltaruoka: broilerin suikaleita + vihanneksia, täysjuväpaahtoleipä (päällä oivariini, kultakinkku, juustosiivu), lasillinen rasvatonta maitoa
___________________________
yht. 1050kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua + vauhdikas tanssitunti) 750kcal = 2750kcal

1050-2750 = -1700kcal vajetta

Hullu vaje, mutta oikeastaan ei ollut edes kovin nälkä. Ja tuo iltaruoka oli TOOOSI kevyt loppujen lopuksi.

Sellaista tällä kertaa.

Tsemppiä kaikille urakkaan! :)