Elikkäs, elikkäs. Tämän viikon masentavuuden takia taidan lähteä parille neuvoa antavalle ystäväni kanssa. Kaveri soitti tuossa päivällä kuin tilauksesta ja rohkaisi minua lähtemään illalla istumaan. Niimpä menen. Saa nähdä mitä kroppa (ja paino) nyt sanoo kun pelästytän sen parilla alkoholiannoksella! :D
Pitäysyn kuitenkin dieettijuomissa eli kossyvissyssä ja kuivassa omenasiiderissä. :) Joku roti sentään!
Mutta vielä eilisiä syömisiä tänne, etteivät unohdu täysin.
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, täysjyväpaahtoleipä (oivariini, kultakinkku, juustosiivu)
Välipala: 2x ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), jogurtti, omena
Välipala: banaani
Päivällinen: kalkkunapaistia, pieni annos nuudelia, vihannessekoitusta, vanukas
Iltapala: dippikastiketta (taco + rasvaton kermaviili) ja dippivihanneksia
__________________________
yht. 1250kcal
Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (juoksulenkki, crossari, rankka salitseeni, reippailua) 700kcal = 2700kcal
1250-2700= -1450kcal vajetta
Heti nousee vaje pilviin kun käy vetämässä oikein kunnon treenin! :) Tätä sitten keväällä lisää kun pääsee kunnolla juoksemaan! Jihuu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti