Hola todos! :)

Heipähei.

Kylläpäs taas yli viikko vierähti blogihiljaisuudessa. Täytyykin nyt hieman ryhdistäytyä kirjoittelussa jos kerran meinaan tänne kirjoitella. Hiljaisuus ei kuitenkaan ole tarkoittanut sitä että laiskottelisin, ei ei..

Ensinnäkin koulu alkoi täydellä teholla taas ja kursseja tuntuu olevan ylitsevuotavasti. On espanjaa, englantia, tieteellistä kirjoittamista, puheviestintää ja sitten on vielä se proseminaari ja kandin kirjoittaminen. Huhuuh. Onneksi vähensin töitä nyt radikaalisti vuoden vaihteessa. En selviytyisi koulusta millään jos olisin täyspäiväisesti edelleen töissä. Pakko saada ne kandin paperit ennen kesää!

Olen jatkanut detox-juoman hörppimistä ja nyt taitaakin olla jo puolet kuurista takana. Kieltämättä on ollut kyllä ihan hyvä ja kevyt olo. Voihan se olla, että olen muutenkin syönyt kevyemmin ja laadukkaampia elintarvikkeita. Lisäksi en ole polttanut tupakkaa viikkoon ja luulen että se on suurin syy siihen, että olo on kohentunut. Suussa ei maistu enää tuhkakuppi aamuisin ja tuntuu että ruokakin maistuu paremmalle. Mitään nollatoleranssi uudenvuoden lupausta en tehnyt, aion kyllä sallia itselleni savut silloin tällöin, mutta ARKIPOLTTAMINEN on loppu NYT! :)

Ja mikä olikaan parasta tällä viikolla? No tietenkin se, että tanssitunnit alkoivat taas ja olen nyt käynyt kolmella tunnilla ma, ti ja ke. Kolme tuntia viikossa veloittaa kyllä kukkaroa, mutta en haluaisi jättää mitään tunneista pois. Tanssiminen taitaakin olla oikeasti sellainen laji, jossa suorittamisen saa jättää kokonaan pois. Tärkeintä on itseensä keskittyminen ja pyrkiä omaan persoonalliseen liikkeeseen. Opettajan näyttämät liikkeet ovat ainoastaan raamit, joiden rajoissa saa ilmaista oman maun mukaan. Ihana laji! Uskomatonta, että pidin melkein seitsemän vuoden tauon tanssissa!

Siis mitä aion nyt?

1. Detox-kuuri loppuun
2. Kevyttä, terveellistä, tuoretta ruokaa
3. Hiilarimäärän tarkkailua (ts. ei leivän mussutusta)
4. Ei tupakkia
5. KOULUJUTTUJA!!

Jep. Tsemppiä kaikille! Kohta ne päivät alkaa oikeesti kirkastumaan! :)

Detox puhdistuskuuri

Aloitin eilen MethodDrane Detox - puhdisdistuskuurin ja ajattelin, että teen postauksen nyt liittyen siihen. Olen pyrkinyt tekemään tällaisen kuonanpoistokuurin kerran vuodessa ja yleensä juurikin Joulun jälkeen. Detoxia saa ostettua luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista kaupoista esim. sokos. Detox perustuu juomatiivisteeseen, jota lantrataan veteen "mehuksi" ja sitä sitten juodaan 1,5litraa 20 päivän ajan. 20 päivän kuuri maksaa 25-30e. Kyse ei siis ole mistään paastosta, vaan detoxia juodaan normaalin ruokavalion yhteydessä. Teho on parempi mitä kevyempi ja terveellisempi ruokavalio on.



Detox sopii niille, jotka kärsivät uupumuksesta, heikentyneestä vastustuskyvystä, hauraista hiuksista, elottomasta ihosta, ylipainosta, hitaasta ruuansulatuksesta, päänsärystä yms. Nämä kaikki oireet voivat olla seurausta siitä, että keho on ylikuormittunut kuona-aineista. Kuonainen keho = väsynyt keho.

Detox sisältää kuona-aineita poistavia yrttejä: rakkolevää, koivu ja mesiangervoa, latva-artisokkaa ja voikukkaa, takiaista ja keto-orvokkia, fenkkolia, vihreää teetä sekä omena, viinirypäle, luumu ja tamarindia. Lisäksi detoxia saa eri makuisina. Itse valitsin persikka-sitruuna makuisen juoman. Juoma on haalean ruskeaa, eikä kovin houkuttelevan väristä, mutta maku on ihan hyvä. :)

Itse siis aloitin kuurin eilen ja voin sanoa, että pissillä tulee rampattua jatkuvasti. Eli ilmeisesti juoma toimii kuten pitääkin. Nesteet ja kuonat ainakin poistuvat tehokkaasti. Uskon, että olo on 20 päivän jälkeen kevyempi ja parempi!

___


Kävien eilen myös kaupassa ostamassa kaikkea superterveellistä ja kevyttä ruokaa, jolla on hyvä käynnistää uusi vuosi. Mukaan tarttui salaattiaineksia, salaattisiemeniä, soijasuikaleita, vihanneksia, rahkaa, hedelmiä ja manteleita. Teinkin eilen soijavihannespaistosta ja fetasalaattia. Nam! Oli muuten aikas hyvää!



Soijavihannespaistos (2 annosta)

2dl soijasuikaleita
4dl vettä
Paljon mausteita oman maun mukaan (itse laitoin lihaliemikuution, curryä, grillimaustetta, pippurisekoitusta, paprikamaustetta)

Keitä soijasuikaleita n. 10 minuuttia kattilassa. Kun suikaleet ovat imeneet nesteet, jätä keitos maustumaan hetkeksi. Kaada ylimääräinen vesi pois ja ruskista suikaleet pannulla.

Lisää pannulle kukkakaali- parsakaali- porkkanasekoitusta (pakaste) n. 300g. Hauduta soijasuikaleita ja vihanneksia pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes vihannekset ovat lämpimiä.

Tee lisukkeeksi haluamasi salaatti. Itse lisäsin salaattiin vielä fetaa, raejuustoa sekä oliivia.

Jälkiruuaksi vaatimaton, mutta herkullinen rahka pakastemansikoiden ja mustikoiden kera. :P



Avot! Eikun syömään! :)

Kesiksen uusi vuosi! :)

Heipähei muruset!

Mitäpä uuteen vuoteen kuuluupi? Tein tärkeän päätöksen ja päätän jatkaa blogiani piiiitkän tauon jälkeen. Toivottavasti se on edes joillekin teistä mukava uutinen. :) Paluu kirjoittamiseen johtuu siitä, että olen nyt ollut pari kuukautta laiskempaakin laiskempi ja se valitettavasti näkyy kropassa. Ou nou. Mitään katastrofaalista jojoilua ei ole tapahtunut, mutta liikunnan puutteesta tällä hetkellä kärsivä kroppani näyttää ikävän löysältä. Liikunnaton elämä näkyy valitettavasti myös naamassa. Silmäpussit tummuvat ja iho on muutenkin kalpea ja eloton. Haluan palauttaa liikunnan takaisin elämääni ja myös palauttaa terveellisen ruokavalion tuoman energisen olon! Lisäksi kevät ja pitenevät päivät ovat mitä parhaimpia syitä aloittaa taas terveellisempi elämä. :)

Koska en nyt enää panosta paljoakaan pelkästään laihtumiseen, pyrin tarjoamaan monipuolista terveys- , ruokavalio-, liikunta-, luomu- ja painonhallintakeskustelua. Vaikka tietysti tarkkailen painoani jonkun verran, ei blogini enää tule keskittymään pelkästään grammoihin, kiloihin ja vaakahyppelyyn. Alunperin laihdutusblogiksi tarkoitettu saa nyt vaihtua terveysblogiksi. (Vaikka nyt Joulumässäilyjen jälkeen toivoisinkin, että ylimääräinen turvotus lähtisi mahdollisimman nopeasti pois) ;)

Siispä uusi vuosi ja uudet kujeet!

Tänään olikin hyvä päivä aloittaa taas kesäkuntoon ´11 projekti. Kävin n. tunnin mittaisella hiihtolenkillä järven jäällä. Maisemat olivat älyttömän kauniit ja lumi narskui suksien alla. Ihanaa! Talvessa parasta on todellakin hiihtäminen!

Siis tämän päivän liikuntasaldo:
1h hiihto (n. 450kcal, keskisyke 139, korkein syke 159)
30 min reipas kävely kaupungille ja takaisin (n. 200kcal)

Nyt kauppaan ostamaan jääkaappi täyteen kaikkea terveellistä! :)

Koirakuumetta ja tenttihelvettiä..

Heipä hei taas pitkästä aikaa. Olen ollut laiskalla päällä. Tai siis laiskalla päällä ainoastaan blogikirjoittelun osalta. Muuten elämä on yhtä juoksemista paikasta toiseen tai sitten staattista tenttikirjan kahlailua. Eli en ole siis laiskotellut! :D

Sohvallani lepää tällä hetkellä 8 kirjaa, jotka odottavat lukemista. Lisäksi pöydällä 7 kirjaa lisää. Koulu on siis virallisesti lähtenyt käyntiin ja hurjalla meiningillä onkin. Kandidaatin tutkielma olisi siis edessä tämän talven aikana, joten suurin osa kirjoistani liittyy siihen. Lisäksi on vielä lukematon määrä tenttejä tentittävänä eri aineista. Ei ole helppoa. Mutta pää on pidettävä kylmänä. Jos meinaan alan stressaamaan, en ainakaan saa ikinä mitään aikaiseksi. Siispä järki käteen ja ennen kaikkea KIRJA KÄTEEN. :) Jos jaksan lukea joka päivä 2h, niin onhan sekin jo edistystä! Jei.

Lisäksi, kuten otsikosta voitte lukea, minua vaivaa koirakuume. Koska poikaystäväni asuu toisella paikkakunnalla ja hellyyden kipeänä minun on vaikeaa sietää erossa oloa, lähdin sitten ajatusleikkiin koirasta. Ajattelin, että olisipa se ihanaa, että olisi aina joku kaveri kotona odottamassa minua ja lenkkiseurana. Ja kotona olisi joku muukin kenen kanssa "jutella" kuin pelkästään minä itse. :D Hehheh. Pitkään mietittyäni ehdotin tätä koirulin hankkimista poikaystävälleni ja yllätyksekseni hän ei heti kieltäytynyt. Siispä laitoimme ajatuksen hautomaan ja katsomme josko keväällä koiratoveri voisi tullakin perheeseen.

Nojoo. Koska tämä on ollut laihdutusblogi, niin ehkä minun täytyy myös päivitellä tilannettani siltä saralta. Paino on pysynyt alle 63kg, joten tavoitteessa olen pysynyt tunnollisesti. Joskus viikonloppupöhötys saa painon hetkellisesti nousemaan, mutta koska palaan aina ruotuun ja terveelliseen ruokavalioon, paino palautuu aina ennalleen. Yliopistollakin automaattisesti kasaan lautasen täyteen salaattia ja usein toverit sanovatkin, että syön kuin hevonen. Niimpä. Syön kuin hevonen, mutta paljon KASVIKSIA JA SALAATTIA. Jätän vaaleat leivät, perunat ja makaroonit mielelläni toisten syötäväksi. Herkutteluhetkiä sallin itselleni ja usein iltaisin kohokohtanani onkin suklaavanukas. Njams! :P

Mutta nyt tenttikirja kutsuu ja toivon todellakin, että en tällä kertaa NUKAHDA sen ääreen..

Tsemppiä kaikille! Yritetään jaksaa, vaikka illat pimenevätkin jo uhkaavasti. :S




Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Töitä, koulua, tanssia, punttisalia, juoksua, syömistä..

Heipä hei lukijani.

Olen ERITTÄIN pahoillani siitä, etten ole nyt piiiiiitkään aikaan kirjoitellut tänne mitään ja pahoin pelkään, että tämäkin postaus jää lyhyeksi. Minulla on nyt ollut viimeiset pari viikkoa kertakaikkiaan niin hullunmyllyä, ettei ole ollut minuuttiakaan ylimääräistä aikaa. Kiire on toisaalta kiva juttu, mutta toisaalta kiireessä täytyy tosissaan punnita mitä kerkeää tekemään ja mitä ei. Jostain on luovuttava, että jaksaa pitkät päivät aamusta iltaan. Niimpä luovuin tietokoneella notkumisesta vapaa-ajalla, että saan koulun hyvin taas alkuun. Toivottavasti olette vielä siellä lukijat! :)

Elikkäs, elikkäs. Lyhyt katsaus projektini nykytilaan.

Liikunta:
Olen onnistunut pitämään liikunnan päivärytmissäni melko hyvin. Tosin kesällä onnistui paremmin pitkäkestoiset lenkit ja nyt niihin tunnin lenkkeihin ei enää viikolla ole aikaa. Olen keskittynyt siis sellaisiin 30min aamulenkkeihin. Olen pyrkinyt käymään 4krt viikossa tuollaisella aamulenkillä. Se on muuten tosi hyvä tapa herättää itsensä uuteen päivään kun käy heti aamusta juoksemassa. Energiataso nousee heti aamusta ja pysyy korkealla koko päivän. Lisäksi olen käynyt 2krt viikossa tanssitunneilla, jotka tietysti tehostaa liikkuvuutta ja kiinteyttä. Sitten olen onnistunut käymään myös 2krt viikossa salilla. Teen salilla aina kunnon sarjat käsille sekä selälle ja keskivartalolle. Kaiken lisäksi vielä hyötyliikunta, joka pitää sisällään vähintään 30min kaupunkipyöräilyä joka päivä. Olen ERITTÄIN tyytyväinen, että olen onnistunut pysymään liikunnallisesti näin hyvin ruodussa, vaikka aika onkin rajallinen. Tämäkin on ajanhallinta- ja suunnittelukysymys. Saa nähdä miten liikunta sitten enää innostaa kun sataa räntää, on kylmä ja märkä. Mutta se on sen ajan murhe.

Ruoka:
Jaa-a.. Miten tähän nyt sitten vastaisi. Kiireessä tulee syötyä harkitsemattomasti ja helpotusta stressiin tulee usein haettua hiilaripommeista. Olen nyt SUHTEELLISEN hyvin pysynyt arkena ruodussa (tosin sallin itselleni joka päivän jonkun YHDEN herkun). Kalorit pyörivät siinä 1500kcal paikkeilla. Syön joka päivä aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan. Onneksi ruokailuni on pysynyt säännöllisenä, kiitos yliopiston ruokailun sekä työpaikan lounaan. Olen huomannut, että jos lounaalla syö järkevästi ja täyttävästi, se riittää ihan hyvin päivän lämpimäksi ruuaksi. Muut ruuat onkin sitten kevyitä. Lounaalla lautaselleni kerään ISON KASAN salaattia ja vaihtoehtoisesti lihaa tai keiton. Lisäksi siihen vielä pari palaa monivilja- tai ruisleipää. Mitään pastahöttöjä tai rasvaisia patoja en lounaallani siis syö. Viikonloppuisin tulee juhlistettua sitten epäterveellisemmin ja olempa myös sortunut ahmimaan sipsiäkin. Hmph. Viikonloppumässyttelyistä pitäisi päästä eroon. Sellaisesta tulee vain paha mieli. "HERKKU PER PÄIVÄ" - mentaliteetti on kaikista paras systeemi. Ei siis "EI MITÄÄN HERKKUJA, KUNNES MÄSSÄILEN VIIKONLOPPUNA SENKIN EDESTÄ".

Paino:
On pysynyt melko kivasti siinä 62-63kg paikkeilla. Tietysti paino heittelehtii jonkun verran, mutta olen tyytyväinen, että viikonloppujenkin jälkeen paino tasaantuu aina noille kieppeille. Kaikista kamalinta olisi, että paino alkaisi nyt pikkuhiljaa taas nousemaan. Sitä en halua missään tapauksessa. Painoa täytyy siis tarkkailla edelleen, jotta pysyisi tavoitepainossa.

Mutta siinä nyt lyhykäisyydessään projektini tämänhetkinen tila. Melko samoissa lukemissa siis pyöritään kuin parisen viikkoa sitten.

Nyt taas kouluhommien pariin. :)



Kuvan linkki:
Linkki