Jaahas että sellainen ilta sitten..

Huh. Kylläpä tuli bailattua illalla! :) Oli kyllä mahtavan hauskaa heilua kaupungilla parhaan ystävän kanssa pitkästä aikaa.. Tosi kiva ilta oli ja juovuksissa tuli oltua. :D Känniääliöt vauhdissa joo. Laihdutuksen kannalta tällaiset illat ovat erittäin vaarallisia, mutta YRITIN parhaani mukaan malttaa mieleni drinkkien kanssa ja tilata kevyempiä vaihtoehtoja..

Kalorivajetta ei nyt kyllä eiliseltä varmaan tullut. Voinhan yrittää laskea illan aikana juodut kalorit, mutta en ole kyllä varma niiden paikkaansapitävyydestä. :) Join siis sitä kuuluisaa kossuvissyä, pari kuivaa omppusiideriä ja sitten tulipa otettua yksi tequilashottikin. Ja herkuttelu tuli kuitattua popcornilla ja ruissipseillä. Toisaalta kun tanssimme/hypimme/riekuimme baarissa, on senkin täytynyt jotain kuluttaa. :D

Noh kuitenkin.

Eilisen syödyt
Aamupala: ruusunmarjaviili, ruispala (kinkku + kurkku + oivariini), appelsiinimehua (2dl)
Lounas: fetasalaattia, 1½ porsaanfilee, ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu)
Välipala: soda stream limpparia, ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu, kananmuna)
Toinen välipala: karjalanpiirakka (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu), porsaanfilee
Herkuttelut: popcornia, ruissipsejä, soda stream limpparia
Juomingit: 3 tölkkiä kuivaa siideriä, kossuvissyä, tequila, sitruunaa,
Yöpala: ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu)
____________________________________________________
yht. en MITENKÄÄN pysty laskemaan tarkasti näiden yhteismäärää, mutta villi veikkaukseni olisi n. 2400kcal paikkeilla

peruskulutus 2000kcal + liikunta (tanssitunti + reippailu + bailaus + yleinen häröily) 600kcal = 2600kcal

2400 - 2600 = -200kcal

Noh. Ainakin YRITIN parhaani mukaan olla rehellinen ja laskea määrät mahdollisimman tarkasti. :) Positiivista on se, että tuli sentään PIENEN PIENI vaje aikaiseksi!

Nyt parantelemaan krapulaa. :)

Tyttökaverin vierailu

Tänään tulee siis paras ystäväni vierailulle toisesta kaupungista. Hän ei ole vieraillut täällä kuin ihan muutaman kerran viiden vuoden aikana. Ihanaa, että tänään saamme ensin nauttia hänen kanssaan teatterista ja sitten illalla katoamme kaupungin yöelämään. :)

Vierailut on aina jännittäviä. Toisaalta haluisi olla ehtoisa emäntä, jonka kaapit pursuavat herkkuja, joita sitten tarjota vieraalle, mutta sitten niitä herkkuja pitäisi itsekin syödä. Kaksiteräinen miekka siis. Pohdin tänään kaupassa pääni puhki, että mitäs mukavaa sitä voisi kaverille tarjota ja päädyin siihen tulokseen, että puolikas pussi ruissipsejä (Linkosuo) ja pussillinen kevytpopkornia saa riittää herkuiksi. Huomenna kun saattaa olla hieman krapula ja tekee mieli kaikenlaista hyvää, teemme tortilloja. Loistoajatus! Tortillat on kevyttä herkkua. Sisällä vähärasvaista kanaa tai jauhelihaa ja paljon salaattia. Ja eihän salsakastikkeessakaan ole kuin 30-50kcal/100g. Siispä krapularuokakin on MAHDOLLISIMMAN herkullista ja kevyttä. Olenpas fiksu. Ja onneksi kaverikin tykkää kovasti tortilloista! :P

Nuo ruissipsit ovat ihan uusi tuttavuus. Poikaystäväni äiti oli vierailulla ja toi niitä tuliaisiksi. Ne olivat valkosipulimaustettuja, mutta olen myös maistanut niitä grillimausteisiakin. Mielestäni nuo ruissipsit ovat ihan hyvä vaihtoehto sipseille ja muille naposteltaville. Onhan ruissipseissäkin tietysti hiilareita, suolaa ja rasvaa, mutta kuitua niissä on reilusti enemmän kuin normaaleissa perunalastuissa. Lisäksi ruissipsit ovat vielä hyviäkin!! Äkilliseen sipsinhimoon muutama ruissipsi toimii varsin loistavasti! :)
________________________________________________
Linkosuon Ruissipsit:



Ravintosisältö / 100 g tuotetta sisältää keskimäärin
Energiaa 1576 kJ 372 kcal
Proteiinia 11,3 g
Hiilihydraatteja 63,2 g
josta sokeria 2,3 g
josta laktoosia 0,0 g
Rasvaa 8,4 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,5 g
Ravintokuitua 13,6 g
Natriumia 0,59 g

Laktoositon, runsaskuituinen. Sisältää täysjyväruista 62%
__________________________________________________________

Hirveetä mainostusta, mutta ajattelin, että muillakin on vaikeuksia pitää näppinsä erossa sipseistä ja etsivät niille jotain EDES VÄHÄN terveellisempää vaihtoehtoa juhlatilanteisiin. :)

Joops. Olen myös varannut jääkaappiini siideriä. Kuiva Fizzin omppusiideri sisältää 33kcal/100g, eli yhdessä 0,3l tölkissä on n. 100kcal ja 0,5l tölkissä on n. 165kcal. Eli jos juon nuo siiderit, jotka jääkaapissani odottelee, tulee niistä jo yhteensä 460kcal.. Huiiiii! Siihen kun lisätään vielä viiniä sun muuta litkua, niin on selvää, että kalorivaje ei kovin kummoiseksi tänään jää, vaikka tanssitunnilla kävinkin. Pitää sitten vaan yrittää bailata kalorit pois. :D Mutta olen lukenut muiden blogeista, että kossuvissy sitruunalla on oiva juoma laihduttajalle. Ei varmaan ole mitään kovin hyvää, mutta ajattelin kokeilla sitä sitten baarissa energiapitoisten drinkkien sijaan. :) Katsotaan miten tytön käy.

Mutta hyvää lauantai-iltaa kaikille ja muistakaa herätä viideltä katsomaan Suomen peliä. Itse ajattelin sitten suoraan baarista jäädä valvomaan ja katsomaan peliä. :D Oujee..

Anteeksi rakkaat lukijat!

En ole nyt päivään käynyt täällä kirjoittelemassa mitään. On jotenkin ollut niin kiireistä, ettei meinaa löytyä sopivaa ja rauhallista kirjoitushetkeä. Mutta nyt on lauantaiaamu ja nyt ehdin kirjoitella tänne jotain ennen kuin lähden tanssitunnille. :)

Tosiaan pääsin kuin pääsinkin torstaina hiihtämään. Oli IHANA ilma ja hyvä hiihtää. Vedin "lyhyemmän" lenkin, jonka suorittamiseen menee vähän yli tunti. Kävelyä laduille on kotoani n. 10min/suunta. "Lyhyempi" hiihtolenkki on n. 7km, mutta se sisältää monta jyrkkää ylämäkeä, jossa saa sykkeen nousemaan korkealle. Hyvä kuntoliikkujan lenkki. Kotiin tultuani venyttelin n. 30min. :)

Torstain ruokapäiväkirja
Aamupala: ruisleipä (100%) ja ruusunmarjaviili
Lounas: ruisleipä (100%), banaani, 5kpl ruissipsejä (nams! suosittelen!)
Välipala: töissä oli tarjolla kakkua. otin OHUEN OHUEN siivun, n. 5-6tl
Päivällinen: kanafetasalaattia, ruisleipä 100%, soda stream limpparia
Iltapala: kanafetasalaattia, ruisleipä 100%, soda stream limpparia
_______________________________
yht. 1250kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunta 700kcal (tämä lukema on alakanttiin) = 2700kcal

1250kcal - 2700kcal = -1450kcal vajetta

Heti huomaa vajeessa, että on käynyt hiihtämässä. :)

___________________________________________________

Eilinen, eli perjantai menikin sitten myös urheillessa. Lähdin aamukymmeneltä pitkälle hiihtolenkille. Pitkä hiihtolenkki on n. 15km ja 7,4kn/suunta. Määränpäässä, eli Niihamassa, on ihana retkeilytupa, josta saa ostaa kuumaa mehua ja herkkuja. Päästessäni sinne asti, ajattelin, että voin ottaa jotain herkkua mehun lisäksi. Päädyin riisisuklaapatukkaan. Se tekikin ihan hyvää, sillä hiihtäminen kuluttaa todella paljon energiaa ja olo retkeilymajalla on aina ihan riutunut. :) Illaksi menin töihin ja sieltä kavereiden luokse katsomaan Suomen lätkäpeliä. Ei hyvin mennyt ei. Siksipä ehkä vedinkin kavereiden luona hieman enemmän naposteltavia kuin alunperin olisi ollut tarkoitus. Suomen rökäletappio yllytti nojautumaan sipsikulhoa kohti. :S

Noh. Ettei tästä kirjoituksesta tule kohtuuttoman pitkä ja filosofinen, niin tässä eilistä ruokapäiväkirjaa.

Eilisen syödyt
Aamupala: ruisleipä 100%, bran flakes + rasvaton maito
Välipala: riisisuklaapatukka ja kuumaa mehua
Lounas: Kanafetasalaatti, ruisleipä 100%, soda stream limpparia, 1x ruissipsi
Päivällinen: ruisleipä 100%, keitetty kananmuna, jogutti vitalinea,
Iltapala: sipsejä pari kourallista, yksi kourallinen juustonaksuja, ruissipsejä jonkun verran
__________________
yht. 1450kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunta 1000kcal = 3000kcal

1450kcal - 3000kcal = -1550kcal vajetta

Ihanat vajeet ihan vain hiihdon ansiosta! On se kuningaslaji.. <3

Nyt uudet kujeet tänään lauantaina. Rakas ystäväni tulee kylään ja illalla varmaan täytyy lähteä baanalle. ;)

Tippuu hitaasti, mutta varmasti..

Noniin. Aamupaino oli tänään 71,5kg, joten paino on edellisestä punnituksesta tippunut 0,3kg.. Edelleen hirmuisen hitaalta tuntuu tahti verrattuna vajeeseen ja työn määrään, mutta kuitenkin suunta on edelleen alaspäin. Voihan tietysti olla, että lihasmassa kehittyy laihdutuksen ohella, joten paino ei pääse tippumaan vauhdikkaammin. Olen ihan tyytyväinen, mutta toivon kuitenkin, että ensi viikko olisi parempi. :)

Tosiaan eilinen päivä oli aika hurja ja tämä päivä tulee olemaan melkein yhtä hurja. Aamulla heräsin katsomaan lätkää ja KYLLÄ KANNATTI! Suomi voitti ja teki kaksi maalia viimeisessä erässä Tsekkiä vastaan.. MAHTAVAA! :) Päivä alkoi oikein hyvin siis..
Sitten kipittelin taas keskustan poikki töihin. Töistä kipittelen takaisin kotiin. Sitten harkitsen pakkasen mukaan pääsenkö VIHDOINKIN hiihtämään.. Olis ihanaa jos pääsisi taas hiihtelemään pitkästä aikaa! <3 Sitten illaksi taas töihin ja kymmenen jälkeen kotiin. Pitkä päivä, mutta tätä tää mun elämä aina on. Menemistä ja tulemista ja taas menemistä. :)

Eilen kiloklubin pallukat näyttivät kurjilta: kaikki punaisella paitsi herkut. En ymmärrä miten niin pääsi käymään, sillä söin kyllä lihaa, raejuustoa, vihanneksia ja hedelmiä ja kuituakin tuli saatua. Ilmeisesti ei sitten tarpeeksi tai ei oikeassa suhteessa. Noh. Ehkä tänään menee paremmin. :)

Mittasin aamulla myös vyötäröni. Olen mitannut sen viimeksi joskus viikko sitten. Mitta näytti selvästi kahta senttiä vähemmän. En yleensä kyllä tuijota mittanauhan lukemia, mutta vyötäröä tulee joskus mittailtua. Nyt näky oli ilahduttava. -2cm on kuitenkin jo aika hyvin! :D

Eilisen syödyt
Aamupala: ruispala (tuorejuusto, kinkku, juusto, kurkku), rasvaton jogurtti ja HIUKAN mysliä
yht. 200kcal
Lounas: Ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu), profeel-jogurtti ja vihreää teetä + 1tl hunajaa
yht. 170kcal
Välipala: klementiini
yht. 30kcal
Päivällinen: ruisleipä 100% (päällä samat), raejuustopurkki (200g), sulkaakonvehti, vihreää teetä + 1tl hunajaa
yht. 300kcal
Iltaruoka: kanapihvi, nuudeliwokkia, juustosarvi (välissä kinkkumakkaraa), 1 kpl linkosuon ruissipsi, soda stream kevytlimpparia
yht. 550kcal
_________________
yht. 1250kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat 500kcal (tanssitunti, yli tunti reipasta kävelyä sporttilaukkua kantaen ympäri kaupungia) = 2500kcal

1250kcal - 2500kcal = -1250kcal vajetta

Aika samassa lukemassa tuo vaje pyörii, mutta mielestäni tuo ei ole vielä liikaakaan. Ihan sopiva. :)

Töissä on tylsää..

Heipähei.

Tässä kirjoittelen töissä tätä. On hieman tylsää, eikä ole mitään tekemistä. :D Äsken huhkin pari tuntia ja nyt ei ole enää mitään ihmeempiä. Katselen telkkaria ja näppäilen konetta. Rento työ mulla.

En sitten ehtinyt eilen illalla kirjoitella, koska oli niin kiire päivä. Kun pääsin viimein Helsingistä takaisin Tampereelle, niin menin suoraan luennolle ja sieltä hetkeksi kotiin ja sitten tanssitunnille. Tanssitunnin jälkeen lähdin poikaystävän luokse. Hänen äitinsä oli tullut tänne kyläilemään itä-suomesta. :) Se on ihan kivaa, koska olen aina tullut toimeen poikakaverin perheen kanssa.. Olen ollut heille kuin oma tyttö jo pitkään.

Tanssitunti oli tosi kiva. Alkulämmittelyn jälkeen aloimme jo harjoitella kevään esitykseen. Treenasimme tanssisarjaa koko lopputunnin ja siitä tulee tosi hieno. Tahti oli aika nopea ja huomasin, että taas oli vaikeuksia muistaa näytettyjä sarjoja. Ärsyttää kun olen niin huonomuistinen tanssiliikkeissä! Sitäpaitsi olen melkein takarivissä ja sieltä on vaikea nähdä opettajan liikkeet. Hmph. Opettaja kyllä sanoi, että pitää treenata kotona musiikkiin, niin liikkeet painuvat muistiin paremmin. Ehkä teenkin niin. :)

Sain ihme päähänpiston tanssitunnin jälkeen ja lähdin juoksemaan sieltä kotiin. Kiloklubin mukaan mun pitäisi harrastaa enemmän korkean sykkeen liikuntaa, joten ajattelin, että kun ota muutamat hölkkäaskeleet, niin syke nousee yli 150:een. Hassu idea, mutta hölkkäsin ja kävelin vuorotellen kotiin keskustasta. :D Tuli sitä korkeaa sykettä nyt ainakin muutama minuutti lisää. Kotona tein hieman lihaskuntoa ja venyttelin puolisen tuntia. Olen yrittänyt ottaa tavaksi venytellä aina urheilusuorituksen jälkeen. Se parantaa oloa ja liikkuvuutta. Lisäksi uskon, että notkea kroppa on paremman näköinenkin kuin jäykkä. :)

Laihdutus aiheuttaa ihmeellisiä päähänpistoja. Ostin kirjakaupan alennuslaarista kirjan, joka kertoo Äidistä, jonka tytär on sairastanut vaikean anoreksian. Jostain syystä tämä kirja alkoi kiinnostamaan takakantensa perusteella ja se maksoikin ainoastaan 2,5e. Ostin kirjan ja luin sitä eilen jo 100sivua. Tosi kiinnostavaa tekstiä. Eniten surettaa se, että nuoret tytöt, jotka eivät vielä ole edes murrosiässä, alkavat inhoamaan muuttuvaa vartaloaan ja luulevat, että normaali lapsen pyöreys on lihavuutta. Toisaalta onhan kyse myös kapinasta aikuisia ja heidän sääntöjään vastaan. Eniten kirjassa on koskettanut tämä äidin lohduton suru ja huoli omasta lapsestaan. Anorektikoiden tulisi mielestäni ajatella myös muita kuin vain itseään. Perhe kärsii kaikista eniten! Noh. Tulipahan mielipiteeni selväksi tästä syömishäiriöasiasta. Muutaman kilon karistaminen aikuisiällä mahdollisimman terveesti on täysin eri asia kuin alle 20-vuotiaiden kitudieetit.. Sellaiseen ei mielestäni kenenkään tarvitsisi ryhtyä.. Tässä vielä kuva kirjasta:



Joops. Se siitä sitten. Illalla tosiaan menin poikaystäväni luokse, jossa hänen äitinsä olikin tehnyt herkkuruokaa. ARGH! Mun lemppariruokaa ja herkkukeittoa. Noh yritin ottaa mahdollisimman pienen annoksen ja reilusti salaattia, että kalorit pysyisivät edes jotenkin kohtuullisena.

Noh tässä kuitenkin tänään syödyt:
Aamupala: Ruispala (päällä oivariinia, juustoa, kalkkunaleike, salaattia ja kurkkua), kahvi
yht. 200kcal
Välipala: banaani
yht. 75kcal
Lounas: kaalilaatikkoa jauhelihalla (pieni annos), paljon salaattia, ruislimppuviipale tuorejuustolla, piimälasi
yht. 350kcal
Päivällinen: pieni annos kukkakaalikeittoa, kolme isoa lihapullaa, 1,5perunaa, kreikkalaista salaattia
yht. 650kcal
Iltapala: pieni kupillinen 2% suklaavanukasta
yht. 75kcal
__________________________
yht. 1350kcal

Peruskulutus: 2000kcal + liikunnat 500kcal = 2500kcal

1350-2500= -1150kcal vajetta

Hyvä vaje, vaikka hieman reilummin tulikin syötyä. Tosin meinaan kyllä kiriä loppuviikosta hieman enemmän vajetta.. :)

Heisp.

Voi että.. Ei ole olympialaiset mennyt ihan odotetulla tavalla. Hiihdot, mäkihypyt ja lätkäkin on mennyt enemmän tai vähemmän poskelleen.. tai pikemminkin perseelleen KIRJAIMELLISESTI. Voi harmi! Olen aina kuvitellut, että Suomi on ihan ylivoimainen talviurheilumaa, mutta näin ei näytä kyllä ainakaan enää olevan.. Tai sitten ei enää uskalleta käyttää Lahden kisakäryn jälkeen dopingia kuten muiden maiden kilpailijat.. Jostainhan se johtuu. Ei me nyt näin huonoja olla aina oltu! :( Mutta Leijonia mä kannustan kyllä henkeen ja vereen. Ei muita mitaleja tarvi edes jos lätkästä tulis kultaa! Peukut siis pystyyn torstaiaamuna kun seuraava peli tulee! :)

Joo. Tänään on ollut löhöilypäivä, vaikka heräsinkin jo seitsemältä lätkää katsomaan. Mutta olen ollut koneella ja katsonut telkkaria. Ihan hyvä, sillä töissä alkaa ylihuomisesta lähtien hirvee hässä, joka jatkuu ainakin pääsiäiseen saakka. Lepo tekee hyvää ennen rankkaa työrupeamaa.. :) Jouduin myös tänään vastustelemaan mielitekoja. Onneksi selviydyin niistäkin kunnialla ja KOHTUUDELLA.

Äiti ilmoitti mulle aamulla, että mun pitää leipoa Runebergin torttuja. Äiti ei ollut ehtinyt tehdä niitä silloin parisen viikkoa sitten, joten ne pitäisi nyt sitten tehdä. Noh. Tietysti väännän äiskälle torttuja jos hän niin haluaa, mutta tuoreet leivonnaiset ovat kyllä aika vastustamattomia. Noh. Hain netistä sitten erittäin kevyen torttuohjeen ja kevensin sitä vielä entisestään. Vähensin sokeria puoleen ja rasvaa lorautin joukkoon vain kaksi ruokalusikallista. Laskin kevennetyn ohjeen ravintoarvot ja sain tulokseksi, että yhdessä tortussa olisi n. 120kcal. Ihan ok mielestäni, koska kaupan tortuissa on poikkeuksetta likipitäen 300kcal/torttu. Noh. Tietysti maistoin yhden tortun ja lo-fat versio olikin tosi maistuva! Korvasin kerman rasvattomalla piimällä ja piimä teki torttuun ihanan kuohkean koostumuksen. Nam. Tortut olivat rapeita päältä ja kuohkeita sisältä. :P

Tässä vielä ruokapäiväkirjaa tälle päivälle ja viikon aloitukselle. Tänään tulikin sitten syötyä aika reilusti, mutta toisaalta kaikki kiloklubin pallurat loistaa vihreyttään! Oikein olen siis syönyt. :)

Syödyt

Aamupala: ruispala (oivariinia, kalkkunaleike, sulatejuusto, tomaatti) ja pieni kauhallinen äidin tekemää vispipuuroa
yht. 250kcal
Lounas: jauhelihakeittoa (vähensin perunaa, otin paljon lihaa, juureksia ja lientä), kreikkalaista salaattia ja runebergin torttu
yht. 400kcal
Päivällinen: 2x kokojyvätortillaa (sis. kanaa, jauhelihaa, jäävuorisalaattia, tomaattia, paprikaa, kurkkua, salsaa ja kevytkermaviilidippiä), kolme nacho-sipsiä dipattuna kevytkermaviilikastikkeeseen
yht. 700kcal
_______________________
yht. 1350kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat 200kcal = 2200kcal

1350kcal - 2200kcal = -850kcal vajetta tälle päivälle

No nyt on vaje ensimmäistä kertaa noin "vähän".. Ihan hyvähän se on kai, että vaje vaihtelee sen -500 ja -1500 kalorin välillä. Huomenna voi sitten syödä hieman vähemmän, kun en ole enää äidin herkkuja syömässä. :)

Toivotaan parasta, että pääsen takaisin Tampereelle huomenna aamulla edes jollain kulkuneuvolla, koska luento koulussa alkaa klo 12:15. :S Pitäkää peukkuja!

Hyvää yötä ystäväiseni!

Viikko 7

Tässä nyt siis hieman yhteenvetoa edellisestä viikosta kommentteineen. Olen kommentteihin merkinnyt plussat, miinukset ja toiveet tulevalle viikolle. :)

Ruoka: keskimääräinen syödyt päivässä: 1380kcal
+ yli 1000kcal päivässä on hyvä määrä
- ruokavalioni kaipaa lisää protskuja ja enemmän hyviä rasvoja

Liikunta: 2xtanssitunti, venyttelyä, 1h kotijumppaa (rankka), hyötyliikuntaa ja reippailua paikasta toiseen.
+ suht monipuolista ja tarpeeksi
- hiihdot jäi nyt pakkasen takia hiihtämättä

Paino: - 400g
+ sentään jotain
- ei tarpeeksi verrattuna työn määrään

Juhlinta: tiistaina tuli juotua paljon (valkkaria, kuivaa siideriä ja pari liköörishottia)
+ onnistuin olemaan mässäilemättä juhlissa
- sen sijaan juominen meni överiksi

Herkut: 2xlaskiaispulla, pari kourallista sipsejä, pari suklaakonvehtia, tuulihattu, ½ pakastepizza, ½ valkosipulivoipatonki, pari kourallista popkornia, muutama karkki, 3xPaula-vanukas
+ muistan tarkalleen ulkoa mitä herkkuja tuli syötyä
- onhan tuossa aikamoinen lista

Nälkä: eipä ole ollut
+ säännöllinen ruokarytmi päivässä

Uni: keskimäärin 7h yössä
+ terveellisten elämäntapojen ansiosta on aamullakin pirteämpi
______________________________________________
Toiveet tulevalle viikolle:
1. Herkkujen osuutta voisi hieman vähentää.
2. Protskuja enemmän ruokavalioon. (pirtelö?)
3. Paino saisi pudota
4. HIIHTÄMINEN!
______________________________________________

Terveisiä pääkaupunkiseudulta!

Olen nyt siis vanhempieni luona täällä etelässä. Mutta ei täällä yhtään sen lämpimämpi ole kuin Pirkanmaalla. ;) Pelkäsin jo, että äiti on laittanut täällä hirveät herkkumätöt, mutta itseasiassa ruoka, joka minua odotti olikin kevyimmästä päästä. Äiti oli tehnyt jauhelihakeittoa ja kreikkalaista salaattia. Aika mahtavaa. :) Fetahan tunnetusti on heikko kohtani. Rakastan sen makua.

Ihme kyllä junat kulkivat MELKO normaalisti Tampereelta Helsinkiin, mutta ilmeisesti toisinpäin yhtälö on ihan mahdoton. Tampereen juna-asema oli täynnä ihmisiä, jotka olisivat halunneet hiihtolomille, mutta eipä onnistunut ei. Jyväskylän juna oli 6h myöhässä.. Sairasta. Oma pendolinoni oli ainoastaan puoli tuntia myöhässä, vaikka se tulikin Oulusta saakka. :)

Olen tässä kohta käymässä nukkumaan, sillä aion herätä aamulla taas seitsemältä katsomaan lätkää. :) Suomi-Ruotsi on kyllä pakko nähdä! AIVAN PAKKO.

Kiloklubin mukaan olen ollut tänään melko onnistunut syömisissäni. Herkkupallo näyttää vihreää ja muut pallurat näyttää keltaista. Hmm. Vaikeaa saada kaikkia noita kolmea vihreiksi. Eilen kyllä onnistuin siinä, ihme. :)

Olen lukenut teidän muiden blogeja, joka on erittäin motivoivaa. On kiva lukea muiden savotasta ja kannustaa. Nyt tällaisen jumiviikon jälkeen kaipaan itsekin kannustusta.. Kirjoitelkaa vaan rohkeasti kommentteja. Niitä on kiva lukea. :)

Syödyt
Aamupala: ruisleipä 100% x 2 (päällä oivariini, kalkkunaleike ja kevytjuustosiivu), bran flakes - muroja, rasvaton maito
yht. 250kcal
Välipala: ruisleipä 100% x 2 (päällä samat) ja soda stream kevytlimpparia
yht. 200kcal
Päivällinen: kreikkalainen salaatti (feta, sipuli, tomaatti, jäävuorisalaatti), 1 ruispalasiivu (oivariini, ½ kevytaamupalajuusto, kalkkunaleike), jauhelihakeitto (vähensin perunaa, otin paljon lihaa, juureksia ja lientä), 1,5dl kevytmaitoa
yht. 450kcal
Iltapala: kreikkalainen salaatti, karjalanpiirakka munavoilla, 1 suklaakonvehti
yht. 400kcal
__________________
yht. 1300kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunta 400kcal = 2400kcal

1300kcal - 2400kcal = -1100kcal vajetta

Hyvä vaje tälle päivälle, vaikka äidin herkkuja olenkin nauttinut. :P

Hyvää yötä kaikille.

Jaahas. Ja nyt kyllä ärsyttää..

En yhtään ihmettele, että jotkut kyllästyvät laihduttamiseen! Kapusin tänä aamuna vaa´alle ensimmäistä kertaa kolmeen päivään ja paino on pysynyt täysin samana.. Piru vie! Vajetta on tullut joka päivälle reippaasti, olen syönyt yli 1000kcal joka päivä ja kuntoillut sen verran mitä olen pakkasilta kyennyt ja mikä on tulos? PAINO ON TÄYSIN SAMA! Murinaaähinääjapuhinaa!!! :( En tosiaan ole ikinä kuvitellutkaan laihtumisen olevan mitenkään helppoa, mutta luulisi vaa´an heilahtavan johonkin suuntaan kolmen päivän aikana.. Huh.. Noh. Ehkä tämä on vain jumiviikko.. Taas kerran.

Tähän jumitukseen voi olla monta syytä:
1. Lihakset keräävät kasvaessaan nestettä (eli samalla kuin rasva vähenee kropasta, lihakset kasvavat ja tuloksena on HIDASTUVA painonpudotus)
2. Olen lääkekuurilla (voihan olla, että antibiootti-tyyppiset lääkkeet keräävät nestettä, turvottavat ja lisäävät painoa väliaikaisesti)
3. Säästöliekki (tätä kyllä epäilen, koska syön säännöllisesti pitkin päivää ja joka päivä kalorimääräni kipuaa yli 1000kcal)
4. Suola kerää nestettä (olen nyt syönyt parina päivänä fetaa, jossa on tunnetusti paljon suolaa. lisäksi söin eilen kourallisen sipsejä, joissa on paljon suolaa)

Muita syitä en nyt kertakaikkiaan löydä tälle jumittamiselle. :( Katsotaan ensi viikolla sitten kun lääkekuuri on loppunut mitä tapahtuu. En kyllä astu vaa´alle ennen tiistaita..

Noh joo. Laihduttaminen jatkuu..

Laitan illalla sitten syömisiäni ja ruokapäiväkirjaa tänne. Nyt tulin vaan avautumaan..

Ruoppasin äsken akvaarion ja sitten pesin kylpyhuoneen. Voin sanoa, että aika hyvää hyötyliikuntaa nämä molemmat. Välillä oikein kädet väsyivät kun hinkkasi ensin akvaariota 45min ja sitten kylpyhuonetta 30min. :) Päivän hyötyliikunnat siis suoritettu! Vielä pitäisi lähteä junailemaan vanhempieni luokse, sillä mulla on huomenna vapaa-päivä ja päätin lähteä äidin hoiviin. :) Toivottavasti junat siis kulkevat normaalisti.

Illalla viestittelen siis junasta tai porukoilta. :)

Hyvää iltaa..

Tänään on ollut piiiiitkä päivä. Heräsin aamulla seitsemältä katsomaan lätkää Suomi-Saksa. :) Oli vaan pakko nähdä peli.. Mutta nyt kun on ollut koko päivän töissä ja jumppaillut kotona, on olo tosi väsynyt. Onneksi huomenna saa nukkua suht pitkään.

Tosiaan. Pakkasta riittää. Täällä Pirkanmaalla pakkasen purevuus on tällä hetkellä yli -30 astetta. IHAN sairasta! Kävelin tänään töihin ja takaisin kaksi kertaa ja jäädytin onnistuneesti reiteni ihan täysin.. :/ Reidet on nyt ihan punaiset, ärtyneet ja herkät. Toivottavasti ne ei nyt pahemmin paleltunut.. Hui. Joo. Eli tämä kylmyys on nyt sitten syy siihen, etten tänäänkään mennyt hiihtämään. Mua harmittaa tosi paljon, koska tykkään hiihtää ihan sikana. En tiedä mitään sen mukavampaa kun lähteä ladulle pariksi tunniksi nauttimaan päivästä ja luonnosta.. Nyt näiden pirun pakkasten takia ei pääse ulkoilemaan ollenkaan. Nuo työmatkatkin oli näköjään ihan liikaa.. :(

Koska en päässyt hiihtelemään tänäänkään, jumppasin taas DVD-jumpat 2x 15min. Eli puoli tuntia. Katsoin sykemittarista, että sykkeeni liikkui lähes koko ajan raskaan treenin alueella, eli yli 80% maksimisykkeestä. DVD-jumpat ovat intervallijumppia, joten vuorotellen nostetaan syke mahdollisimman korkealle ja sitten tehdään lyhyitä lihaskuntosarjoja. Sykkeennostoja DVD-jumpassa on muutama. :) Kuntoliikunnassa on erittäin tärkeää, että liikutaan kaikilla sykealueilla tasaisesti. Tanssitunnit, hiihtäminen, reippailu ja venyttely kuuluu siis viikko-ohjelmaani syystäkin. Nämä liikuntamuodot nimenomaan sijoittuvat kaikkiin sykealueihin rennosta liikunnasta raskaaseen. :)

Kirjauduin minäkin nyt sitten kiloklubiin, vaikka kaloreiden kirjaaminen yksityiskohtaisesti tuntuukin työläältä. Toisaalta kiloklubissa voin myös tarkkailla liikkumistani ja seurata prosessiani tarkemmin viikoittain. Katsotaan miten kiloklubi palvelee minua. :)

Ja tänään olen sitten syönyt taas herkkuruokaani kanafetasalaattia oikein kahteen otteeseen. :P Nams.

Tänään syödyt:
Aamiainen: ruisleipä 100% (päällä oivariinia, kalkkunaleike, kevytjuustosiivu), bran flakes ja rasvaton maito
Yht. 170kcal
Välipala: kunto-näkkileipä (päällä oivariinia, kalkkunaleike, kevytjuustosiivu), mustikkamehukeittoa (0,5dl)
Yht. 85kcal
Välipala töissä (valitettavasti): 10x perunalastu, 1 pieni tuulihattu
Yht. 150kcal
Päivällinen: kanafetasalaattiannos, ruisleipä 100% (päällä samat), soda stream -kevytlimpparia 4dl
Yht. 300kcal
Iltapala: kanafetasalaattiannos, ruisleipä 100% (päällä samat), paula-vanukas, soda stream -kevytlimpparia 4dl
Yht. 450kcal
____________________
Yht. 1155kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat 500kcal = 2500kcal

1155kcal - 2500kcal = 1345kcal vajetta

Vautsi mikä vaje. Kyllä sitä vajetta näköjään kertyy kun jaksaa joka päivä liikkua. :) Jei.

Hei muuten..
Käytättekö niitä suklaapirtelöjauheita, joita saa kauppojen urheiluravinnehyllyltä? Sen pirtelöjauheen nimi oli joku Weight Loss tai jotain.. Mun pitäisi saada enemmän protskuja ruokavalioon ja ajattelin kokeilla.. Onko kokemuksia? :)

Heisp

Tulin vaan nopsaan laittamaan päivän syödyt ruuat tänne. Nukuttaa..

Syödyt:
Aamupala: ruisleipä 100% (päällä samat), bran flakes rasvattomalla maidolla
yht. 200kcal
Lounas: seitileike, 1½ peruna, 1½ ruisleipä, currykastiketta 1 rkl, vihersalaattia, lasillinen piimää
yht. 450kcal
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), bran flakes rasvattomalla maidolla
yht. 170kcal
Iltaruoka: kanafetasalaattia, ruisleipä 100% (päällä samat), paula-vanukas, soda stream limpparia
yht. 400kcal
________________
yht. 1220kcal

Peruskulutus: 2000 + liikunnat 400 = 2400kcal

1220kcal - 2400 = -1180kcal vajetta

Aika hyvä vaje taas nälkää näkemättä.. :)

Nyt nukkumaan, hyvää yötä.

Hei ja hou!

Ompas tänään kylmä keli. Jäi nyt hiihtämiset tältä päivältä, koska en halua lähteä ulos jäädyttämään naamaani.. Pelkät reippailukävelyt töihin ja kotijumppa saa nyt tältä päivältä riittää. Katsotaan sitä hiihtoa sitten huomenna jos sää vähän lauhtuisi.

Tosiaan sain äidiltä joululahjaksi sellaisen jumppa-dvd:n, jossa on neljä erilaista 15min jumppaohjelmaa. 15min on aika vähän, joten teen niitä yleensä vähintään kaksi kerralla. 15min sisältyy lämmittely, 5x sykkeennosto ja 5x lihaskunto ja sitten loppuvenyttelyt.. Aika tiivis tahti siis.. Mutta olen kokenut nuo ihan hyviksi, sillä jos ei kerkeä päivän aikana liikkumaan muuten, niin puoli tuntia noilla jumppahommilla kuluttaa jo ihan mukavasti. Puoli tuntia kuluttaa n. 200kcal. Pidän yleensä aina liikkuessani sykemittaria, koska siitä näen koko ajan reaaliaikaisesti sykkeen ja kalorinkulutuksen. Itselläni on ihan perus SUUNTO T1 - malli. Ihan hyvä peruskäyttöön/liikuntaan. :)

Juu. Palaveerasin koulukavereiden kanssa yliopistolla tuossa päivällä ja kävimme siellä syömässä. Siellä oli seitileikettä, perunoita ja kastiketta. Nams! :P Nyt olen kotona ja suoritan kohta 30min DVD-jumppaa ja sitten lähdenkin töihin illaksi. Onneksi pääsen kotiin sitten suht ajoissa.

Tämän aamun painoa en saanut selville, sillä poikaystävälläni ei ole toimivaa vaakaa. Ja en viitsi nyt juuri lounaan jälkeen edes punnituttaa itseäni. Joten katson illalla sitten töiden jälkeen jos vaaka näyttäisi jotain paikkaansapitävää. :)

Tämän päivän syödyt:
Aamupala: vähärasvaista jogurttia ja x-tra mysliä, 200kcal
Lounas: seitileike, 1½ peruna, 1½ pieni ruisleipä levitteellä, vihersalaattia, n. 1 rkl currykastiketta, pieni lasi rasvatonta piimää, 450kcal

Helouhelou

Noniin. Vihdoin kerkesin tännekin kirjoittelemaan aamun jälkeen. Hieman pitkä päivä ollut taas, mutta nyt olen poikaystäväni luona ja kohta täytyy käydä jo nukkumaan. :)

Tosiaan olin siellä parin tunnin kävelylenkillä ja otin digijärkkärillä hienoja kuvia. Saan kuvat vasta huomenna tänne sivuille, koska pitää vielä ladata netistä erillinen latausohjelma, jolla saan siirrettyä kuvat koneelle. Mutta laittelen niitä sitten. Ihania talvisia luontokuvia sain otettua. Harjoittelin myös kameran kanssa erilaisia kuvatoimintoja, joka oli ihan hyödyllistä, koska en ole vielä mikään mestarikuvaaja. Harjoitus tekee mestarin. Toivottavasti.

Lenkin jälkeen olin luennolla ja menin siitä sitten suoraan töihin. Nyt väsyttää ihan sikana.. Huhhuh.

Mutta tässä nyt vielä tämän päivän ruokapäiväkirjaa ja laskelmat kalorivajeesta.

Ruokailut
Aamupala: ruisleipä 100% (päällä kevyt oivariinia, ohuen ohut kalkkunaleike, kevytjuustosiivu), bran flakes - muroja (1dl) ja rasvatonta maitoa (1,5dl)
yht. 170kcal
Lounas: ruisleipä 100% (päällä samat kuin aamuleivässä) ja kanafetasalaattia (50g kanasuikaleita, 35-45g kevytfetaa, jäävuorisalaattia, tomaattia ja kurkkua
yht. 250kcal
Välipala: 2x ruisleipä 100% (päällä samat) ja Paula-suklaavanukas
yht. 300kcal
Iltaruoka: kanankoipi, riisiä ja sweet chili - kastiketta
yht. 500kcal
________________
kaikki yht 1220kcal

Tein tänään tosiaan tuota herkkuani kanafetasalaattia. Laskin tänään oikein tarkasti JOPA vihannesten kalorit ja yllätyin tosiaan, että suuressa salaattiannoksessa on alle 200kcal. Uskomatonta. :) Positiivinen yllätys. Maha kuitenkin täyttyi hyvin, eikä edes nälkä yllättänyt heti. Myös iltaruoka oli hyvä setti. Tykkäsin tosiaan. :P

Päivän kulutus:
peruskulutus 2000kcal + liikunta 500kcal
yht. 2500kcal

1220-2500= -1280kcal vajetta

Aika hyvin taas vajetta tälle päivälle.. Pienempikin vaje tietty riittäisi, mutta on tässä nyt parina edellisenä päivänä tullut syötyä tämänkin edestä. :)

Hyvää yötä kaikille. Nyt nukkumaan..

Ihana ilma!

Heipä hei taas.

Heräsin ihanaan auringonpaisteeseen ja mietinkin, että olisi mahtavaa lähteä kunnon kävelylenkille ja ottaa järkkärikamera mukaan ja vähän kuvailla. :) Voisin samalla käydä prismassa. Tekisi kyllä mieli mennä hiihtämäänkin, mutta ostin juuri kuukausi sitten tuon digijärkkärin, enkä ole vielä päässyt kuvaamaan sillä näin kauniita kelejä. Huomenna hiihtämään kyllä varmasti!

Paino oli taas hieman laskenut eilisaamusta. Nyt aamupaino oli 71,8kg. Eli pari sataa grammaa vähemmän kuin eilen. Olen ihan tyytyväinen, sillä eilen illalla tosiaan tuli syötyä hieman popcornia, grandiosaa, patonkia ja karkkia. :)

Eli eilisillan herkut vielä:
Grandiosa mozzarella 1/4= 200kcal
Grandiosa pepperoni 1/4= 200kcal
Pari kourallista poppareita= 150kcal
Karkkia= 150kcal
Valkosipulipakastepatonki 1/2= 250kcal

Eli eilisillan herkutteluun meni yhteensä n. 950kcal. :o Aika sairasta.. Huh..

Eilispäivän ruokailut siis yhteensä:
1600kcal

Eilispäivän kulutus:
Peruskulutus n. 2000kcal
Tanssitunti + muu reippailu n. 500kcal
Yht. 2500kcal

Eli 1600-2500 = -900kcal vajetta

Eli hyvällä vajeella meni tuo eilinen kuitenkin herkutteluista huolimatta.. Huh. :)

_________________________________

Tänään siis lähden sykemittarin kanssa reippailemaan ja otan samalla valokuvia. Voin laittaa niitä tänne näytille jos kiinnostaa. :)

Aamupala tänään 170kcal

Uusi teksti tälle päivälle.. taas..

En näköjään osaa olla poissa täältä rakkaasta blogistani. :P Olen nyt työpaikalla ja äsken juuri loppui työt tältä päivältä. Lähden tosiaan kohta kaverille katsomaan peliä. Kun tulin töihin, kävelin makuunin ohi ja silmääni osui ikkunassa JÄÄKIEKKOKARKIT. Ajattelin, että ostaisin kaverille yllätykseksi muutaman jääkiekkokarkin iltaa varten. Näin tein. Tietysti voinhan illalla pari sellaista maistaa, mutta oikeastaan ei edes tee mieli karkkia. Olen enemmänkin suolaisten herkkujen perään. En tiedä mitään herkullisempaa kuin sipsit ja popcornit. Aijaijai.. Lisäksi nachot ja salsa/cuacamole/juustodippi ovat herkkuani! Sääli vaan, että nämä ovat niin epäterveellisiä. Yh.. Olin pienenä varsinainen karkkihiiri, mutta jostain syystä en enää niinkään. Jos esim suklaanhimo yllättää, ostan yleensä mielummin vanukasta. Olen jopa muutaman kerran tehnyt itsekin vanukasta.. :P

Söin tanssitunnin jälkeen pari näkkäriä (päällä kevytlevi ja juustosiivu) ja jogurtin. Jogurttipurkissa oli 70kcal ja näkkäreissä yhteensä n. 150kcal. Olen aivan rakastunut näkkäriin. Tiedän, että laihduttaessa pitäisi jättää leivät pois, mutta en vaan pysty. Mutta tuskin pari näkkäriä päivässä vielä mitään takapakkia aiheuta. :)

Juuh.. Eli tänään kalorimäärä tällä hetkellä on jotain n. 650kcal. (Söin työpaikalla yhden geisha-konvehdin ja olen lisännyt tuohon lukemaan senkin). Meinaan vielä syödä kaverin valmistamia antimia pelin aikana, mutta kohtuudella..

...
Aamupala 150kcal
Välipala 250kcal
Väliateria 220kcal
Konvehti 30kcal
..

Krapulainen tervehdys!

Joo. Niinhän siinä sitten kävi, että tuli juotua vähän enemmänkin eilen. Tuli oltua yllättävän humalassa ja tietysti olin vasta neljän aikaan kotona. Ei hitto. Ei sitä näköjään ikinä opi juomaan kohtuudella, vaan silloin harvoin kun käy jossain, niin tulee otettua liikaa. Noh, eipä auta itsensä ruoskiminen. Tehty mikä tehty. Juomisieni kaloreita en vaivaudu nyt edes laskemaan, koska morkkis vaan pahenisi. Join kuitenkin ainoastaan kuivaa valkoviiniä, fizzin dry apple - siideriä ja kaksi liköörishottia. Huh. Aikamoinen setti.

Toisaalta en syönyt illalla herkkuja yhtään niin paljoa kuin pelkäsin. Söin annoksen hernekeittoa, yhden laskiaispullan hillolla ja kermavaahdolla sekä pari kourallista sipsejä. Noista nyt tuli yhteensä joku 700kcal. Eli syömisistä kertyi eilen jotain 1600-1700kcal. Ihan hyvin herkuttelupäiväksi. :) Vajetta ei nyt varmaan eliselle tullut juomisten takia, mutta kirin vajeen kiinni vielä loppuviikosta.

Vaikka krapula hieman vaivaakin aion mennä kuitenkin tänään tanssitunnille. En halua jäädä jälkeen sarjoissa. Pakko olla reipas tyttö. :) Tanssitunnin jälkeen menen töihin muutamaksi tunniksi. Ja illalla kaverin luokse katsomaan LÄTKÄÄ! Mahtavuutta.. Hän lupasi laittaa jotain ruokaa, joten pitää nyt nipistää päivällä kaloreita, jotta voin sitten illalla nauttia lätkä-antimista. :) Jeih.

Mutta nyt suihkuun ja takaisin elävien kirjoihin.

Olen tänään syönyt:
aamupala 150kcal
välipala 250kcal

Heips kaikki kanssakärsijät! :P

Ääh.. Yläkerran mummo naputtaa taas jotain yläkerrassa. Se varmaan naulaa jotain ikoneja seinään virsien tahdissa tai jotain.. Hmm.. Tosi TOSI häiristevää! Ja päivällä naapureiden kakara huusi täyttä kurkkua rappukäytävässä.. En yleensä kyttää naapureita, mutta nämä naapurit häiriköivät joka päivä rauhaani! Ihme hommaa..

No joo. Tulin juuri tanssitunnilta ja tänään me harjoiteltiin koko tunti tekniikkaa. Piruetteja, hyppyjä, tasapainoa ja sen sellaista. Ihan mukava tunti, sillä viime kerralla kun tehtiin jotain pidempää tanssisarjaa, olin ihan pihalla ja pyörin aina eri suuntaan kuin toiset. :D Hävetti olla apina kaikkien timmien 16-vuotiaiden seassa..

No joo. Seuraavaksi on vuorossa hieman juhlintaa. Meillä on opiskelijajärjestön saunailta ja lähden pian sinne. Valitettavasti siellä tuleekin sitten juotua hieman (kuivaa) valkoviiniä ja (kuivaa) siideriä. Ja tietysti siellä on houkutuksena vielä ne kaikki herkut. Huh! No eilen olin aika tiukalla ruokavaliolla, joten tuskin mitään järkyttävää takapakkia tulee jos tänään hieman herkuttelen illalla. :) Wish me luck!


Tämän päivän ruokavalio:
Aamupala 200kcal
Välipala 300kcal
Lounas 400kcal

ja luultavasti illalla vielä tulee n. 700kcal lisää.

Teen lopulliset laskelmat kotiin tultuani ja laitan ne vaikka huomenna tänne. Saa nähdä miten käy. :)

Nyt se blogikirjoittelu sitten alkaa...

Jepjep. Eli tässä tämä. Ikioma blogini, johon pyrin kirjoittelemaan enemmän ja vähemmän tämän kevään aikana. Onhan tämä varmaan mukava keino saada ajatuksia ylös ja muiden nähtäville. Saa nähdä lukeekohan tätä edes kukaan.. Hehheh.

Blogini on perustettu niinkin tylsän aiheen ympärille kuin terveys ja laihdutus. Ei ehkä kaikista omaperäisintä, mutta tällä hetkellä nämä ovat minulle tärkeitä teemoja elämässä. Terveys siksi, että kunnioitan kehoani ja osaan kuunnella sitä ja laihdutus siksi, että olen ehkä kuunnellut kehoani hieman liikaakin viimeisen puolen vuoden aikana.

Kesän jälkeen kehoni halusi itselleen paljon herkkuja ja ruokaa, siksi se onkin paisunut kymmenen kiloa. Itselleni olen perustellut painonnousua siten, että kroppani nyt vaan haluaa kasvattaa talven varalle paksumman rasvakerroksen. Koska en kuitenkaan ole kuin karhu, joka tarvitsee lisäravintoa talviunia varten, on näiden kymmenen lisäkilon pudottaminen kesää varten itselleni tärkeä tavoite. Talviuni saa nyt väistyä ja tilalle syntyy paljon energisempi, terveellisempi ja iloisempi minä. Iloisempi sen takia, että terveelliset elämäntavat, hyvä ruokavalio ja muutaman liikakilon pudottaminen todellakin piristää mieltä. :)

Tämä en ole mikään superlaihdutusblogi, vaan edelleen yritän toteuttaa painonpudotuksen mahdollisimman kivuttomasti ja terveellisesti. Ajattelin tosiaan pudottaa sen 0,5-1kg viikossa. Jotta en vaikuttaisi laiskiaiselta, niin jo ennen tätä blogikirjoitusta olen laihduttanut 5kg pois joulupainostani. Eli tässä nyt on ihan hyvä vauhti jo päällä. :)

Tosiaan. Joulun, uuden vuoden ja kaiken sen herkuttelun jälkeen painoin n. 77kg. Tämä on ehkä korkein paino, johon olen yltänyt koko elämäni aikana. Tämä paino näkyi minussa fyysisesti, mutta myös henkisesti. En voinut hyvin omassa kropassani ja se tuntui erittäin vastenmieliseltä. Ajatella, että asuisi sellaisessa kämpässä, josta ei välitä tippaakaan. En olen koskaan ollut virallisesti ylipainoinen, vaan pikemminkin normaalipainon ylärajoilla on tullut tasapainoiltua. Kuitenkin olen tuntenut oloni kaikista mukavimmaksi silloin kun olen painanut 63-64kg.

Olen siis tähän mennessä laihduttanut jo 5kg. Tänään paino oli aamulla 72kg. Se olikin vaikea saavutus, sillä painoni on nyt jo viikon verran pyörinyt 73kg molemmin puolin. Noh. Pidin 72kg ensimmäisenä tavoitepylväänäni, joten se on nyt sitten saavutettu. Seuraavaan pylvääseen on matkaa 2kg.

Olen laihtunut nämä viisi kiloa ruokavalion ja liikunnan ansiosta. Käyn hiihtämässä n. 4h viikossa ja lisäksi käyn kolmella tanssitunnilla. Sen lisäksi jumppaan välillä kotona DVD:n avulla. Olen ottanut myös tavoitteeksi kävellä reippaasti joka paikkaan. Työpaikkani on 2-3km päässä kotoani, joten reipasta kävelyä tulee ihan mukavasti joka päivä. Eli suurin piirtein harrastan jonkinsorttista liikuntaa yhteensä n. 7-10h viikossa. Se on erittäin hyvin, sillä ennen uutta vuotta en tehnyt muuta kuin kävelin 1h päivässä.

Ruokavaliosta sitten. Olen pyrkinyt pitämään kalorivajetta joka päivä n. 500kcal-1000kcal. Eli lasken ensin peruskulutukseni + liikunnassa kulutetut kalorit, josta sitten miinustan päivässä syödyt kalorit. Tämä on mennyt suhteellisen hyvin. Vaje on pysynyt noiden 500-1000kcal välillä. En pidä tätä vajetta kuitenkaan ehdottomana, sillä tottakai ihminen välillä käy esim ravintolassa syömässä ja vajetta on tällöin hankalaa pitää kurissa. Olenkin tehnyt tällaisina päivinä niin, että syön hyvällä omatunnolla annokseni ja otan vajeen seuraavana päivänä takaisin. :) Jepjep.

Mutta nyt pitää kiirehtiä luennolle. :)