Heisp

Tulin vaan nopsaan laittamaan päivän syödyt ruuat tänne. Nukuttaa..

Syödyt:
Aamupala: ruisleipä 100% (päällä samat), bran flakes rasvattomalla maidolla
yht. 200kcal
Lounas: seitileike, 1½ peruna, 1½ ruisleipä, currykastiketta 1 rkl, vihersalaattia, lasillinen piimää
yht. 450kcal
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), bran flakes rasvattomalla maidolla
yht. 170kcal
Iltaruoka: kanafetasalaattia, ruisleipä 100% (päällä samat), paula-vanukas, soda stream limpparia
yht. 400kcal
________________
yht. 1220kcal

Peruskulutus: 2000 + liikunnat 400 = 2400kcal

1220kcal - 2400 = -1180kcal vajetta

Aika hyvä vaje taas nälkää näkemättä.. :)

Nyt nukkumaan, hyvää yötä.