Terveydeksi

Heippa muruset!

2011-06-15T10:37:00.002+03:00

Nyt on sellainen juttu, että elämä kääntää vuoden päästä minulle uuden lehden. Olemme suunnittelemassa paremman puoliskoni kanssa häitä ensi kesäksi. Sen kunniaksi aloitin uuden blogin, joka löytyy

TÄÄLTÄ!

Siispä, mikäli teitä kiinnostaa lukea lisää juttujani ja höpötyksiäni, niin nyt niitä taas piisaa! :)

Lupaan, että kirjoitan myös hääblogissa laihduttamisesta, ruuasta, terveydestä ja treenaamisesta. Täytyyhän sinä päivänä olla täydellisessä kunnossa! :D

Jebou!

"Olet 5 kiloa hoikempi kuin luulet"

2011-01-24T21:44:00.003+02:00

Tilaan itselleni Kunto Plus - lehteä ja ajattelinkin nyt kirjoittaa eräästä artikkelista, joka löytyi uusimmasta lehdestä.

___

Artikkelin otsikko on "Olet 5 kiloa hoikempi kuin luulet" - vapaudu haamukiloistasi, kerromme nyt, miten.

Artikkelissa kerrotaan kuinka naiset usein erehtyvät pitämään itseään lihavampina kuin mitä he todellisuudessa ovat. Lehti oli toteuttanut kokeen, johon osallistui kolme naista. Kaikkien kolmen naisen valokuvista manipuloitiin kolme erilaista kuvaa. + 5kg, + 10kg ja +15kg. Lisäksi normaali kuva. Kun naisia pyydettiin valitsemaan oikea kuva, kaikki valinnat osuivat kuviin, joissa he olivat todellista lihavampia. Mutta miksi näin?

Syynä ovat aivot. Ne vääristävät omaa kehonkuvaa ja nainen näkee itsensä peilistä lihavampana kuin hän todellisuudessa on. Käsitämme itsemme leveämpänä ja lyhyempänä kuin oikeasti olemme. Tämä "virhe" aivoissamme johtuu siitä, että eri ruumiinosilla on eri suuruiset vastineet aivoissa. Mitä enemmän hermoratoja tietyn ruumiinosan ja aivojen välillä kulkee, sitä suuremmaksi käsitämme sen. Lisäksi naiset ovat alttiimpia kuin miehet televisio-ohjelmien ja elokuvien syöttämille ideaaleille kauneudesta ja hoikkuudesta.
___

Mitä mieltä olette tästä artikkelista? Olen huomannut, että itselläni ainakin on kehonkuva jonkun verran vääristynyt. Ehkä se johtuu siitä, että pudotin niin paljon painoa silloin viime vuonna, etten ole vielä ymmärtänyt minkä kokoinen oikeasti olen. Tarkkailen joka päivä esimerkiksi sitä, että kiristääkö farkut vai ei. Sitten jo ne kiristää tunnen oloni pullukaksi. Ihan tyhmää, mutta niin se on. Sitten yritän saada turvotuksen pois juomalla paljon vettä ja syömällä kevyesti. Seuraavana päivänä farkut eivät toivottavasti kiristä enää niin paljoa. :D

Lisäksi on hankala toimia vaatekaupassa. Yleensä otan vaaterekiltä vanhasta tottumuksesta koon M tai 38 vaatteita. Sovituskopissa tajuankin, että pykälää pienemmän istuisivatkin paremmin. Ja niinhän ne istuvatkin.

Mutta toisaalta onhan se parempi, että on hoikempi kuin luulee kuin että olisi lihavampi kuin luulee.. :D Hehheh. Onkohan jollain kokemuksia tästä ilmiöstä?

Mutta hyvää alkavaa viikkoa kaikille. Lupaan kirjoittaa vielä hiihtotreeneistä loppuviikosta. :)

Tsemppiä!

Hiihtoa, tanssia ja koulua..

2011-01-18T18:04:00.003+02:00

Heipähei lukijat.

Olen tällä hetkellä luennolla ja jostain syystä näin klo 18 jälkeen ei enää luento jaksa kiinnostaa. Kivempi kirjoitella tänne, vaikka se ei välttämättä tenttitulosten kannalta ole kannattavaa. ;)

Viikonloppu taas tuli ja meni. Aika juoksee kun on paljon tekemistä. Olin poikaystäväni luona ja kävimme lauantaina teatterissa. Näytelmä oli pienen teatterin melko kantaaottava ja ehkä hieman absurdi näytelmä, mutta kyllä tykkäsin. Teatteri on aina hyvää, oli se sitten tehty missä muodossa tahansa. Pidättekö te teatterista?

Viikonloppuna aloitettiin poikaystävän kanssa treenaaminen tulevaan hiihtokilpailuun Pirkan hiihtoon, joka pidetään maaliskuun ensimmäinen sunnuntai. Tarkoitus olisi hiihtää vapaalla tyylillä 45km ilman kuolemista. ;) Se olisikin helppo nakki jos voisi hiihtää ihan omaa tahtia, mutta tahtia on kuitenkin pidettävä yllä koko matkan ajan (en halua olla viimeinen). Siispä 3-4 kertaa viikossa on mentävä hiihtämään ja pyrin treenaamaan nimenomaan nopeutta. Kestävyyttä minulta kyllä löytyy luultavasti tarpeeksi. Hiihdimme lauantaina 13km ja sunnuntaina 15km. Sunnuntaina katsoimme jopa kelloa: 7,5km meni aikaan 45min. Tuosta pitäisi saada aikaa reilusti pois. Siis toivottakaa onnea tähän hurjaan projektiin! Kertoilen lisää hiihtotreeneistäni mikäli jotakuta kiinnostaa. :)

Hiihtopäiväkirja tänä talvena:
7km
13km
15km
_____
= 35km

Jepjep. Mutta nyt takaisin luennon pariin.

Hola todos! :)

2011-01-13T07:12:00.002+02:00

Heipähei.

Kylläpäs taas yli viikko vierähti blogihiljaisuudessa. Täytyykin nyt hieman ryhdistäytyä kirjoittelussa jos kerran meinaan tänne kirjoitella. Hiljaisuus ei kuitenkaan ole tarkoittanut sitä että laiskottelisin, ei ei..

Ensinnäkin koulu alkoi täydellä teholla taas ja kursseja tuntuu olevan ylitsevuotavasti. On espanjaa, englantia, tieteellistä kirjoittamista, puheviestintää ja sitten on vielä se proseminaari ja kandin kirjoittaminen. Huhuuh. Onneksi vähensin töitä nyt radikaalisti vuoden vaihteessa. En selviytyisi koulusta millään jos olisin täyspäiväisesti edelleen töissä. Pakko saada ne kandin paperit ennen kesää!

Olen jatkanut detox-juoman hörppimistä ja nyt taitaakin olla jo puolet kuurista takana. Kieltämättä on ollut kyllä ihan hyvä ja kevyt olo. Voihan se olla, että olen muutenkin syönyt kevyemmin ja laadukkaampia elintarvikkeita. Lisäksi en ole polttanut tupakkaa viikkoon ja luulen että se on suurin syy siihen, että olo on kohentunut. Suussa ei maistu enää tuhkakuppi aamuisin ja tuntuu että ruokakin maistuu paremmalle. Mitään nollatoleranssi uudenvuoden lupausta en tehnyt, aion kyllä sallia itselleni savut silloin tällöin, mutta ARKIPOLTTAMINEN on loppu NYT! :)

Ja mikä olikaan parasta tällä viikolla? No tietenkin se, että tanssitunnit alkoivat taas ja olen nyt käynyt kolmella tunnilla ma, ti ja ke. Kolme tuntia viikossa veloittaa kyllä kukkaroa, mutta en haluaisi jättää mitään tunneista pois. Tanssiminen taitaakin olla oikeasti sellainen laji, jossa suorittamisen saa jättää kokonaan pois. Tärkeintä on itseensä keskittyminen ja pyrkiä omaan persoonalliseen liikkeeseen. Opettajan näyttämät liikkeet ovat ainoastaan raamit, joiden rajoissa saa ilmaista oman maun mukaan. Ihana laji! Uskomatonta, että pidin melkein seitsemän vuoden tauon tanssissa!

Siis mitä aion nyt?

1. Detox-kuuri loppuun
2. Kevyttä, terveellistä, tuoretta ruokaa
3. Hiilarimäärän tarkkailua (ts. ei leivän mussutusta)
4. Ei tupakkia
5. KOULUJUTTUJA!!

Jep. Tsemppiä kaikille! Kohta ne päivät alkaa oikeesti kirkastumaan! :)

Detox puhdistuskuuri

2011-01-04T15:12:00.004+02:00

Aloitin eilen MethodDrane Detox - puhdisdistuskuurin ja ajattelin, että teen postauksen nyt liittyen siihen. Olen pyrkinyt tekemään tällaisen kuonanpoistokuurin kerran vuodessa ja yleensä juurikin Joulun jälkeen. Detoxia saa ostettua luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista kaupoista esim. sokos. Detox perustuu juomatiivisteeseen, jota lantrataan veteen "mehuksi" ja sitä sitten juodaan 1,5litraa 20 päivän ajan. 20 päivän kuuri maksaa 25-30e. Kyse ei siis ole mistään paastosta, vaan detoxia juodaan normaalin ruokavalion yhteydessä. Teho on parempi mitä kevyempi ja terveellisempi ruokavalio on.

Detox sopii niille, jotka kärsivät uupumuksesta, heikentyneestä vastustuskyvystä, hauraista hiuksista, elottomasta ihosta, ylipainosta, hitaasta ruuansulatuksesta, päänsärystä yms. Nämä kaikki oireet voivat olla seurausta siitä, että keho on ylikuormittunut kuona-aineista. Kuonainen keho = väsynyt keho.

Detox sisältää kuona-aineita poistavia yrttejä: rakkolevää, koivu ja mesiangervoa, latva-artisokkaa ja voikukkaa, takiaista ja keto-orvokkia, fenkkolia, vihreää teetä sekä omena, viinirypäle, luumu ja tamarindia. Lisäksi detoxia saa eri makuisina. Itse valitsin persikka-sitruuna makuisen juoman. Juoma on haalean ruskeaa, eikä kovin houkuttelevan väristä, mutta maku on ihan hyvä. :)

Itse siis aloitin kuurin eilen ja voin sanoa, että pissillä tulee rampattua jatkuvasti. Eli ilmeisesti juoma toimii kuten pitääkin. Nesteet ja kuonat ainakin poistuvat tehokkaasti. Uskon, että olo on 20 päivän jälkeen kevyempi ja parempi!

___

Kävien eilen myös kaupassa ostamassa kaikkea superterveellistä ja kevyttä ruokaa, jolla on hyvä käynnistää uusi vuosi. Mukaan tarttui salaattiaineksia, salaattisiemeniä, soijasuikaleita, vihanneksia, rahkaa, hedelmiä ja manteleita. Teinkin eilen soijavihannespaistosta ja fetasalaattia. Nam! Oli muuten aikas hyvää!

Soijavihannespaistos (2 annosta)

2dl soijasuikaleita
4dl vettä
Paljon mausteita oman maun mukaan (itse laitoin lihaliemikuution, curryä, grillimaustetta, pippurisekoitusta, paprikamaustetta)

Keitä soijasuikaleita n. 10 minuuttia kattilassa. Kun suikaleet ovat imeneet nesteet, jätä keitos maustumaan hetkeksi. Kaada ylimääräinen vesi pois ja ruskista suikaleet pannulla.

Lisää pannulle kukkakaali- parsakaali- porkkanasekoitusta (pakaste) n. 300g. Hauduta soijasuikaleita ja vihanneksia pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes vihannekset ovat lämpimiä.

Tee lisukkeeksi haluamasi salaatti. Itse lisäsin salaattiin vielä fetaa, raejuustoa sekä oliivia.

Jälkiruuaksi vaatimaton, mutta herkullinen rahka pakastemansikoiden ja mustikoiden kera. :P

Avot! Eikun syömään! :)

Kesiksen uusi vuosi! :)

2011-01-03T15:32:00.002+02:00

Heipähei muruset!

Mitäpä uuteen vuoteen kuuluupi? Tein tärkeän päätöksen ja päätän jatkaa blogiani piiiitkän tauon jälkeen. Toivottavasti se on edes joillekin teistä mukava uutinen. :) Paluu kirjoittamiseen johtuu siitä, että olen nyt ollut pari kuukautta laiskempaakin laiskempi ja se valitettavasti näkyy kropassa. Ou nou. Mitään katastrofaalista jojoilua ei ole tapahtunut, mutta liikunnan puutteesta tällä hetkellä kärsivä kroppani näyttää ikävän löysältä. Liikunnaton elämä näkyy valitettavasti myös naamassa. Silmäpussit tummuvat ja iho on muutenkin kalpea ja eloton. Haluan palauttaa liikunnan takaisin elämääni ja myös palauttaa terveellisen ruokavalion tuoman energisen olon! Lisäksi kevät ja pitenevät päivät ovat mitä parhaimpia syitä aloittaa taas terveellisempi elämä. :)

Koska en nyt enää panosta paljoakaan pelkästään laihtumiseen, pyrin tarjoamaan monipuolista terveys- , ruokavalio-, liikunta-, luomu- ja painonhallintakeskustelua. Vaikka tietysti tarkkailen painoani jonkun verran, ei blogini enää tule keskittymään pelkästään grammoihin, kiloihin ja vaakahyppelyyn. Alunperin laihdutusblogiksi tarkoitettu saa nyt vaihtua terveysblogiksi. (Vaikka nyt Joulumässäilyjen jälkeen toivoisinkin, että ylimääräinen turvotus lähtisi mahdollisimman nopeasti pois) ;)

Siispä uusi vuosi ja uudet kujeet!

Tänään olikin hyvä päivä aloittaa taas kesäkuntoon ´11 projekti. Kävin n. tunnin mittaisella hiihtolenkillä järven jäällä. Maisemat olivat älyttömän kauniit ja lumi narskui suksien alla. Ihanaa! Talvessa parasta on todellakin hiihtäminen!

Siis tämän päivän liikuntasaldo:
1h hiihto (n. 450kcal, keskisyke 139, korkein syke 159)
30 min reipas kävely kaupungille ja takaisin (n. 200kcal)

Nyt kauppaan ostamaan jääkaappi täyteen kaikkea terveellistä! :)

Koirakuumetta ja tenttihelvettiä..

2010-10-09T23:28:00.002+03:00

Heipä hei taas pitkästä aikaa. Olen ollut laiskalla päällä. Tai siis laiskalla päällä ainoastaan blogikirjoittelun osalta. Muuten elämä on yhtä juoksemista paikasta toiseen tai sitten staattista tenttikirjan kahlailua. Eli en ole siis laiskotellut! :D

Sohvallani lepää tällä hetkellä 8 kirjaa, jotka odottavat lukemista. Lisäksi pöydällä 7 kirjaa lisää. Koulu on siis virallisesti lähtenyt käyntiin ja hurjalla meiningillä onkin. Kandidaatin tutkielma olisi siis edessä tämän talven aikana, joten suurin osa kirjoistani liittyy siihen. Lisäksi on vielä lukematon määrä tenttejä tentittävänä eri aineista. Ei ole helppoa. Mutta pää on pidettävä kylmänä. Jos meinaan alan stressaamaan, en ainakaan saa ikinä mitään aikaiseksi. Siispä järki käteen ja ennen kaikkea KIRJA KÄTEEN. :) Jos jaksan lukea joka päivä 2h, niin onhan sekin jo edistystä! Jei.

Lisäksi, kuten otsikosta voitte lukea, minua vaivaa koirakuume. Koska poikaystäväni asuu toisella paikkakunnalla ja hellyyden kipeänä minun on vaikeaa sietää erossa oloa, lähdin sitten ajatusleikkiin koirasta. Ajattelin, että olisipa se ihanaa, että olisi aina joku kaveri kotona odottamassa minua ja lenkkiseurana. Ja kotona olisi joku muukin kenen kanssa "jutella" kuin pelkästään minä itse. :D Hehheh. Pitkään mietittyäni ehdotin tätä koirulin hankkimista poikaystävälleni ja yllätyksekseni hän ei heti kieltäytynyt. Siispä laitoimme ajatuksen hautomaan ja katsomme josko keväällä koiratoveri voisi tullakin perheeseen.

Nojoo. Koska tämä on ollut laihdutusblogi, niin ehkä minun täytyy myös päivitellä tilannettani siltä saralta. Paino on pysynyt alle 63kg, joten tavoitteessa olen pysynyt tunnollisesti. Joskus viikonloppupöhötys saa painon hetkellisesti nousemaan, mutta koska palaan aina ruotuun ja terveelliseen ruokavalioon, paino palautuu aina ennalleen. Yliopistollakin automaattisesti kasaan lautasen täyteen salaattia ja usein toverit sanovatkin, että syön kuin hevonen. Niimpä. Syön kuin hevonen, mutta paljon KASVIKSIA JA SALAATTIA. Jätän vaaleat leivät, perunat ja makaroonit mielelläni toisten syötäväksi. Herkutteluhetkiä sallin itselleni ja usein iltaisin kohokohtanani onkin suklaavanukas. Njams! :P

Mutta nyt tenttikirja kutsuu ja toivon todellakin, että en tällä kertaa NUKAHDA sen ääreen..

Tsemppiä kaikille! Yritetään jaksaa, vaikka illat pimenevätkin jo uhkaavasti. :S

Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Töitä, koulua, tanssia, punttisalia, juoksua, syömistä..

2010-09-15T23:11:00.002+03:00

Heipä hei lukijani.

Olen ERITTÄIN pahoillani siitä, etten ole nyt piiiiiitkään aikaan kirjoitellut tänne mitään ja pahoin pelkään, että tämäkin postaus jää lyhyeksi. Minulla on nyt ollut viimeiset pari viikkoa kertakaikkiaan niin hullunmyllyä, ettei ole ollut minuuttiakaan ylimääräistä aikaa. Kiire on toisaalta kiva juttu, mutta toisaalta kiireessä täytyy tosissaan punnita mitä kerkeää tekemään ja mitä ei. Jostain on luovuttava, että jaksaa pitkät päivät aamusta iltaan. Niimpä luovuin tietokoneella notkumisesta vapaa-ajalla, että saan koulun hyvin taas alkuun. Toivottavasti olette vielä siellä lukijat! :)

Elikkäs, elikkäs. Lyhyt katsaus projektini nykytilaan.

Liikunta:
Olen onnistunut pitämään liikunnan päivärytmissäni melko hyvin. Tosin kesällä onnistui paremmin pitkäkestoiset lenkit ja nyt niihin tunnin lenkkeihin ei enää viikolla ole aikaa. Olen keskittynyt siis sellaisiin 30min aamulenkkeihin. Olen pyrkinyt käymään 4krt viikossa tuollaisella aamulenkillä. Se on muuten tosi hyvä tapa herättää itsensä uuteen päivään kun käy heti aamusta juoksemassa. Energiataso nousee heti aamusta ja pysyy korkealla koko päivän. Lisäksi olen käynyt 2krt viikossa tanssitunneilla, jotka tietysti tehostaa liikkuvuutta ja kiinteyttä. Sitten olen onnistunut käymään myös 2krt viikossa salilla. Teen salilla aina kunnon sarjat käsille sekä selälle ja keskivartalolle. Kaiken lisäksi vielä hyötyliikunta, joka pitää sisällään vähintään 30min kaupunkipyöräilyä joka päivä. Olen ERITTÄIN tyytyväinen, että olen onnistunut pysymään liikunnallisesti näin hyvin ruodussa, vaikka aika onkin rajallinen. Tämäkin on ajanhallinta- ja suunnittelukysymys. Saa nähdä miten liikunta sitten enää innostaa kun sataa räntää, on kylmä ja märkä. Mutta se on sen ajan murhe.

Ruoka:
Jaa-a.. Miten tähän nyt sitten vastaisi. Kiireessä tulee syötyä harkitsemattomasti ja helpotusta stressiin tulee usein haettua hiilaripommeista. Olen nyt SUHTEELLISEN hyvin pysynyt arkena ruodussa (tosin sallin itselleni joka päivän jonkun YHDEN herkun). Kalorit pyörivät siinä 1500kcal paikkeilla. Syön joka päivä aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan. Onneksi ruokailuni on pysynyt säännöllisenä, kiitos yliopiston ruokailun sekä työpaikan lounaan. Olen huomannut, että jos lounaalla syö järkevästi ja täyttävästi, se riittää ihan hyvin päivän lämpimäksi ruuaksi. Muut ruuat onkin sitten kevyitä. Lounaalla lautaselleni kerään ISON KASAN salaattia ja vaihtoehtoisesti lihaa tai keiton. Lisäksi siihen vielä pari palaa monivilja- tai ruisleipää. Mitään pastahöttöjä tai rasvaisia patoja en lounaallani siis syö. Viikonloppuisin tulee juhlistettua sitten epäterveellisemmin ja olempa myös sortunut ahmimaan sipsiäkin. Hmph. Viikonloppumässyttelyistä pitäisi päästä eroon. Sellaisesta tulee vain paha mieli. "HERKKU PER PÄIVÄ" - mentaliteetti on kaikista paras systeemi. Ei siis "EI MITÄÄN HERKKUJA, KUNNES MÄSSÄILEN VIIKONLOPPUNA SENKIN EDESTÄ".

Paino:
On pysynyt melko kivasti siinä 62-63kg paikkeilla. Tietysti paino heittelehtii jonkun verran, mutta olen tyytyväinen, että viikonloppujenkin jälkeen paino tasaantuu aina noille kieppeille. Kaikista kamalinta olisi, että paino alkaisi nyt pikkuhiljaa taas nousemaan. Sitä en halua missään tapauksessa. Painoa täytyy siis tarkkailla edelleen, jotta pysyisi tavoitepainossa.

Mutta siinä nyt lyhykäisyydessään projektini tämänhetkinen tila. Melko samoissa lukemissa siis pyöritään kuin parisen viikkoa sitten.

Nyt taas kouluhommien pariin. :)

Kuvan linkki:
Linkki

Hyvää huomenta lukijat!

2010-08-29T12:27:00.002+03:00

Ihanaa, on sunnuntai. Viikon ainoa vapaapäiväni. Aion nauttia nyt tästä päivästä täysin rinnoin. Tuntuu, että vapaapäiviä on ihan liian vähän. Ja sitten jos vaikka sattuu vapaa-ilta, niin aika menee kaikkien juoksevien hommien hoitoon. Nyt kuitenkin ajattelin nauttia iltapäivän teekupposen, aamulehden ja tietokoneen parissa. Ehkä jopa avaan koulukirjankin pariksi tunniksi. Ihanaa laatuaikaa! :)

Päivä alkoi muutenkin mukavasti. Pidin eilen välipäivän urheilusta. Pyöräilin ainoastaan yhteensä n. puoli tuntia töihin ja takaisin. Säästin voimia tähän aamuun, koska ajattelin vetää kunnon pitkän juoksulenkin. Ja näin teinkin. Heräsin puoli kymmeneltä ja puin lenkkivaatteet päälleni. Tavoitteeni oli juosta vähintään tunnin lenkki, eli vähintään 10km. Noh. Suunnittelin reitin etukäteen ja laskin matkan. Kuitenkin tunnin juostuani, päätin tehdä vielä pienen ylimääräisen lenkin, koska energiaa tuntui riittävän. Juoksin siis yhteensä 13km ja aikaa siihen meni 1h 5min. Keskimääräinen vauhti oli juurikin se tavoittelemani 12km/h. Siitä onkin aikaa kun olen juossut noin pitkän lenkin, mutta olen todella innoissani, että juoksukuntoa riittää vielä pitkiinkin matkoihin. Yleensä juoksulenkkini on jäänyt siihen n. puolen tunnin aamulenkkiin. :)

Tällä viikolla olen muutenkin liikkunut mukavasti:
Ma aamulenkki (30min), pyöräilyä (30min)
Ti aamulenkki (30min), venyttelyt (20min), tanssitunti, pyöräilyä (30min)
Ke salitreeni (45min), juoksumattoilua (15min), venyttelyt (20min), pyöräilyä (30min)
To aamulenkki (30min), venyttelyt (20min), tanssitunti, pyöräilyä (30min)
Pe salitreeni (45min), juoksumattoilua (15min), pyöräilyä (30min)
La pyöräilyä (30min)
Su juoksulenkki (1h 5min), venyttelyt 20min,

Tällaista täällä. Mukavasti on ehtinyt kuntoilla, vaikka töissä käykin. Aamut on hyvää aikaa juoksennella. Pitää vaan jaksaa herätä tuntia aikaisemmin. ;)

Nyt on viime viikonlopun turvotukset myös palautuneet ja paino asettunut siihen 61kg alapuolelle. Huh. :)

Kuvan linkki
Linkki

herkkulakko NYT!

2010-08-25T00:03:00.002+03:00

Ajattelin nyt tehdä postauksen herkuista ja herkuttelusta, koska nuo pirulaiset ovat saaneet minut nyt pauloihinsa. Viikonloppuna tuli mätettyä vaikka ja mitä herkkua. Nyt on kauhea morkkis ja paha mieli sen takia, että olen valmis riskeeraamaan koko projektin ylensyönnillä. EI HYVÄ! Nyt joku varmaan sanoo, että "eihän se nyt haittaa jos joskus herkuttelee". Eihän se nyt haittaa jos JOSKUS, mutta tuntuu, että omat viikonloppuherkutteluni on nyt venynyt kolmen päivän mittaiseksi ruokajuhlaksi. Tietysti on OK pitää se yksi herkuttelupäivä viikossa, mutta jos yksi päivä venähtää moneksi, niin sitten alkaakin jo vaatteet kiristämään. Näin on nimittäin.

Siispä analysoin tässä postauksessa pahimmat kompastuskiveni ja täten terapoin itseni niistä eroon. Ehkäpä ensi kerralla tajuan pysyä näistä erossa.

Suklaakaurakeksit

Mitähän mun päässäni oikein liikkui kun hamstrasin äitini luota paketillisen näitä? Äiti oli saanut piparit joltain ystävältään ja tarjosi pakettia minulle. No minähän otin. Ja kun poikaystävä tuli viikonloppuna taas luokseni, keksipaketti aukesi ja TYHJENI. Voin varoittaa teitä: NÄIHIN TULEE HIMO! Taisin puputtaa pipareita tusinan yhdellä istumalla. Yhdessä piparissa on 65kcal. Argh. Mikäli tulee piparin himo, niin kannattaa MIELUMMIN sitten syödä vaikkapa niitä tavallisia kaurakeksejä. Niissä on sentään puolet vähemmän energiaa kuin näissä suklaisissa. Mutta parempi pysyä vaan kokonaan erossa pipareista ja syödä vaikkapa viinirypäleitä mielummin. :D

Nachot

Joo. Näiden herkkujen epäterveellisyys on varmasti tiedossa kaikilla. Silti sorruin herkuttelemaan näitäkin poikaystäväni kanssa. Eikä siinä kaikki, vaan söimme nimenomaan niitä JUUSTOMAUSTETTUJA nachoja. Rapeat, suolaiset ja juustoiset herkut vain vetävät minua puoleensa. Rakastan raksuja ja naksuja. Harmi vaan, että yksi-kaksi kourallista ei riitä, vaan pitää vetää viikonlopun aikana koko pussi. Vaikka poikaystäväni söi puolet pussista, niin olisin voinut hyvin itse tyytyä pariin kouralliseen, mutta EI. Puoli pussia meni, että raps vaan. Ja energiaahan näissä on 490kcal/ 100g. O-ou. :S

Vanukas

Vanukkaat ovst myös suuri heikkouteni herkkupäivinä. Tosin syön yleensä sitä toista, halvempaa kermapäällysteistä vanukasta, en susettea (kuvaa en löytänyt). Se taitaa olla ehrmann dessert - niminen tai vastaava prismoista saatava x-tra vanukas. Se eroaa suseteista ja muista vanukkaista siten, ettei se ole niin paksua. Mutta silti 200g sitä "kevyempää" vanukasta sisältää 190kcal. Toisaalta jos tämä on illan AINOA herkku, niin sallittakoon se. Tämä siis tähän mennessä esitellyistä herkuista se "pienin" paha.

Vohveli

Tällaiset ei kyllä kuulu normaalisti MITENKÄÄN ruokavaliooni tai edes herkutteluihin, mutta viime viikonloppuna tuli sitten syötyä yksi tällainen herkku. Kävimme poikaystäväni kanssa kaupungilla ja piipahdimme sitten torilla. Niimpä löysin itseni syömästä mansikka-kermavaahto-vohvelia. Niin siinä kävi. Syytän romanttista aamupäiväkävelyä ja herkkusuu-poikaystävääni. ;) Ainoa lohtu on se, ettei näitä tule kyllä syötyä kuin pari kertaa vuodessa.

Loppukoon analyysi nyt. Muuten tulee niin pitkä lista, että punastun punajuureksi. :D Mutta tämän postauksen jälkeen kyllä mietin kaksi kertaa ennenkuin ahdan taas herkkuja mahaani. Nyt olen siis paljastanut heikoimmat kohtani. Kertokaa lukijani mitkä herkut ovat teille liian vaikeita vastustaa? Olisi kiva kuulla miten pystytte hillisemään itsenne näiden herkkujen äärellä. :)

Onneksi olen nyt eilen ja tänään pysynyt hyvin ruodussa. Olen yrittänyt juoda vihreää teetä ja syödä mahdollisimman kevyesti, että viikonlopputurvotukset häipyisivät mahdollisimman nopeasti. Ensi viikonloppuna yritän pitää herkuttelut minimissä, ettei taas tule morkkista ja hiilarikrapulaa. :D Tsemppiä teille muille. Pysykää paremmin ruodussa kuin minä!

(klikkaamalla kuvia, saatte niiden linkit esiin)

Työhässäkkää ja opiskelusuunnittelua..

2010-08-18T16:59:00.003+03:00

Heipähei taas.

Olipas taas kiusallisen pitkä väli etten tänne kirjoitellut. Mutta hyviä syitä kirjoittamattomuuteeni oli. Olin mökillä viikonloppuna kaukana nettimahdollisuudesta ja nyt tämän alkuviikon olen yrittänyt saada syksyn aikatauluihin jotain järkeä. On nimittäin tulossa aikamoisen työntäytteinen syksy ja talvi. Toisaalta olen aika innoissani, mutta toisaalta kauhistuttaa. Onhan se ihanaa, että mikäli nyt aikataulusuunnitteluni onnistuu ja saan jotain aikaiseksikin, niin opiskeluni notkahtaa ratkaisevasti eteenpäin. Tarkoituksenani olisi siis saada tämän talven aikana kanidaatin tutkielmani valmiiksi tai ainakin tehdä tarvittavat taustatyöt tutkimustani varten. Voi olla, että itse tutkielman kirjoittaminen venyy ensi kesään, mutta mikäli materiaalit ja muut muistiinpanot ovat valmiina, niin kirjoittaminen ei tuota niin paljoa päänvaivaa. Katsotaan miten käy.

Olen nyt liikkunut taas ihan tyydyttävästi. Olen pyrkinyt siihen, että liikkuisin kerran päivässä EDES jotain. Sunnuntai ja maanantai olivat minulle lepopäivät. Mutta heti eilen (eli tiistaina) kävin kunnon intervallijuoksulenkillä sekä tanssitunnilla. Ihanaa, että tanssitunnitkin alkoivat! Ajattelin pyrkiä käymään 2 krt viikossa tanssitunnilla. En viitsi haukata liian isoa palaa, koska onhan minulla paljon muutakin tekemistä. Aion tänä vuonna keskittyä moderniin nykytanssiin ja nykyjazziin. Aikaisemmin olen harrastanut paljon show-tanssia, joten sulavampi nykytanssi varmasti tekee hyvää ja lisää taas sitä joustavuutta ja kehon liikkuvuutta. Haluan kehittyä sulavaksi liikkujaksi! :)

Voin kertoa enemmän tanssitunneista kun pääsen vauhtiin kunnolla.

Tänään minulle tulikin yllättävä iltavapaa. Ajattelin käyttää ajan hyödyksi ja lukea koulujuttuja jo ennakkoon. Ensimmäinen tentti tulee olemaan 25.9. joten vielä yli kuukausi aikaa päntätä. Hyvin on aikaa, kunhan vaan jaksaa joka päivä hieman lukea.

Laihdutusprojektini on pysynyt aika samoissa lukemissa kuin mitä sivupalkissa lukee. Viikonloppuina aina tulee herkuteltua enemmän, joten paino on aina alkuviikon hieman korkeampi (0,5-1,5kg), mutta loppuviikosta paino taas palautuu samoihin lukemiin. Aina hieman harmittaa nuo herkuttelut, mutta varsinkin nyt loppukesästä olen ajatellut, että PAKKOHAN SITÄ NYT ON VIELÄ NAUTTIA KESÄSTÄ JA HERKUISTA. Talvella voi sitten kärvistellä ja tehdä kalasoppaa ja järsiä ruisleipää. ;) Kesällä on mukava tehdä vaikkapa pannaria tai syödä jäätelöä. Talvella samanlaisia herkkuja edes kaipaa.

Mutta nyt koulukirjan pariin. :)

Tsemppiä teille ja muistakaa välillä relatakin. Yksi pannukakkuviipale kuluu hetkessä pois jos jaksaa vaan lähteä lenkille!

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Työt alkoivat ja hommat kasaantuvat..

2010-08-10T16:38:00.003+03:00

Nyt ne työt sitten alkoivat kiireen ja raivon lailla. Ei mitään tietoa "pehmeästä laskusta". Mutta yllätys oli se, että kuinka moni kommentoi töissä laihtumistani. Siis ainakin puolenkymmentä kommenttia tuli, että "oletpa sä pikkuinen", "oot kaventunut", "näyttää hyvältä". Kommentit ovat tietysti kivoja, mutta sitten aloin laskeskelemaan, etten nyt mitenkään hirmuisen paljoa painavempi kyllä toukokuun lopulla ollut verrattuna tähän hetkeen. Siis noin pari kiloa on tässä kesän aikana lähtenyt. Mutta ehkä työtoverit eivät keväällä sitten huomanneet laihtumista, koska olimme joka päivä tekemisissä. Ja toisaalta olenhan nyt varmasti "timmiytynyt", koska olen juoksenut ja pyöräillyt hullun lailla viimeisen kuukauden. Mutta kiva oli, että työtoverit huomasivat ja jopa kommentoivat. :) Oletteko te saanut kehuja ympäriltänne painostanne?

Nyt kun työt alkoivat, niin on myös hyvä pohtia koulun alkua ja näiden kahden yhteen sovittamista. Onneksi yliopisto-opiskelu on aika itsenäistä työskentelyä, joten jos vaan SAAN ITSENI NISKASTA KIINNI, niin kouluasiat pitäisi edistyä aikataulun mukaisesti. Nyt jo tutkiskelin kurssitarjotinta ja tulevan syksyn ohjelmaa. Paljon on tekemistä, mutta niistä ON PAKKO selviytyä kunnialla. Pakko.

Ajattelin ottaakin nyt tavoitteeksi, että liikkuisin aina aamulla. Sitten liikunnat olisivat suoritettu siltä päivältä ja pystyisin loppupäivän keskittyä työhön ja opiskeluun. Näin yritän sovittaa aikatauluni. Tosin tanssitunnit ovat aina iltapäivällä. Ihanaa, että tanssitunnitkin taas alkavat! Jee! :)

Mutta nyt ei olekaan aikaa kirjoittaa tämän enempää. Teen ruokaa ja sitten lähden taas töihin. Heipsan!

Viikon liikunnat tähän mennessä:
Ma pyöräilyä 1h
Ti juoksulenkki 45min + venyttelyt

Kuvan linkki
Linkki

Must on tullu, urheiluhullu!

2010-08-06T18:45:00.002+03:00

Aurinkoista päivää taas lukijani. Niinhän siinä taas kävi, etten ole nyt löytänyt muutamaan päivään aikaa blogikirjoittelulle. Jotenkin tuntuu, että täytyy olla jotain kivaa ja mielenkiintoista jaettavaa, että tänne tulisi kirjoittelemaan. Itse en tykkää lukea sellaisia blogeja, joissa on vaan parilla sanalla jotain tyyliin:

"Moi. En jaksa kirjoittaa. Kävin juoksemassa. Moikka."

Noita tuollaisia blogeja näkyy aika paljonkin. Itse tykkään lukea pitempiä ja sisällöllisempiä juttuja. Ja kivahan se on, että blogeissa höpötellään muustakin kuin pelkästään laihduttamisesta ja kaloreista. Terveys, liikunta, ruoka, työ ja sosiaalinen elämähän kuuluu meidän jokaisen laihduttajan arkeen. Niitä asioita on kiva lukeakin. :)

No joo. Se siitä mielenkiintoisuus-avautumisesta.

Olen pyhittänyt tämän viikon hyvälle ruualle ja liikunnalle (tosi hyvä yhdistelmä). Minulla oli alkuviikosta vieraita, joten se kostautui sitten hullulla herkuttelulla ja välipäivällä liikunnasta. Mutta tosiaan. Liikunnassa väliin siis jäi ainoastaan keskiviikko, koska silloin olimme vieraitteni kanssa huvipuistossa. Toisaalta huvipuistossa tuli kyllä käppäiltyä koko päivä ja taisi se sykekin nousta hieman laitteissa hurvitellessa. ;) Njääh. Turhaan yritän seivata. Keskiviikko oli siis urheiluton. Mutta muuten kyllä olen ollut joka päivä liikenteessä.

MA 55min juoksulenkki
TI 30min juoksulenkki
KE välipäivä
TO 1h juoksulenkki, kuntosaliharjoittelu 45min, venyttely 45min
PE pyöräilyä 1h 45min, juoksua 15min, kuntosaliharjoittelu 45min, venyttely 45min

TULOSSA VIELÄ (toivottavasti pysyn ruodussa ja tämä toteutuu)
LA pyöräilyä 1h 45min, juoksulenkki 30min, venyttely 30min
SU 45min juoksulenkki, venyttely 30min

Että sellainen viikko. Ajattelin nauttia vielä runsaasta liikunnasta ennenkuin täysipäiväinen työni alkaa. Maanantaista lähtien on näin liikunnantäytteisiä päiviä vaikeaa toteuttaa. Mutta ilman muuta haluan jatkaa juoksemista ja punttitreeniä! :)

Kuten liikuntakattauksestani huomasitte, pyrin liikkumaan mahdollisimman monipuolisesti. Pyrin sisällyttämään liikuntaviikkooni runsaasti aerobista liikuntaa (kunnon kohotusta), lihaskuntoa (kiinteyttä) sekä venyttelyä (sulavuus). Mielestäni nämä kolme asiaa ovat erittäin tärkeää muistaa liikkuessaan ja kuntoillessaan. Vaikka olenkin nyt käynyt punttisalilla ainoastaan pari viikkoa, olen kuitenkin jumppaillut lihaskuntoa kotona koko projektini ajan. Tässä pienet esittelyt näistä minulle tärkeistä ja rakkaista liikuntamuodoista, joiden avulla olen tavoitteeni saavuttanut.

JUOKSU (wikipedia)
Juoksu vahvistaa sydänlihasta, kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä alentaa verenpainetta. Juoksun jälkeisen palautumisen aikana aivot erittävät elimistöön endorfiiniä, mikä aiheuttaa rentouden tunteen.

KUNTOSALIHARJOITTELU (kehonrakennus.org)
Kuntosaliharjoittelu on kehittävä ja terveyttä ylläpitävä liikuntamuoto kaikille perusterveille liikkujille. Lajin hyötyjä ovat mm. lihastasapainon parantuminen, kunnon kohoaminen sekä yleinen fyysinen ja myös psyykkinen hyvinvointi.

VENYTTELY (punttis.net)
Venyttely vähentää nivelten, lihasten ja jänteiden vahingoittumisriskiä, lihaskipuja ja -jäykkyyttä. Venytellessä fyysinen terveys paranee, sekä liikkuvuus lisääntyy. Ellei todella omaa harvinaisen suppeaa liikuntataustaa, niin yleisesti ottaen voidaan sanoa, että kuka tahansa pystyy saamaan lihaksistaan, aktiivisilla usein suoritetuilla venytysharjoituksilla, notkeat ja venyväiset.

Näihin kuviin ja tunnelmiin siis. Hyvää viikonloppua ja olkaapa kiltisti. ;)

Helou helou!

2010-08-02T15:38:00.002+03:00

Aurinkoista päivää kaikille lukijoille! Ja niin.. Hyvää elokuuta! Kylläpäs on aika mennyt nopeasti. Tuntuu, että kesä olisi jo ohi. Viikon päästä palaan taas oikeaan työhöni ja tavallisen arjen pariin. Noh. Tuleepahan taas säännölliset tulot ja aikataulut. Kesällä toisaalta on ahdistavaa se, että aikataulut ovat todella sekavia. Kun syksy tulee ja opiskelut ja työt alkavat, myös aikataulut normalisoituvat. Voi rauhassa suunnitella viikon liikunnat ja treenit ilman, että mitään ihmeempiä aikataulumuutoksia tulee. Tavallaan on siis mukavaa, että syksy tulee. Toisaalta taas kesää tulee aina ikävä. :)
_________________________________________

Olen ollut hieman laiska kirjoittelemaan tänne, koska viikonloppu oli taas täynnä ohjelmaa. Mutta tosiaan kävin perjantaina taas salilla tekemässä treeni nro 2 KESKIVARTALO. Täytyy kyllä sanoa, että yksittäisistä salitreeneistä saa paljon enemmän irti kun tekee erilaisia ohjelmia. Täytyy sanoa, että sen perjantaisen keskivartalotreenin jälkeen olin ihan hapoilla. Vatsalihakset, selkälihakset ja kyljet olivat niin hellänä, että tiesin treenin tehonneen.

Treeni nro 2: KESKIVARTALO
1. Alkulämmittely, juoksu, 8min
2. Kylkilijakset vapailla painoilla 18-16-14
3. Vatsalihakset laitteella 18-16-14
4. Selkälihakset laitteella 18-16-14
5. Vatsalihakset jumppapallolla 18-16-14
6. Selkälihakset jumppapallolla 18-16-14
7. Kylkilihakset jumppapallolla keimaillen 2x40 ;D
8. Vatsalihakset normaalisti rutistaen 18-16-14
9. Selkälihakset normaalisti 18-16-14
10. Alavarsalihakset 18-16-14
11. Loppuverryttely, juoksu 8min

Lisätietoja sitten erillisessä salitreenipostauksessa, jonka kirjoitan heti kun olen kokeillut kaikkia treenejä. Laitan siihen myös kuvia treenistä. :)

_________________________________________

Ja nyt, koska olen innostunut kokkailemaan seuraa UUTTA RESEPTIÄ! Tämäkin on keitto. Olen jostain syystä nyt innostunut keitoista, koska olen vasta nyt käsittänyt, että keitot on todella maukkaita sekä erittäin kevyitä ruokia. Lisäksi on ihanaa tehdä tuoreista herkullisista vihanneksista itse ruokaa. Oikein extraterveellistä! Nams!

KESIKSEN JUUSTOINEN KESISKEITTO (4-5 annosta)

1 kukkakaali (n. 500g)
6 porkkanaa (n. 500g)
8 maustepippuria
ripaus suolaa
2 sipulia
yrttejä (esim. jotain yrttisekoitusta tai sitten keittoihin sopivia mausteita)
3 dl rasvatonta maitoa
½ rkl vehnäjauhoa
100g kevyttä sulatejuustoa
75g pinaattia

- Kiehauta n. 5-7dl vettä kattilassa
- Lisää veteen maustepippuri ja suola
- Kiehauta ensin muutama minuutti porkkanoita ja lisää sitten kukkakaali ja sipuli.
- Sekoita vehnäjauho kylmään maitoon
- Kun vihannekset ovat kypsiä, lisää joukkoon maitovehnäjauhoseos sekä juusto pieninä nokareina
- Lisää valutettu pinaatti
- Kiehauta sekoittaen ja mausta keitto vielä yrtein oman maun mukaan
- Tarjoile

VINKKI: Jälkiruuaksi sopisi tähän vaikkapa pannukakku

Hiilari: 14,5g
Rasva: 3,5g
Proteiini: 12,5g

Annoksessa ainoastaan 150kcal!
_________________________________________

Siinä siis taas kokeilun arvoinen resepti. :)

Mutta nyt nauttimaan poikaystävän hyvästä seurasta ja auringosta!

Punttitreeniä ja kasvissosekeittoa!

2010-07-28T22:46:00.003+03:00

Hyvää iltaa arvoisat lukijani. Tänään onkin ollut hullun kiire päivä, vaikka työpäivä olikin lyhyt. Kun työpäivä loppuu jo kahden aikaan iltapäivällä, se tarkoittaa sitä, että on aikaa hoitaa kaikkia muita asioita kaupungilla. Siispä kävin salilla, kaupassa, vaihtamassa sykemittarin vyöhön patterin ja maksoin laskuja. Että koko vapaa iltapäivä menikin sitten ympäri kaupunkia juostessa ja kauppakasseja kantaessa. Ainoa asia mikä piristi oli se, että tiesin saavani aimo annoksen hyötyliikuntaa! :D

Salilla toteutin poikaystäväni tekemän treeniohjelman nro.1 YLÄVARTALO
- Ensin lämmittelin (vaikka lämmin olikin jo siitä kaikesta kaupungilla talsimisesta) hieman juoksumatolla.
- Sitten aloin tekemään olka-hartia-ojentaja - ohjelmaa ensin vapailla painoilla ja sitten laitteilla. Poikaystäväni kehotti, että liikkeitä kannattaa tehdä työntävänä sekä vetävänä ja vielä siten, että kaikkia näitä lihasryhmiä treenaa kahdella eri liikkeellä.
- toistoja oman jaksamisen mukaan kolme sarjaa 18-16-14 TAI 16-14-12. Toistot on hyvä tehdä sellaisilla painoilla, joilla JAKSAA tehdä nuo kaikki kolme sarjaa. Tietysti sarjat kuuluu myös TUNTUA jossain. Monen liikkeen kohdalla tuo viimeinen sarja meinasi jäädä vajaaksi, mutta onnistuin kuitenkin saamaan sarjat loppuun. :)

Lisää treeniohjelman numeroista 2 ja 3 sitten kun pääsen niitä toteuttamaan. Jos joku haluaa tietää treeniohjelmista lisää ja ehkä myös kuvia havainnollistamaan liikkeitä, niin voin ilomielin tehdä pidemmän postauksen liittyen pelkästään näihin treenijuttuihin. :)

Mutta nyt muihin asioihin. Olen pitkään jo halunnut kokeilla tehdä kasvissosekeittoa itse. Minulla on olemassa tehosekoitin ja sauvasekoitinkin, mutta olen tehnyt niillä lähinnä pirtelöitä, drinkkejä ja joululaatikoita. Siispä sosekeitot kotikeittiössäni ovat olleet minulle täysin vieras alue. Päästin nostaa tänään kissan pöydälle ja korjata asian. Siispä ostin kaupasta ihania tuoreita vihanneksia ja TEIN VIHDOIN SOSEKEITOA OMILLA PIKKU KÄTÖSILLÄNI! Koska postailin lohireseptiäkin, niin päätinpä nyt postailla sosekeittoni reseptin tänne. Keitosta tuli mielestäni erittäin hyvää. Tietysti halusin tehdä mahdollisimman kevyttä keittoa, joten täyskermat, voit ja suola saivat jäädä kaupan hyllylle. Mutta reseptiähän saa toki muutettua aika helposti oman maun mukaiseksi. Tässä kuitenkin hyvät puitteet herkulliselle keitolle. Jokainen lisäilköön mausteita mielitekojen mukaan. :)

______________________________________

KESIKSEN KESÄSOSE (3-4 annosta)

- 6 porkkanaa
- puolikas kukkakaali
- puolikas parsakaali
- 1 sipuli
- 2 valkosipulin kynttä
- arla 5% ruokakerma
- muutama lehti tuoretta basilikaa
- ripaus valkopippuria
- (vinkki: 3rkl raejuustoa valmiin keiton joukkoon)

HUOM! Yhden annoksen hinta ainoastaan 0,95e!

- Paloittele vihannekset ja sipulit
- Aloita keittämällä ensin porkkanoita n. 10min. Porkkanat kypsyvät hitaammin kuin muut vihannekset. Lisää sitten muut vihannekset ja sipulit joukkoon.
- Mitä vähemmän vettä keitoksessa, sitä parempi. Kun vihannekset ovat pehmeitä, kaada ylimääräinen vesi pois. Vettä saa kuitenkin jäädä kattilan pohjalle hieman.
- Soseuta (itse käytin sauvasekoitinta)
- Lisää kerma ja pieneksi paloitellut basilikan lehdet + loput mausteet.
- Kiehauta vielä levyllä
- VALMISTA TULI!
- Itse lisäsin keittooni raejuustoa, joka oli kyllä tosi hyvä veto! NAMS!

Yhden annoksen ravinto-arvot suurin piirtein:
Hiilihydraattia 12g
Rasvaa 3g
Proteiini 7g
YHTEENSÄ 130kcal

Todella kevyt, mutta täyttävä ruoka. :)

__________________________________________

Tulikin nyt tällainen ruuantäytteinen postaus. Lisäsin tuohon sivupaneeliin oman osion resepteilleni. Toivottavasti ette kyllästyneet kuoliaaksi tai järkyttynyt mun huonolaatuisista kuvista. :D

Nyt hyvää yötä!

Kunnon kohotusta ja yleisurheilun EM kisoja!

2010-07-27T14:12:00.003+03:00

Heipähei taas. :)

Tulin taas tänne hieman päivittelemään, koska tällä hetkellä on ihan mielettömän hyvä fiilis! En ole stressaillut syömisistä ollenkaan, koska olen jaksanut liikkua. Kävin eilen 40min juoksulenkillä, jonka jälkeen tein lihaskuntoa (vatsat, selkä, punnerrukset) ja venyttelin 20min. Olo oli koko päivän mitä mainioin! Koko päivän kruunasi se, että teimme poikaystäväni kanssa herkkuruokaamme: aurajuusto-tomaatti-uunilohta fetasalaatin kera. Toi on vaan NIIN HYVÄÄ! Ja myös suht terveellistä. :)

_________________________________________

Tässä reseptiä jos joku haluaa kokeilla:

Lohifilee
Pari tomaattia
Aurajuustoa (mieluiten kevytversio)
Suolaa & Kalamaustetta

- Asettele lohifile pellille
- Viillä kalaan viistosti viiltoja ja asettele viiltoihin tomaattisiivuja ja aurajuustosiivuja
- Mausta oman maun mukaan (sitruunapippurikin käy)
- Paista lohi uunissa 175-200C ja 25-30min (sillee, että kala jää mehukkaaksi)
- lisukkeeksi sopii myös esim kermaperunat, mutta koska itse en suosi perunaa, niin pelkkä perus fetasalaatti käy loistavasti!

________________________________________

Kävin myös tänään lenkillä ja kokeilin uutta tyyliä. Yleensä aina juoksen samaa vauhtia ja tasatahtia. Nyt kun juokseminen sujuu jo ilman veren makua suussa, alkaa tuo tasatahti tuntua tylsältä pitemmän päälle. Siispä päätin kokeilla miltä tuntuu intervallijuoksu. Kokeilin sellaista, että joka viides minuutti juoksin aina nopeammin. Eli ensin neljä minuuttia normivauhtia (n. 10km/h) ja sitten viides minuutti nopeammin (n. 12km/h). En ole nyt varma noista vauhdeista, mutta ymmärrätte varmaan idean. Itseasiassa 40 minuutin lenkki tuntui paljon mielenkiintoisemmalta kun nopeutta vaihteli. Suosittelen muitakin kokeilemaan tällaista systeemiä. Sen lisäksi, että lenkki tuntuu mielekkäämmältä, kuntokin kohoaa PAAAAALJON enemmän. :)

Niin ja tänäänhän alkoi yleisurheilun EM-kisat. Aikookos joku muukin seurata kisoja kuin minä? Jalkapallosta en perustanut sitten YHTÄÄN, mutta yleisurheilu on kyllä ihan katsottavaa urheilua. Sitäpaitsi kisoja katsoessa saa varmaan uutta motivaatiota omaan treeniin! :) Tänään tulee vielä miesten 20km kävely, juoksujen karsintoja ja moukarinheittoa. Siispä penkkiurheilemaan!

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Alkoholiton viikonloppu ja punttitreeni!

2010-07-25T22:16:00.008+03:00

Heipähei mussukat! Ja tervetuloa ihan uusi lukija! Jee! :)

Nyt on sitten viikonloppu taas takana. Ja periaatteessa viikonloppu oli erittäin onnistunut, koska emme lähteneet poikakaverin kanssa baanalle, vaikka olisin voinut lyödä siitä vaikka vetoa. Vietimme kuitenkin ihanaa pariskunta-aikaa kahdestaan ja tutustuimme myös kultturelliin elämään. Kävimme ravintolassa syömässä ja teatterissa. Ihanaa. Söimme hyvin ja yritin olla stressaamatta mitä suuhuni pistän, koska olen huomannut, että poikaystäväni on aika turhautunut kalorilaskuihini ja herkuttelumorkkiksiini. Itseasiassa kävimme myös pitkän keskustelun aiheesta. Poikaystävä sanoi, että laihtumisen myötä minusta on tullut ärtynyt. Selitin, että ruuan terveellisyyden/määrän/laadun mietiskely rasittaa pientä päätäni aika ajoin. Poikaystävä siihen täräytti, että "jos olet laihana äkäpussi, niin minulle tulee ikävä sitä painavempaa sinua!".. Ja tuon kuullessani tajusin jotain todella tärkeää. Olen ollut itsekäs. Olen paasannut ja jauhanut puoli vuotta laihdutuksesta, ruuasta sekä liikunnasta rakkaalleni ja olen TÄYSIN unohtanut sen, että minun täytyy pitää huolta myös suhteestamme. Itseasiassa minulla on ikävä niitä ihania sohvaperuna-iltoja, jolloin upotimme vuorotellen rasvaisia sipsejä dippikastikkeeseen ja nauroimme elokuvalle. Laihtumisestani huolimatta haluan kokea vielä niitä iltoja jatkossakin. Haluan!

Siispä nyt yritän unohtaa kalorilaskennat ja ottaa välillä rennosti. Ja koska liikunta on elämäni yksi tärkeimmistä pyörittäjistä, aion panostaa nyt enemmän siihen. Jos jaksan liikkua monipuolisesti ja pitää kunnostani huolta, ei minun tarvitse stressata niin paljoa syömisistäni. Kunhan pidän ruokavalion 85% terveellisenä ja liikun säännöllisesti, niin luulisi painon pysyvän hyvällä mallilla. Tämä on suunnitelmani. :) Poikaystävänkin hermot säästyvät.

Siispä suuntasimme tänään poikaystävän kanssa punttisalille. Juoksin ensitöikseni cooperin testin juoksumatolla. Tuloksena n 2400m. Ihan hyvä matka, vaikka olisin kyllä PYSTYNYT juoksemaan kovempaakin. En vaan uskaltanut lisätä vauhtia, koska pelkäsin kaatuvani ja lentäväni päin seinää! :D Pitää siis ehkä juosta se uudestaan jossain OIKEASTI. Poikaystäväni on kova kuntosalitreenaaja. Hän on itse treenaillut enemmän ja vähemmän viimeisen viiden vuoden aikana. Joskus jopa päivittäin. Sen takia pyysinkin häntä tekemään minulle punttisaliohjelman, jota alan nyt syksyn aikana noudattamaan. Siitä sitten lisää seuraavissa teksteissä. :)

Mutta näin on kuulkaas näreet nyt. Pitäähän sitä aina jotain projektia olla ja nyt olisi tavoitteena saada ne lihakset näkymään kun läskit on kerran saatu kuorittua pois. ;) Löysin jopa pari inspiroivaa lihas-kuvaa netistä.

Miltäs kuulostaa?

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Taistelu mielitekoja vastaan...

2010-07-22T22:20:00.002+03:00

Voivoi kuulkaas. Kesä tekee kyllä tepposet painonhallinnalle mikäli antaa mielihaluille vallan joka päivä. Eilen söin kaksi grillimakkaraa ja yhden vartaan + sipsejä. Tänään en ole mitään muuta tehnytkään kuin ajatellut ristikkoperunoita. ONNEKSI pystyin ohjaamaan pyöräni tangon töistä suoraan kotia kohti, enkä poikennut ostamassa niitä pirun perunoita. Kesällä herkkuja on niin pirun vaikeaa vastustaa!

Olen keksinyt "hyvän" tavan pitää kaloreita kurissa sellaisina päivinä kun tiedän herkuttelun olevan väistämätöntä. Homma on simppeli: jos tiedän etukäteen, että on odotettavissa grillibileet, ravintolaruokaa tms, yritän pitää päivän muut kalorit mahdollisimman alhaalla. En paastoa, mutta syön kevyemmin ennen herkuttelua. Näin onnistun "säästelemään" päivän kalorimäärää herkkuihin. Tietysti siinä on vaarana, että sitten bileissä tulee vedettyä ihan överisti ruokaa napaan, mutta toisaalta voi olla, ettei sitten jaksakaan ahmia yli. Riippuu ihmisestä varmaan, mutta minulla tämä systeemi on toiminut suht hyvin.

Lisäksi harrastan tätä ARKI-VIIKONLOPPU - erottelua. Eli arkena kärvistelen ja syön mahdollisimman kevyesti ja terveellisesti. Viikonloppuna kun näemme poikakaverin kanssa "elämme herroiksi" ja teemme hyvää ruokaa sekä nautitaan elämästä. Tämä erottelu on osoittautunut hyväksi, sillä HYVÄÄ ON MUKAVA AINA ODOTTAA. :)

Mitä keinoja teillä on painossa pysymiseksi tai painonhallinnassa? Itselläni on ainakin nyt loppunut se jatkuva kaloreiden laskeminen ja ruuasta stressaaminen. Mutta toisaalta herkuttelujen jälkeen sitä aina miettii, että mitä jos paino lähteekin nousemaan holtittomasti. Minulla ei ole ainakaan tarkoitus JOJOILLA yhtään enempää. Haluan pitää painoni sen 63kg alapuolella vaikka mikä olisi. Jojoilukierteeseen en halua, vaikka herkkupäiviä itselleni sallinkin.

Mutta onneksi jätin tänään väliin ne ristikkoperunat, vaikka vieläkin ajatus noista rasvapommeista hautuu takaraivossa. ;)

Linkki

Sohvailua ja sisustusta..

2010-07-20T20:32:00.002+03:00

Hyvää iltaa arvoisat lukijani! Taas se viikonloppu meni hujauksessa poikaystävän seurasta nauttiessa. Olikin taas hyvän ruuan ja toiminnan täytteinen viikonloppu. Täytyy nyt kyllä myöntää, että syömisten puolesta viikonloppu meni täysin överiksi! Tuli syötyä KOLME kertaa ulkona: kiinalaista, lounasbuffettia ja sitten hesburgerit. Ja siihen lisäksi vielä herkuttelut: chilipähkinöitä, raparperipiirakkaa, raparperikiisseliä, hieman suklaatia ja nachoja. Hmph! Miten se nyt menikin niin? Onneksi en nyt enää aktiivisesti laihduta, joten säästyin pahemmalta itseruoskinnalta. Mutta täytyy kyllä myöntää, että hieman hävettää. Onneksi nyt on taas arki ja ruotuun palaaminen.

Kävin tänään taas juoksulenkillä, joka itseasiassa tuntui todella hyvältä tuon viikonlopun jälkeen. Huomenna sitten on taas tiedossa 2x 15km pyöräily töihin. Hyvinhän tämä viikko alkaa: tavoitteena siis turvotuksen poistaminen liikunnan avulla! :)

Sain tänään kämppääni uuden sohvan. VIIMEIN. Olin odotellut sitä kuin kuuta nousevaa jo kuusi viikkoa. Sain sen itse koottuakin. 6 isoa pulttia vaati monet lentävät perkeleet. :D Naapurit varmaan ihmettelivät kauheaa kolinaa ja ärräpäitä, joita kämpästäni kuuluivat. Mutta nyt se on koottu ja IHANA! Aionkin tänään löhöillä siinä ja nauttia VIIMEINKIN valmiista kämpästä. Jei! :)

Nyt nautiskelemaan! (ilman herkkuja)

Kuvan linkki
Linkki

Sporttista huomenta!

2010-07-16T12:54:00.003+03:00

Huhhuh. Tämä helle on sitten kummallinen juttu. Saa kropan ja pään aivan sekaisin. Olen ollut kovin ärtyisä nyt muutaman päivän ja syy voi olla monissa asioissa. Ensinnäkin tämä kuumuus ja HIKISYYS! Hiki suorastaan öllöttää minua nyt. Hikeä valuu ja tihkuu ja sitten se hiki jää iholle limaantumaan. Ja olo on koko päivän aamusta iltaan limainen. Yyh. :S Tietysti on ihanaa, että kesä on kauneimmillaan ja että säät suosivat, mutta tämä HIKI pistää kyllä öllöttämään pitemmän päälle. En ymmärrä sellaisia ihmisiä, jotka asuvat jossain maassa, jossa on aina näin kuuma kesät ja talvet. Huhhuh! Kävin äsken juuri viilentävässä suihkussa ja TAAS HIKI VALUU..

Toinen ärsyttävyyskynnystä koetteleva asia on tämä savuton elämä, jota olen viettänyt tässä nyt jo viikon. Okei, pari olen polttanut kaverin tarjoamana, mutta tänään on viides täysin savuton päivä. Viisi päivää näköjään ottaa jo koville ja koettelee kärsivällisyyttä. Tiedän, että tulen vielä polttamaan kun seuraavan kerran lähden juopottelemaan (en ole muuten juopotellutkaan juhannuksen jälkeen), mutta arkipolttaminen on nyt loppu kertakaikkiaan. Ostin tänään nikotiini-inhalaattorin apteekista. Ajattelin, että se helpottaisi tätä henkistä ärsytystä edes hiukan. Saa nähdä toimiiko. Jotkut sanovat, että neljäs tupakoimaton päivä on pahin, joten ehkä olen jo voiton puolella. Katsotaan kuinka käy. :)

Uuh, tätä hien määrää..

Niin. Ja sitten kävin tänään vaa´alla aamulla. Helle on turvottanut minua paljon nyt viime päivinä ja paino on pyörinyt siinä 62-63kg tienoilla. Mutta tänä aamuna se olikin tasan 61kg!! Ja painoindeksini on nyt virallisesti alle 20, eli 19,9. Hassua, että yhtäkkiä sitten turvotuksen jälkeen paino tipahtaa. Noh. Pitää nyt tarkkailla tätä painoa kuitenkin pienellä varauksella, koska tämä helle saa nesteet kyllä heittelehtimään hurjasti!

Seuraavaksi aionkin tehdä itselleni raikkaan salaatin. Sekaan heitän fetaa, raejuustoa ja kananmunaa. :)

Sitten töihin.

Kuvan linkki
Linkki

Vielä muutama tunti ja sitten mökille!!! :)

2010-07-11T12:25:00.002+03:00

Nonniin. Tulin nyt päivittelemään tällaisen pikaisen päivityksen. Olen nimittäin lähdössä tässä kohta kaupungille muutamaksi tunniksi ja illalla kuuden jälkeen lähden ajamaan 250km itään kesämökille. Vanhempani siellä jo kovasti odottelee, mutta en millään viitsisi lähteä tällaisella helteellä ajamaan päiväsaikaan. Illalla on miellyttävämpää ajaa, koska silloin on jo hieman viileämpi. Kuitenkin ennen klo 19 olen jo kovaa vauhtia menossa. Ihanaa. :)

Pienenä aina vihasin mökille menemistä, koska jouduin aina olemaan siellä yksin. Kyllähän äiti aina yritti keksiä kaikkea kivaa tekemistä, mutta silti ikävä oli liian kova kavereiden luokse. Mutta nyt aikuisena on itseasiassa ihan mukavaa päästä arkirutiineista ja kaupungista pois hetkeksi maalle. Siellä on jotenkin rauhallista ja päivärytmi aivan erilainen kuin täällä. Mökillä rutiineihin kuuluu uinti, aamukahvi, lounas, taas kahvi, taas uinti, ehkäpä marjojen poimiminen, kauppareissu, jäätelö, sauna ja uinti sekä illallinen. Ihanaa leppoisaa maalaiselämää.. Yritän kuitenkin päivärytmiin sovittaa hieman kävelylenkkiä ja kirjan lukemista. ;)

Mutta nyt on jo kiire. Heipsan lukijat! Nauttikaa helteistä! :)

Kuvan linkki
Linkki

Ihana aurinko ja liikunta!

2010-07-10T16:31:00.002+03:00

Heipähei taas lukijat. Nyt on tämän viikon pyöräilyt pyöräilty. Yhteensä kertyi pyöräilyä yli 90km! Voipi olla, että kilometrit jopa lähentelevät 100km, koska olen pyöräillyt myös jonkun verran kaupungilla lyhyempiä matkoja. Mutta joo. Virallinen viikon pyöräilysaldo on siis tuo 90km. Aikamoinen määrä! Mutta kyllä täytyy myöntää, että alapää on nyt hieman hellänä tuosta kovasta pyöräilystä. Satula ei ole mikään hirmuisen ergonominen kapistus ainakaan naisille. :S Noh. Mutta seuraavat pyöräilyt vasta torstaina, joten voin lepuuttaa persaustani siihen saakka. :D

Ajattelin vielä huomenna käydä lenkillä, mutta sitten lähdenkin mökille ja pidän pari liikuntavapaata päivää. Ehkä voisin korkeintaan käydä kävelyllä tai jotain muuta rentoa, mutta lenkkeillä en aio. Mökillä täytyy ottaa aurinkoa, relata ja syödä hyvää ruokaa. Ajattelin jopa ehdottaa vanhemmilleni, että tekisimme lettuja. Nams! Enpä ole aikoihin maistanut kunnon muurinpohjalettua. Siitä on varmasti vuosi aikaa! Ehkäpä siellä mökillä uskallan sellaista herkkua maistaa jälleen. :)

On todella vaikeaa olla laskematta kaloreita ja olla paniikissa jokaisesta suupalasta. Herkutteluista tuntuu tulevan vieläkin huono omatunto. Olen nyt saavuttanut tavoitepainoni, mutta silti vahtaan syömisiäni koko ajan. Ehkä tämä ajan mittaan helpottaa. Ehkä pelkään sitä, että käy taas kuten aikaisemminkin: yhtäkkiä huomaan painavani 77kg! :o Sitä ei kyllä enää saa tapahtua. Helpostihan tuo paino on alle 63kg pysynyt, mutta tämä helle tuntuu turvottavan ja keräävän nesteitä hirmuisesti! Koko ajan kiristää, puristaa ja hiostaa joka puolelta. Mutta toisaalta kesä on nauttimista varten, eikä stressailua varten. Täytyy OPPIA olemaan stressaamatta syömisestä. Ei yksi jäätelötöttörö tai raparperipiirakan pala kaada maailmaa. :)

Nyt menen katsomaan telkkaria ja syön pari Nellie Dellies - lakua siinä samalla.. :)

Kuvan linkki
Linkki

Pikapäivitys..

2010-07-08T05:13:00.003+03:00

Päivittelen tässä pikaisesti ennenkuin lähden pyöräilemään töihin. Kyllä, kello on 05:15.. Hullu pyöräilijä aloittaa taas kohta matkansa.. Heh. :D

Mutta asiaan. Niin. Paino oli nyt aamulla 62,5kg. Eli paino on pysynyt mukavasti alle 63kg, vaikka poikaystävän kanssa tulikin grillailtua ja syötyä herkkuja. Ehkäpä kroppani alkaa jo tottua ylläpitämään pienempää painoa. Kuka tietää.

Mutta nyt polkemaan! :)

Kauhee toi ukkonen!

2010-07-07T10:43:00.004+03:00

Huhhuh mitkä jyrinät. Eilen illalla oli hirmuinen myrsky, ukkonen paukkui ja salamat valaisivat koko taivaan. Nyt aamulla sama juttu. Heräsin kauheaan jyrinään ja pamahteluun. Oon ehkä raukkis, mutta ukkonen hieman pelottaa. Toisaalta ukkosilmalla on kiva olla lämpimässä sisällä ja pelata vaikkapa korttia tms. Mutta jos vaikka kesken juoksulenkin iskisi kauhea myräkkä, niin olisin ihan paniikissa ulkona. Hui kauhea! Tykkäättekö te ukonilmasta?

Kävin tänä aamuna taas lenkillä. On kiva lenkkeillä täällä poikaystävän luona erilaisissa maisemissa. Olen jo niin lopenkyllästynyt vakioreitteihini kotona, että lenkkeily kokonaan toisella paikkakunnalla piristää kummasti juoksulenkkejä. Tänäänkin 6km meni että hujahti. Ja itseasiassa juokseminen viileässä sateen piiskaamassa luonnossa ukonilman jälkeen oli mukavaa. Luonto tuoksuu hyvältä sateen jälkeen.

Olenkin nyt todella tyytyväinen liikuntasuorituksiini tällä viikolla. Seuraavana kolmena päivänä en juoksekaan, koska minulla on töitä ja se 30km pyöräileminen työpäivinä saa riittää urheilusta. Eli jos nyt oikein olen laskenut, niin tälle viikolle tulee yhteensä 2 juoksulenkkiä (1h), 1 juoksu-kävely-intervallilenkki (1h) ja 90km pyöräilyä (6h). Lisäksi vielä lihaskunnot (1,5h) ja venyttelyt (2,5h). Eli aikamoinen liikuntaviikko siis (yht 12h). Mikäs siinä jos energiaa ja aikaa riittää. :)

Liikunnantäytteistä kesäpäivää teillekin!

Kuvan linkki
Linkki

Lomailua poikaystävän kanssa..

2010-07-06T11:52:00.006+03:00

Heipä hei lukijat. Olen ollut nyt parisen päivää lomalla poikaystäväni luona toisella paikkakunnalla. Ihanaa päästä hetkeksi pois arjesta ja kotoa. Tosin täällä on helpompi taas herkutella, koska poikaystäväni on oikea herkkuperä (sanan kaikissa merkityksissä). ;) Heh. Mutta huomenna on tarkoitus taas lähteä kotiin päin ja töihin. Tällainen parin päivän miniloma kyllä tekee todella hyvää! Poikaystävä on ollut puolestaan töissä päivät, joten saan päivällä puuhailla omia juttujani ja vaikkapa lukea kirjaa. Sitä tuleekin liian harvoin tehtyä kotona. :) Eilen esimerkiksi menin paikalliselle uimarannalle ottamaan aurinkoa ja lukemaan kirjaa. Ihanaa rentouttavaa kesäpuuhaa. Suosittelen kaikille!

Tänään ei aurinko paistakkaan täydeltä teholta kuten eilen, joten ajattelin käyttää ajan hyödyksi ja käydä lenkillä. Lenkkeilimme eilen n. 1h. Vuoroin juoksimme ja vuoroin kävelimme maaston mukaan. Täällä on sellaisia ylämäkiä, ettei niiden juoksemisesta tulisi kyllä yhtään mitään. :) Mutta joo. Ajattelin tosiaan hilpaista tässä kohta sellaisen puolen tunnin reteän lenkin, etten ihan laiskistuisi.

Mietin tässä eilen, että olen lisännyt nyt liikuntaa viikko-ohjelmaani erittäin runsaasti. Nyt jos todella jaksan pyöräillä aina töihin 30km päivässä ja muina päivinä jaksan käydä lenkillä, niin liikunnan määrä todellakin moninkertaistuu. Toisaalta nyt energiaa riittää enemmän kuin en enää kituuta ja laihduta. Tietenkin tarkkailen edelleen syömisiäni ja pakostikin niitä kaloreita tulee laskettua, mutta pyrin nyt pitämään itsestäni huolta enemmänkin liikunnan avulla. Liikunta tekee kyllä hyvän mielen. :) Yllätyksekseni sain kuulla, että koska asun opiskelija-asuntosäätiön kämpässä, saa asukkaat käyttää keskustan huippukuntosalia ilmaiseksi! Säätiö on nimittäin laittanut suuret rahat ja rakentanut loistavan kuntosalin keskustan liepeille. Siellä on kaikkia hienoja laitteita ja juoksumattokin! Nyt siis ei tarvi talvella enää itkeä, ettei pääse juoksemaan, koska voi aina mennä juoksumatolle. Jei!

Huhhuh. Kesä tuntuu menevän kyllä vauhdilla. Nyt kaikki nauttimaan lämmöstä ja jäätelöstä.. Muistakaa myös käydä lenkillä! :)

Kuvan linkki
Linkki

Pyöräily on huippua! :)

2010-07-03T00:23:00.002+03:00

Moikka lukijat! Anteeksi blogihiljaisuuteni. Nyt on ollut kauhea stressi päällä ja selviytyminen juhannusriehasta. :) Oli muuten aika riehakas juhannus. Kolme päivää festareilla veti kyllä voimat totaalisen piippuun. Huhhuh. Mutta nyt olenkin jo palannut ruotuun ja päässyt taas liikunnan makuun. Päätin nimittäin alkaa pyöräilemään joka päivä töihin. Työmatkani on n. 15km, jonka olen yleensä aina ajanut autolla. Nyt kuitenkin päätin, että säästän luontoa ja kohotan kuntoa pyöräillen. :)

Tänään oli ensimmäinen päivä pyöräillen töihin. Aikaa meni 55 minuuttia suuntaansa. Aika paljon loppujen lopuksi, mutta syynä siihen on se, ettei pyörässäni ole vaihteita. Eli toisin sanoen aina kun tulee paha ylämäki vastaan, niin on pakko taluttaa. :D Ehkä jonain päivänä ostan hienon vaihteellisen pyörän, jolla on helpompi ajaa pitkiä matkoja. Mutta toisaalta kunto kohoaa ja lihakset saa töitä kun polkeminen on raskaampaa. ;)

Jeps. Mutta nyt on käytävä nukkumaan, sillä huomenna pitää lähteä pyöräilemään töihin jo klo 7:30. Lupaan postailla nyt taas useammin kun pääsen taas arkirutiineihin kiinni. :)

Ainiin. Ja paino on pysynyt alle 63kg huolimatta juhannuksen herkuttelut. Paino oli tänä aamuna 62,6kg. Jeei. Mutta nyt hyvää yötä.

Kuvan linkki
Linkki

Aamuinen juoksulenkki takana..

2010-06-23T13:42:00.002+03:00

Huomenta lukijat. Ajattelin tulla postailemaan vielä ennenkuin lähden töihin. Tänään onkin ensimmäinen työpäiväni OIKEISSA töissä tänä kesänä (en laske teatterijuttuja työksi). Hieman jännittää, koska olen viimeksi tehnyt kaupanalan töitä viime vuoden puolella ja pari satunnaista vuoroa tämän vuoden puolella. Olen varmaan ihan pihalla! Argh.. Ja itseasiassa ei kyllä yhtään kiinnostaisi mennä töihin tuonne kauppaan, koska olen nyt jo vuoden verran päässyt tekemään oman alan töitä (joka ei siis liity millään lailla kauppameininkiin).. Mutta koska kaupassakin ihmiset menee lomille, niin he tarvitsevat lisää työvoimaa sinne ja minä työnarkomaanina olen sopiva tyyppi lomittamaan heitä.. :D

Mutta onneksi minulla on ainoastaan tämä ja huominen päivä töitä ja sitten huomenna lähdetäänkin poikaystäväni kanssa juhannuksen viettoon. Mitä juhannussuunnitelmia teillä on?

Mutta nyt alkaa jo olemaan kiire. Nauttikaa kesäpäivästä ja syökää jätskiä.. :)

Kuvien linkit:
Linkki Linkki

Hemmottelua, hemmottelua..

2010-06-21T16:35:00.002+03:00

Aah.. Ihana herätä uuteen viikkoon kun on vapaapäivä! Nukuin pitkään ja herättyäni varasin itselleni ensitöiksi huomiseksi kampaaja-ajan. Sitten menin suihkuun ja tein vartalo- ja kasvokuorinnan. Pesin hiukset, laitoin kosteuttavan naamion ja nypin kulmakarvat. Noh. Eihän tämä hemmotteluni siihen päättynyt. Olin jo aikoja sitten päättänyt, että tänä maanantaina teen itselleni taas rakennekynnet. Noh. Aloitin geelauksen ensin kuitenkin varpaankynsistä, koska niitä on sitten hankala laittaa jos on sormissa pitkät kynnet. Nyt on varpaat geelattu näteiksi kesävarpaiksi ja kohta alan vääntämään prinsessakynnet sormiin. Hih! :) Aion laittaa pitkät glitterillä koristellut vaaleanpunaiset kynnet. Ne sopivat minulle parhaiten..

Jokaisen naisen pitäisi pitää kerran kuussa kunnon hemmottelupäivä. Kivaa pyhittää koko päivä itsellensä ja tehdä sellaisia asioita, joita ei joka päivä ehdi. Tällaisen päivän jälkeen on keho ja mieli rentoutunut ja pystyy tsemppaamaan töissä ja harrastuksissa paremmin. Itselleni motivaattorina on juhannus. Haluan näyttää hyvältä ja hehkeältä keskikesän juhlapäivänä. :)

Juhannukseen ollaankin tänä vuonna panostettu ihan kunnolla. Laskettiin poikaystäväni kanssa, että juhannukseen menee 250e per nenä. Hurja summa. Mutta siihen kuuluu mökkiasuminen, ruoka, juoma ja festarilippu. Mutta tuollahan hinnalla olisi saanut jo lennot keski-eurooppaan! :o huih! Nooh. Juhannus on ainoastaan kerran vuodessa ja koska se on minulle tärkeä juhlapyhä, niin kannattaahan siihen panostaa. Vai mitä? :)

Mutta nyt rakennekynsiä vääntämään. Voin laittaa valmiista kynsistä kuvaa tänne jos kiinnostaa.. Adios!

Kuvan linkki

NYT NE KUVAT VIHDOIN!! :)

2010-06-18T13:54:00.004+03:00

Hiphei! Sain nyt sitten VIHDOIN otettua kuvat uudesta kropastani painossa 62,9kg. Mahtavaa, että sain kuvat otettua juuri kun viikonlopun turvotukset oli lähtenyt. Jei. Kommentoikaa vapaasti ja kertokaa mielipiteenne. Vieläkö kannattaisi pari kiloa tästä tiputtaa?

Mutta nyt hyvät naiset ja herrat. Saanko esitellä: UUSI MINÄ! :)

Ensimmäisenä tietenkin pakollinen alusvaatekuva. Musta väri on jännä valokuvissa, koska se antaa niin paljon periksi, ettei kuvasta oikein saa selkoa. Muodot ei näy mustassa yhtä hyvin kuin muissa väreissä.

No sitten sitä pakollista bikinikuvaa. Tuossa sivukuvassa näkyy selvästi litistynyt maha, josta olen hyvin onnellinen. :) Takakuvat ovat aina yhtä epäimartelevia, vaikka paino tippuisi kuinka. :D

Ja sitten muotikuva. Tässä on ihanneasuni nro.1. Hame ja paita ovat H&M:stä ja kynähame on kokoa 36. Ihana asu, vaikkapa töihin tai sitten jopa juhliin. :) Kynähame korostaa muotoja ja hoikkuutta juuri oikeista kohdista. Huomatkaa pohjelihas. ;)

Mutta siinä ne nyt olivat. ENNEN-kuvaa yritin etsiä, mutta näköjään pullukkana olen onnistunut välttämään kokokuvat lähes kokonaan. Voitte siis vain kuvitella miltä olen näyttänyt + 14kg painavampana.. Huih! :o

Mutta nyt odottelen KOMMENTTEJA! :)

Sata postausta! :)

2010-06-17T00:35:00.002+03:00

Sata postausta täynnä. :) Aika on mennyt hurjan nopeasti. Ensimmäinen postaukseni tänne syntyi 16.2. ja nyt on neljä kuukautta hurahtanut vauhdilla. Kieltämättä olen aika ylpeä itsestäni, että olen onnistunut pitämään tätä blogia hengissä näinkin kauan. Itseasiassa en olisi alunperin arvannut kuinka koukkuun tähän kirjoitteluun loppujen lopuksi jää. Tietenkään unohtamatta sitä kuinka koukkuun täällä blogimaailmassa jää muiden kirjoituksiin. Bloggailusta on tullut osa arkeani. Mitenhän tätä sitten jatkaisi kun painon kanssa ei tarvitse enää temppuilla? Yksi hankala projekti olisi itselläni vielä edessä. Nimittäin seuraava tavoitteeni tulee olemaan kokonaan savuton elämä. Mutta ehkä sitä varten täytyy perustaa kokonaan uusi blogi. ;)

Ostin muuten sellaiset uni-silmälaput itselleni Prismasta. Tässä uudessa kämpässäni nimittäin on aamuisin niin valoisaa, että on vaikeaa nukkua. Aamuaurinko tiirailee minua suoraan ikkunoista heti taivaanrannan takaa noustessaan. Aurinko on ihana, mutta kun uni kuitenkin maistuisi aamuisin niin kovasti. Sopivia, täysin pimentäviä verhoja en ole vielä löytänyt, joten uni-silmälaput ajavat nyt toistaiseksi saman asian. :P Katsotaan miten ensi yö menee laput silmillä! Raportoin tänne sitten niiden toimivuudesta/toimimattomuudesta. Laput ovat vielä kaiken lisäksi hemmetin tyylikkätkin. Ne ovat tumman pinkit väritykseltään ja reunassa mustaa pitsiä. Uu-mama. Hih!

Lähdenkin tästä heti niitä kokeilemaan. :) Hyvää yötä kaikille!

Kuvan linkki
Linkki

Anoppilat tulisi kieltää lailla!

2010-06-15T11:43:00.002+03:00

Heipähei taas arvoisat blogini lukijat. Viikonloppu oli yhtä sähläystä ja olen vieläkin reissun päällä. Tälläkertaa kuitenkin junassa jo menossa takaisin kotiin. Tehtiin sitten poikaystäväni kanssa kunnon kiertue hänen sukulaisillaan. Ja valitettavasti hänen äitinsä on oikea mestarileipuri ja herkuteltiin sitten hänen korvapuusteillaaan ja piirakoillaan. Nyt on erittäin paha hiilaripöhö siis päällä! Yh ja öh. Kuvia saatte siis odotella vielä muutaman päivän, sillä viikonloppu hurahti kyllä niin totaalisen nopeasti alta pois, ettei kuvia ehtinyt ottamaan. Mutta ENNEN JUHANNUSTA lupaan kuvia kuitenkin! Lupaan muoti- sekä bikinikuvat silloin. :P

Muodista tulikin mieleeni, että ostin viikonloppuna H & M :stä kokoa 36 olevan kynähameen. Kynähamehan on siis erittäin tiukka sekä vyötäröltä, että myöskin jalkojen kohdalta. Tämä kyseinen hame oli vielä alennuksessa 7e ja väriltään se on tummanlila. Ihana! Olen pitkään jo himoinnut tuollaista hametta, koska yleensä kaikki hameeni ja mekkoni ovat aina hieman löysiä ja "kellomaisia" malliltaan. Nyt on sitten oikein seksikäs kynähame olemassa. Hihi! ;)

Juhannuskin on sitten jo melkein viikon päästä. Pitääpä alkaa jo pesemään pyykkiä ja pakkailemaan pikkuhiljaa, koska olemme lähdössä festareille kolmeksi päiväksi. Olen nyt kituuttanut monta viikkoa ilman rakennekynsiä, koska haluan sitten juhannukseksi oikein ihanat superkynnet. Nyt voisinkin jo tällä viikolla laittaa ihkut juhannuskynnet itselleni. Rakastan kynsiä ja on ollut aika outoa olla jo monta viikkoa ilman niitä.. Hienot kynnet tuovat arkeen sitä jotain glamouria, jota mielestäni jokainen nainen tarvitsee. Mitäs mieltä te olette asiasta? Onko kynnet vain pelkkää huuhaata?

Harmittaa, että en saanut nyt niitä kuvia otettua. Anteeksi lukijat. Ei vaan löytynyt hyvää saumaa ja lisäksi kaikki ne syödyt hiilarit sai mielen matalaksi ja mahan turpeaksi. Luultavasti vaakakin näyttää turvotuksen. Hmph. Noh. Nyt on vielä viikko aikaa kituuttaa ja sitten juhannuksena päästän vaihteen taas vapaalle. :) Tavoite tuli siis jo saavutettua ennen viikonloppua, mutta luultavasti paino on nyt taas hieman korkeampi, kiitos raparperirahkapiirakan, röstiperunoiden ja munkkikorvapuustien. Ääh! :S

Linkki

Paino 63,1kg

2010-06-10T17:45:00.002+03:00

Niinhän siinä sitten kävi taas, että viikonloppuherkuttelujen jälkeen aineenvaihdunta sai kunnon herätyksen ja aamupaino oli tänään 63,1kg! Eli enää SATA GRAMMAA tavoitepainoon! Mutta vielä en hehkuta, koska huomenna aamulla tilanne voi taas olla aivan toinen. Tuuletan sitten vasta kun vaaka VIRALLISESTI näyttää pari päivää alle 63kg.. Nää heittelyt on ennenkin yllättänyt ja seuraavana päivänä masentanut. Hiljaa hyvä tulee. Kuitenkin lupaan, että laitan viikonloppuna kuvia uudesta kropastani tänne riippumatta siitä onko paino 63kg päällä vai alla. Jännittää hieman kuvien julkaisu. Olette seuranneet tätä matkaani monta kuukautta ja kohta kuvani ovat teidän kaikkien näytöillä. IIK! :D

Mutta tänään luultavasti ei ole tiedossa yhtä paljoa juoksua kuin eilen, sillä polvea jomottaa jo valmiiksi. Voi olla, että teen rennon parin tunnin kävelylenkin sen juoksun sijaan. :) Katsotaan fiiliksen mukaan..

Aktiivipäivä ja juoksuennätys!

2010-06-10T00:35:00.002+03:00

Heipähei taas rakkaat lukijat. Kiva kun teitä on jo kaksikymmentä! Vautsi! :) Tuntuu kivalta, että joku näitä mun postailuja lukeekin.. Jei!

Tosiaan tänään on ollut oikein kunnon aktiivipäivä. Aamu ja päivä menikin sitten kokonaan asioita hoidellessa. Kävin palauttamassa kirjoja, lainaamassa uusia, etsimässä oikeanlaisia terassikalusteita, ostamassa lisää hiilihappoa soda streamiin, luuttusin lattiat ja muutenkin siivoilin jne jne.. Siis tekemistä on ollut. Mutta nyt on tosi hyvä fiilis kun on saanut kaikki tehtävät hoidettua. Nyt voikin aloittaa kesän vieton hyvillä mielin. Nojaa. Kesäteatteriharjoituksissa tosin on hieman paineita, mutta toivottavasti saadaan proggis valmiiksi ennen ensi-iltaa. :)

Paino oli tänä aamuna tasan 64kg. Eli ei se paino nyt ihan kaameasti ollut viikonloppuna noussut. Uskoisin, että nyt kun menen taas nämä arkipäivät vähillä kaloreilla, niin paino normalisoituu siihen pikkuisen päälle 63kg. Katsotaan huomenna aamulla uudestaan tilannetta. Olen oikeasti tosi yllättynyt, ettei yhden/kahden tai jopa kolmen päivän herkuttelu (ja yletön herkkujen mässäily) nosta painoa paria sataa grammaa enempää. Tilannehan voisi olla se, että paino nousisi vaikka jopa pari kiloa!!

Kävin tänään taas ihanalla juoksulenkillä. Tein tämän kevään ennätysajan ja -matkan. Juoksin yhteensä 10,5km ja aika oli 1h 3min.. Eli juoksuvauhtini on aika pyöreästi 10km/h.. Vauhtini pystyy näköjään melko nopeana, vaikka juoksenkin pitkää matkaa. Olen erittäin ylpeä itsestäni! En ole koskaan aikaisemmin juoksenut yli tuntia, enkä kyllä yli 10km. Nyt se tuli sitten tehtyä ja on ihan voittajafiilis.. :)

Ja vielä tämän päivän syödyt. Menin sitten TODELLA pienillä kaloreilla. Älkää ottako mallia. Oli nimittäin aikamoinen nälkä illalla!
bran flakes + rasvaton maito
tonnikala-raejuusto-feta-salaatti
kananmuna
bran flakes + rasvaton maito
kananmuna
½ purkkia ehrmann-rahkaa + pakastevadelmia
_________________
yht. 800kcal

Vajetta : PALJON!

Juhannukseen matkaa enää kaksi viikkoa. Kumpa pääsisin tavoitteeseen ennen sitä.. Hyvää yötä kaikille.. :)

Kuvan linkki
Linkki

Hips hei!

2010-06-08T23:32:00.002+03:00

Huhhuh.. Olipa viikonloppu ja vapaapäivät.. The best time of my life! Ensin oli serkun lakkiaiset, sitten käytiin poikakaverin kanssa shoppailemassa ja sitten hengasin poikaystäväni kämpillä.. Kolme päivää meni niin nopeasti kun oli paljon tekemistä.. Repsahduksia oli, mutta ilmeisesti niin oli tarkoituskin. Kuten uhosin, herkuttelin juhlissa oikein olan takaa. Ja herkuttelu jatkuikin sitten sunnuntaina ja hieman jopa maanantaina. Nyt tänään olen kyllä taas vetänyt tiukan linjan. Linjani on: viikonloppuna on varaa repsahtaa, mutta viikolla kärvistellään.. Näin se menee ja hyvä niin. Olen jo niin pitkällä tässä projektissa, että herkuttelutkin on jo sallittuja. Mitäs muut on mieltä? :)

Rankan viikonlopun jälkeen on kiva palata kotiin ja arkirutiinien pariin. Jos söisin samaan malliin kuin viikonloppuna, kilot tulisivat nopeasti takaisin. Siksi on hyvä, että olen ottanut tavaksi kärvistellä kotosalla arkena. Syön salaattia, rahkaa ja munakasta. Ostin taas koko viikon terveysruuat kerralla, joten eipä tarvi rampata kaupassa loppuviikkoon.

Mutta tosiaan. Nyt väsyttää jo toden teolla. Tämän päivän syödyt kuitenkin. (Vaikka niissä ei kyllä ole paljoa kehuttavaa)

½ ruispala (oivariinia, kinkkusiivu, juustoa)
bran flakes + rasvaton maito
½ paketillinen maksalaatikkoa
½ ruispala (päällä samat)
jälkiruuaksi mustikka-vaniljakiisseliä
½ ruispala (päällä samat)
bran flakes + rasvaton maito
munakas (2 munaa + siivu juustoa + 3 kinkkusiivua)
_____________________
yht. 1300kcal

Peruskulutus 1900 + liikunnat 200 = 2100kcal

1300-2100 = -800kcal

Tyhmä vaaka!!

2010-06-04T09:43:00.002+03:00

Noniin.. Tulihan se jumi sieltä JUURI VIIME METREILLÄ (lue: grammoilla).. Pitihän tää arvata.. Vaaka näyttää samaa lukemaa kuin eilen.. Tietysti sen jumin piti tulla juuri nyt kun olen paria sataa grammaa vaille tavoitteen.. Äääh.. Noh. Viikonloppuna tulee herkuteltua serkun ylppäreissä, joten toivottavasti se buustaisi aineenvaihdunnan taas käyntiin.. Jumi nimittäin johtuu varmasti siitä, ettei maha ole oikein nyt tässä pariin päivään toiminut ja että olen mennyt nyt kolmisen päivää vähillä kaloreilla.. Pitäisi vaan malttaa syödä enemmän.. Huoh. Mutta olen niin malttamaton.. Voisin olla vaikka yhden kokonaisen päivän syömättä tällä hetkellä jos vaan saisin painon siihen tavoitteeseen.. Mutta eihän siinä nyt olisi järkeä.. Katsotaan viikonlopun jälkeen tilannetta.. Lauantaina kuitenkin unohdan vaa´an ja herkuttelen juhlissa.. That´s it! En anna sen masentaa..

Juhannukseen on vielä aikaa (jos oikein laskin) 20 vuorokautta.. Näiden kahdenkymmenen vuorokauden aikana painon pitäisi laskeutua sen 63kg alle.. Ei tosiaankaan tunnu mahdottomalta! Mutta kroppa on kyllä paras ystävä, sekä myös pahin vihamies. On sitä kolmen viikon jumeja painonpudotuksessa ennenkin ollut.. Hmph.. Noh. Eteenpäin vaan sanoi mummo lumessa.. Ja tänään meinaan taas mennä lenkille. Eilen pidin välipäivän lonkan ja polven takia. Olen tänään lähdössä pääkaupunkiseudulle, koska tosiaan ne serkun lakkiaiset on siellä. Mutta kai minä sielläkin juosta voin. :) Ehkä äitini lähtee mukaan..

Innostuin eilen illalla siivoilemaan ja järjestelemään tavaroita. Olen asunut tässä kämpässä jo huhtikuun alusta saakka ja kämppä ei ole vieläkään valmis. Noh. Järjestelin tavaroita ja sain parvekkeen vitriinin vihdoin kuntoon. Vitriiniin saa onneksi kaikki ylimääräiset lasitavarat ja astiat, joita ei tule joka päivä käytettyä. Ne on nyt siististi siellä parvekkeella odottamassa seuraavaa käyttökertaa.. Kyllä nyt on siisti ja hieno kämppä.. :)

Nyt eiliset syödyt
Bran flakes + rasvaton maito
Muna
Katkarapusalaatti
Puolikas pipari
Bran flakes + rasvaton maito
__________________
yht. 850kcal

Kuvien linkit
Linkki Linkki

Vaaka vielä vähän miettii, mutta muuten on hyvä fiilis..

2010-06-03T11:04:00.002+03:00

Heipähei. Ihan ensiksi haluan kirjoitella lukijoistani. Ihanat lukijat, joiden kommentit auttavat jaksamaan projektissa. Kommentit voivat nostaa sieltä murheen alhosta pois. Kommentit voivat piristää entisestään jo hyvää mieltä. Joskus kommentit voivat antaa hyviä neuvoja ja vinkkejä jatkoon, jotka ovat korvaamattomia. Tämä on tosiaan ensimmäinen kerta kun tutustun tällaiseen blogikulttuuriin itse kirjoittajana, mutta myös lukijana. Luen päivittäin seuraamani blogeja ja uusia päivityksiä. Se kuuluu jo arkirutiineihini, siinä missä oma kirjoittelukin. Tämä on kyllä jännä yhteisö. Meitä on kymmeniä ja satoja, jotka pyrkivät täällä samaan maaliin: laihtumiseen.. Tiedän jokaisen lukemani blogin omistajan painon.. En edes tiedä parhaimman kaverini painoa! :D Mutta pointtini tässä kirjoituksessa oli varmaan se, että haluan kiittää lukijoitani siitä, että he ovat jaksaneet lukea ja lukevat mahdollisesti jatkossakin. :)

Eilen kävin taas lenkillä. En tosiaan ihan niin pitkällä lenkillä kuin toissapäivänä, mutta 6,5km juoksin. Hieman kramppasi lonkka ja polvi. Pitää kai pitää lepopäivä juoksentelusta. Mutta mitä muuta liikuntaa sitä voisi sitten harrastaa, joka ei rasita polvea tai lonkkaa? Hmm.. Uinti vois olla ehkä hyvä, mutta en tiedä kerkeänkö tänään.. Noh. Täytyy keksiä jotain. :) Mikään vaan ei voita juoksemista..

Menin eilisenkin suht pienillä kaloreilla. Ehkä alan jo olemaan malttamaton tavoitteeni kanssa. Pitäisi vaan malttaa odottaa painon putoamista ilman mitään kituutteluja. Mutta jotenkin en vaan pysty. 63kg siintää jo silmissä. Kävin eilen tosiaan shoppailemassa. Pitäisi ostaa mekko serkun lakkiaisiin ja kävimpä sitten Gina Tricotissa. Siellähän on aina ihania mekkoja. Tyylikkäitä ja tyköistuvia. Löysinkin erään harmaan rypytetyn mekkosen ja otin sovitettavaksi vanhasta tottumuksesta koon 38. Noh. Sehän oli ihan liian iso! Siis koko 38 oli minulle iso! Whaaaaat? Noh. Meninkin sitten tyytyväisyyttäni hyräillen takaisin rekille etsimään kokoa 36. No kaikki pienemmät koot oli jo myyty. Yhyy.. En siis saanut sitä rypytettyä unelmaa, koska en todellakaan halunnut ostaa liian isoa mekkoa! Siispä. Nyt joudun taistelemaan 36-kokoisten ihmisten kanssa vaatteista..

Jepjep. Mutta nyt eiliset syödyt ja sitten piipahdan töissä.
Bran flakes + rasvaton maito
Ruispala (oivariini + kinkkumakkara + juusto)
Raejuustoa ja tonnikalaa
Kreikkalainen salaatti
Ehrmann-rahka + vadelmia
______________________
yht. 800kcal

Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Eilinen juosuennätys ja aineenvaihdunnan supervauhti!

2010-06-02T10:22:00.003+03:00

Huhhuh kuulkaas. Nyt ollaan jo niin lähellä tavoitetta, että hirvittää. Eilen pidin "kitupäivän" ihan tarkoituksella, koska viikonlopun jäljiltä oli taas huono omatunto. Söin viikonloppuna nimittäin sipsejä, pizzaa, rullakebabin puolikkaan ja join alkoholia. Hmph. Aina noi herkuttelut menee överiksi, vaikka kuinka yrittää. Juhlissa on vaikea vastustaa niitä herkkuja. Ja seuraavat juhlat onkin heti lauantaina kun päräytän Helsinkiin serkun lakkiaisiin. Muttamutta. Onhan se tullut jo moneen kertaan todistettua täällä, ettei niillä viikonloppuherkutteluilla ole tätä projektia kaadettu. Ihme juttu, mutta totta. :)

Tosiaan söin eilen aika vähän yhteensä n. 800kcal. Kuvittelin, että olisin ollut ihan poikki illalla, mutta lähdin kuitenkin lenkille. Ilta oli mahtava ja auringon lasku täytti koko taivaan. Juoksin ja juoksin. Ajattelin aluksi juosta vain puoli tuntia, mutta sitten päätin tehdä vielä hieman pidemmän lenkin. Kun olin päässyt tämän pidemmän lenkin loppuun, minua ei vieläkään väsyttänyt. Vedin siis vielä pari kilometriä siitäkin ylimääräistä. Olo oli kuin Forrest Gumpilla. Olisin voinut juosta vaikka kuinka pitkään. :D Heh. Kotiin päästyäni laskin matkan ja se teki 8,5km. Oma tämän kesän ennätykseni!! Jeih! Mä en edes tajua, miten se juokseminen tuntuikin niin helpolta eilen. Oliko viikonlopun herkuttelut antaneet niin paljon energiaa? Vai löysinkö vaan hyvän juoksurytmin? Noh. Jokatapauksessa lenkki oli ihan mahtava ja taidampa yrittää sitä 10km jo ensi viikolla. :)

Olen nyt paljon pohtinut tätä painonpudotusta. Hassua, että painoni pyöri silloin viikkotolkulla 68-69kg paikkeilla. Ja sitä aikaisemmin paino halusi pyöriä 71-72kg paikkeilla. Nyt kun pääsin tuon 68kg yli, on paino tippunut tasaiseen tahtiin ja HELPOSTI. Mikähän siinä on? Olenko saanut pidettyä aineenvaihduntaa käynnissä? Vai sopeutuuko kroppa nyt viimeinkin tähän laihempaan olemukseen, eikä yritä lihottaa minua tahtomattani? Muistan nimittäin kun olin teini-ikäinen, niin painoni pysyi AINA samana. Vaikka olisin syönyt mc donaldsissa viisi kertaa päivässä, olisi painoni aina pysynyt samana. Voiko siis kroppa "tykätä" jostain tietystä painosta enemmän ja silloin se pyrkii pitämään painon siinä? Mistä näistä nyt tietää. Mutta olen vaan nyt ihmetellyt tätä tasaista painonpudotusta, jonka perään haikailin silloin kun paino jumitti viikkoja.. Ja nyt kun olen lähellä tavoitetta, paino haluaa tippua ja tippua vaan. Outoa.

Mutta joo. En valita. Ihmettelen vaan, että tällä laihduttamisella vaan ei ole YHTÄÄN logiikkaa.. :D Antaa painon vaan tippua jos on tippuakseen..

Eli nyt viralliseen tavoitepainooni on matkaa ainoastaan 0,3kg!!!! Painoindeksi 20,7. Tällä hetkellä on sellainen olo, että voisin laihduttaa vielä hieman lisääkin. Pelkään, että jos jätän painon tuohon viralliseen tavoitteeseen, niin parin viikon päästä se on taas 65kg.. Eli aion siis nipistää tuosta 63kg:sta vielä 1-2kg pois. Mutta en ota niistä parista kilosta mitään stressiä. En aio laskea enää kaloreita, vaan syön terveellisesti ja muistan maalaisjärjen herkutteluissa.. :) Joten painosta STRESSAAMINEN loppuu kun saavutan tuon 63kg. :)

Nyt siis vielä eiliset syödyt
Bran flakes + rasvaton maito
Ruispala (oivariini, kinkkumakkara, juustosiivu)
Muna
2x ruispala (ketsuppi, tonnikalaa, juustoa)
Raejuustoa 200g
Bran flakes + rasvaton maito
________________
yht. 800kcal

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Bikinit päälle ja menoks!

2010-06-01T11:11:00.002+03:00

Huhhuh. Viikonloppu oli ja meni. Olipa aikamoisen railakas viikonloppu nimittäin! Olimme kaverin läksiäisissä ja toisen kaverin synttäreillä ja keikallakin vielä. Tämä jatkuva biletys tarkoitti sitten tietysti myös herkuttelua. Yh ja äh! Mutta täytyyhän elämästä nauttia silloin kun juhlia on! Näin ajattelin ja söin puoliksi rullakebabin poikaystäväni kanssa yön pikkutunteina lauantaina. :) SE OLI AIVAN USKOMATTOMAN HYVÄÄ! Nams. Mutta ei se mitään jokapäivän ruokaa ole. Mutta silloin tällöin ihan jees.

Herkuttelusta ja napostelusta johtuen nousin vaa´alle tänään erityisen varovasti. Pelkäsin lukeman nousseen pahimmillaan kilon! Mutta yllätyksekseni paino oli 64,2kg. Eli tulipa TAAS todistettua se tosiasia, ettei edes parin päivän herkuttelu heilauta vaakaa megalomaanisesti. Sata grammaa oli siis tullut viikonlopun aikana lisää painoa. Ja sehän lähtee oitis pois nyt kun taas otan järjen käteen ja syön terveellisesti. Näin kuumalla ilmalla ei edes tee mieli paljoa mitään raskasta. Voisi panostaa salaattimeininkiin nyt tämän viikon. Juhannus lähenee uhkaavasti ja silloin pitäisi painaa sen 63kg.

Noh. Mutta nyt lähden rannalle palvomaan aurinkoa ja lukemaan kirjaa.. Moiks!

Kuvan linkki:
Linkki

Tulis jo ne bikinikelit!

2010-05-28T10:49:00.002+03:00

Huiih! Kävin aamulla vaa´alla ja kyllähän se paino oli taas tipahtanut pikkuisen. Tällä hetkellä painan siis 64,1kg. Eli viralliseen tavoitteeseeni on matkaa vielä 1,1kg. Lähemmäksi mennään koko ajan. Jee! Tuntuu ihan käsittämättömältä, että olen saanut täysin uuden kropan puolessa vuodessa aikaan. Onneksi en ottanut mitään ENNEN-kuvia, koska varmaan pystyisi niitä edes tiirailemaan nykyisin. Saattaahan jotain joulukuvia tietysti olla, josta näkisi hyvin miltä näytin aloittaessani tätä savottaa. Täytyy kyllä sanoa, että laihtuminen on lisännyt itsevarmuutta hurjasti. Meillä oli eilen tanssikoulun kevätnäytös, jossa meidän tanssinumerossa piti pitää korsettia ja lyhyttä hametta. Tietysti hieman mietitytti hyppiä korsetissa kaikkien niiden alle 20-vuotiaiden keijukaisten seassa, mutta enpä jäänyt yhtään huonommaksi. :) Tassit meni hyvin ja onnistuin valokuvissakin näyttämään ihmeen hyvältä. Onnistunut tanssiesitys siis. Tämän laihdutusprojektin myötä olen löytänyt uudestaan tanssin ilon. Joskus teinityttönä kävin tanssitunneilla, mutta tammikuussa aloitin sen uudestaan. Ja ei muuta kuin syksyllä sitten taas tanssitunneille!!

Laihduttamisen jälkeinen ruokavalio tosin mietityttää. Miten onnistun pääsemään tasapainoon syömisteni kanssa, jotta en enää laihtuisi, enkä sitten lihoisikaan. Kun tähän mennessä päässä on aina pyörinyt tiukka ruokavalio ja kalorit, niin miten sitä pystyy luopumaan laskemisista ja syödä vaan. Hmm.. Pitää miettiä tätä tosissaan. Itse ainakin haluan tämän projektin päättyessä sallia itselleni SILLOIN TÄLLÖIN sen kebab-annoksen tai pizzan. Miten te muut aiotte hoitaa projektin jälkeisen ruokavalion?

Viikonloppu taas edessä. Olemme menossa poikaystäväni kanssa kylään tänään illalla. Tarkoitus olisi nauttia grillituotteita ja alkoholia. Näin projektin loppupuolella tällaiset tilaisuudet eivät stressaa minua enää niin paljoa kuin aikaisemmin, koska tiedän, ettei ne kilot nyt yhden illan takia tule takaisin. Syön kohtuudella lihaa ja salaattia. Juon kuivaa valkoviiniä tai kuivaa omenasiideriä. Näin on näreet. Yritän olla napostelematta herkkuja. :)

Eiliset syödyt
Bran flakes + rasvaton maito
Kananmuna
Krappileipä (oivariini, juustosiivu, keittokinkkusiivu)
Profeel-jogurtti
Fetasalaatti + neljä hornettia
Porsaanfilee + juustokermaperunoita + uunikasviksia
Suklaavanukas
___________________
yht. 1400kcal

Peruskulutus 1900 + liikunnat (reippailu + pyöräily) 300 = 2200kcal

1400-2200 = -800kcal vajetta

Ihan ok vaje.. :)

Ainiin, joku kysyi Mimin karppileipäohjetta. En viitsi omia kunniaa resepteistä itselleni, joten laitan tähän Mimin blogin linkin ja saatte itse sieltä käydä tsekkaamassa ohjeen. Olkaapa hyvä. :)

http://wanna-be-fabulous.blogspot.com/2010/05/herkullinen-hamppis-low-carb.html

Kuvan linkki
Linkki

Viimeinen virallinen työpäivä ja sit kesäteatterijuttuja! :)

2010-05-26T23:37:00.002+03:00

Aah. Tänään oli viimeinen virallinen työpäivä. Perjantaina on vielä palaveri, mutta se nyt ei kestä kuin tunnin. Tästä edespäin saan kolme viikkoa nauttia kesästä ja kesäteatterimeiningistä. Huomenna alkaa jo teatteriharjoitukset, joten ei tässä nyt laiskistumaan pääse. Jeii! :)

Ainoa tumma pilvi on se, että mulla on ollut hieman flunssainen olo. Nenä vuotaa tai sitten se on tukossa ja välillä palelee tai sitten on kauhee hiki. Selkeitä flunssan oireita. Toivon vaan, että ne eivät nyt pahene ja että pääsen treenailemaan teatterihommia alusta asti täysillä. POIS PAHA FLUNSSA! HUSHUS!

Tänään kokeilin Mimin reseptiä karppileivistä. Olen pitkään halunnut jo kokeilla vhh-leipäreseptejä, mutta tänään uskaltauduin. Kiitos Mimille! Omat karppileipäni eivät vaan kohonneet kuten olisin toivonut. Niistä tuli "rieskamaisia" lituskoja, mutta maku on TAIVAALLINEN. Siis todellakin alan käyttämään näitä normileivän sijasta. Naminami. :) Hiilaria per leipä on siis ainoastaan 2,2g ja rasvaa 12,2g ja protskua 14,6g. Eli todella hyvät lukemat leiväksi.

Tänään syömiset meni mukavasti. Kaloreita kertyi enemmän kuin eilen, mutta syödyn ruuan laatu oli kohdallaan. Hiilareita 70g. Rasvoja 72g. Protskua 104g. Jos pystyn pitämään tällaiset arvot jatkossakin, niin kyllä pitäisi painon tippua. :)

Tänään syödyt:
bran flakes + rasvaton maito
omena
profeel-jogurtti
tonnikalafetasalaatti
maksamakkararuisleipä
muna
5 kpl kanahornettia
karppileipä (päällä oivariini + juustosiivu + keittokinkkusiivu)
____________________
yht. 1350kcal

peruskulutus 1900 + liikunnat (juoksulenkki + pyöräilyä) 400 = 2300kcal

1350-2300 = -950kcal vajetta

Kuvan linkki:

Terveellinen elämä ja hyvä mieli!

2010-05-25T23:11:00.003+03:00

Hyvää iltaa kaikille. :) Tulin nyt päivittelemään hyvät fiilikseni. Tänään tosiaan aamulla paino oli taas sen 64kg puolella. Eli tarkalleen 64,8kg. Tämä todistaa taas sen, ettei nyt hirveästi haittaa vaikka herkutteleekin välillä sipseillä sun muilla. Ei se paino yhtäkkiä nouse.. Kuten ei laskekaan.. :)

Mutta joo. Siis tällä hetkellä viralliseen tavoitepainooni on 1,9kg matkaa. Tosin meinaan kyllä vielä sen saavutettuani tiristää vielä kilon verran pois, jotta paino pyörisi sitten suurinpiirtein siinä 63kg maisemissa. Tavoitteeni on siis kuitenkin loppujen lopuksi melko liukuva käsite. Mutta katsotaan nyt viikko kerrallaan kuinka käy. :)

Sain kommenttia viikonloppuna laihtumisestani. On tietysti aina mukava kuulla, että ystäväni huomaava muutoksen, mutta kommentteihin on jotenkin vaikea reagoida. Jotkut sanovat, että "kauhee kun olet laihtunut". Mitä siihen nyt vastaisi? "Noh niimpä olen joo. mutta minusta se ei ole niin kauheata." :D No sitten yksi kaverini sanoi, että "sä olet kyllä laihtunut tosi paljon".. No siihen sanoin, että "no niin olenkin".. Vaikeaa on tuollaiseen vastata. Mutta jos joku sanoisi, että "olet laihtunut, näytät hyvältä", niin siihen voisi sanoa, että "kiitos paljon". :) Mitäs te yleensä sanotte kommentoijille? Ja minkälaisia kommentteja laihtumisenne on saanut osakseen?

Eli jos oikein laskin, niin juhannukseen on yhteensä 23 päivää.. 23 päivää aikaa päästä tavoitteeseen.. Eli se tarkoittaa, että painon pitäisi pudota n. 85g per päivä. Kuulostaa ihan saavutettavissa olevalta määrältä, mutta mistä sitä ikinä tietää jos tulee taas joku kolmen viikon jumi päälle. Sitä ei saa tapahtua.. Mutta USKOMATONTA, että tämä projekti alkaa olla jo pian loppusuoralla. Huhhuh. Vielä kolmisen viikkoa jäljellä ja sitten loppuu laihdutus ja alkaa ylläpito. Noh. Siitä sitten lisää myöhemmin. Nyt keskitytään vielä noihin viimeisiin kiloihin. :)

Tänään syödyt:
Bran flakes + rasvaton maito
Omena
Profeel-jogurtti
Omena
Fetasalaatti
Kanankoipi
Bran flakes + rasvaton maito
_________________________
yht. 950kcal

Peruskulutus 1900 + liikunnat (tanssitunti + pyöräilyä) 400 = 2300kcal

950-2300= -1350kcal vajetta

Hurja vaje, mutta sipsiherkuttelun jälkeen välttämätön.. :)

Kuvien linkit:
Linkki Linkki

Pääsykokeet meni miten meni, nyt ankaraa painonpudotusta vielä juhannukseen saakka!

2010-05-24T21:25:00.003+03:00

Pääsykokeet olivat ja menivät. En päässyt kouluun. Että sillä tavalla. Tilaisuus tuli ja tilaisuus meni. Sille ei nyt enää voi mitään. Mutta painolle voi! Päästin itseni nyt hieman repsahtamaan tässä parin viikon aikana, koska annoin mielihaluilleni vallan. Söin leipää ja herkkuja. Lisäksi olin festivaaleilla viikonloppuna ja siellä tuli mässättyä sipsiä nälkään. Ei kovin fiksua. Noh. Ehkä tuo herkuttelu helpotti jotenkin tuota pääsykoeahdistusta ja sitä surua kun ei taidot kouluun asti riittäneetkään.. Nyt on kuitenkin vielä kuukausi aikaa saada paino tavoitteeseen. Painoni oli tänä aamuna 65,5kg. Eli paino on noussut n. 1kg edellisestä punnituksesta. Tällä viikolla se lähtee.

Kävin kaupassa ostamassa salaattia, mehukeittoa, raejuustoa, tonnikalaa, kananmunia, omenia ja kanaa. Näillä elintarvikkeilla pitäisi pärjätä koko viikko. Ajattelin nyt ottaa rajun loppuspurtin, jotta tavoitepaino tulisi VARMASTI saavutettua ennen juhannusta. Vielä olisi siis kolmisen kiloa tiputettava, jotta olisin tyytyväinen. 63kg tai hieman verran alle täytyy päästä. :)

Ajattelin ottaa tavoitteeksi syödä maksimissaan 1300kcal/päivä. Sillä määrällä jaksan vielä ihan hyvin ja kun tuohon päälle vielä lisää liikuntaa, niin eiköhän tavoitteeseen päästä. Voihan se olla, että jonain päivänä tulee enemmän ja jonain vähemmän, mutta tuohon kalorimäärään pyrin. Liikunnallisesti pyrin kuluttamaan 300kcal joka päivä. Olen varma, että tuo tulee ainakin varmasti ylitettyä joka päivä. Motivaatio on nyt erittäin korkealla! :)

Tsemppi päälle! Vielä muutama viikko aikaa..

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Pääsykoepaniikkia ja ahdistusta..

2010-05-17T11:47:00.001+03:00

Tulin tänne nyt päivittelemään fiiliksiä.. Laihduttamiselle en ole tuhlannut ajatuksiani yhtään nyt näitä pääsykoetehtäviä pyöritellessäni, joten oli aika ihme, että painoni oli tänään 64,6kg. :D Olin juuri eilen leffassa ja söin popkornia ja kaikkea.. Noh. Ilmeisesti pystyy laihtumaan, vaikka ei sitä ruokaa ja kaloreita koko ajan ajattelekaan.. :)

Nyt lähden treenaamaan lisää tehtäviä ja keskiviikkona pitäisi sitten näyttää kaikki mitä osaan.. :) Iiks!

Onnellisuus, riemu, täpinä, jännitys..

2010-05-15T17:33:00.002+03:00

No niinhän siinä kävi, että pärähdin jatkoon pääsykokeissa! :D Nyt olen tässä pari päivää nyt miettinyt ihan muita asioita kuin laihduttamista.. Pitää keskittyä pääsykokeen seuraavaan vaiheeseen. Huiih! Olen nyt lenkkeillyt joka päivä ja pitänyt huolta fyysisestä kunnostani. Olen myös syönyt enemmän ja monipuolisemmin, koska se auttaa minua jaksamaan kokeissa.

Tämä seuraava pääsykokeen koitos on ensi keskiviikkona, joten en nyt varmaan päivittele blogia paljoakaan, koska on pakko treenata! :)

Tämä on ainutlaatuinen tilaisuus elämässä, joten pakko panostaa tähän nyt täysillä!

SATA LASIIN!!

Kuvan linkki
Linkki

Huippuhuomenta!

2010-05-12T09:41:00.002+03:00

Aurinko paistaa ja hame vaan lyhenee. :) Laitoin nyt ensimmäistä kertaa tänä keväänä hameen töihin. Kivaa! Tänään saan tietää puolen päivän aikaan, että miten pääsykokeet menivät. Pääsenkö seuraavaan vaiheeseen vai en.. Eli tästä päivästä voi tulla ilon tai suuren surun päivä. Vaikka minulla onkin ihana opiskelupaikka jo nyt, niin silti jaksan aina vuodesta toiseen olla uskollinen unelmalleni ja haen tähän toiseen kouluun. Unelmista on vaikeaa päästää irti. Varsinkin jos niiden saavuttaminen on ollut jo ihan käsin kosketeltavissa. Nyt jos pääsen pääsykokeissa jatkoon, niin alan varmaan itkemään ja pomppimaan ilosta! :) Katsotaan miten käy.. Hirveä jännitys on kuitenkin päällä.. Päässä ei pyöri mitään muuta kuin ne pääsykokeet ja tulokset. Puolilta päivin odotus päättyy..

Kävin tänään lenkillä aamulla. Olen nyt pari päivää tosiaan syönyt taas hiilareita ilman tunnontuskia huoletta ja täytyy kyllä myöntää, että juokseminen sujui PALJON PALJON helpommin nyt kun on syönyt hiilaria, kuin viime viikolla. Viime viikolla kun olin tosiaan sillä VHH:lla, en pystynyt juoksemaan minuuttiakaan kun jo alkoi ahdistamaan, pistämään kylkeen jne. Nyt juoksu sujui helpommin ja se tuntui taas kivalta. Oma johtopäätökseni on nyt se, että minun on pitkänä isoluisena tyttönä syötävä myös hiilareita osana ruokavaliota. Oma kroppani ei saa energiaa tarpeeksi pelkästä proteiinista ja rasvasta. Kun syön hiilaria 50-100g päivässä, niin jaksan paljon paremmin. :)

Eilinen ruoka (älkää ottako mallia) :D

2x vaalea leipä (päällä oivariini + juusto + tomaatti + kurkku)
kupillinen fitness-muroja + maitoa
2x vaalea leipä (päällä samat)
1 kanankoipi
banaani
läkerol-pastilleja
ruispala (molemmat puolet + päällä ruohosipulituorejuustoa)
1 tonnikalapurkki (vaaleaa tonnikalaa)
150g raejuustoa
______________
yht. 1400kcal

Peruskulutus 1900kcal + liikunnat (tanssitunti + reippailua + pyöräilyä) 400kcal = 2300kcal

1400-2300 = -900kcal vsjetta

Hyvä vaje!

Linkki
Linkki

heipähei.

2010-05-11T08:38:00.006+03:00

Huh, että oli jännittävä päivä eilen. Olin siellä pääsykokeissa, jotka meni tosi hyvin! Nyt sitten odotellaan tuloksia, jotka tulevat keskiviikkona, että olenko päässyt vielä pääsykokeiden seuraavaan vaiheeseen. Jännä viikko siis edessä. Huihui. :)

Syömisten puolesta nämä pari päivää on mennyt hieman.. Öööh.. reisille. Olen syönyt leipää, niin vaaleaa kuin tummaakin + kolme muffinssia. Eilen pääsykokeisiin piti tankata, koska siellä riehuttiin ja liikuttiin tosi paljon. Muutenkin siellä pääsykokeissa piti olla hyvällä energialla ja mistäs muusta sitä saa kuin hiilareista. Siispä eilinen oli hiilareiden puolesta melko runsas päivä. Hmm.. Pitää nyt viikolla sitten taas tsempata ja koittaa palauttaa takaisin normaali protsku-vhh-ruokavalio. Eihän tästä muuten mitään tule! Vielä muutama kilo pitäisi rutistaa veks!

Eli nesteitä on nyt taas kerääntynyt melkoisesti. On jännä, että sen tuntee niin selvästi. Vyö puristaa ja maha pömpöttää. Enpä taida mennä nyt taas vaa´alle pariin päivään. Odottelen suosiolla mahan litistymistä pari protskupäivää. :)

Onneksi olen nyt jo matkalla kotiin. Kotona ei ole houkutuksia, eikä kukaan tuputa herkkuja nenän eteen. Kotona on helppoa laihduttaa. :)

Äitienpäiväruuat

½ ehrmann rahka vadelmilla
tomaatti
½ esipaistettu patonki oivariinilla ja meetvurstilla
kreikkalaista salaattia
paellaa kanalla
2x suklaamuffinssi
__________________
yht. 1800kcal

peruskulutus 1900kcal + liikunnat (reippailu) 300kcal = 2200kcal

1800-2200= -400kcal vajetta

hyvä vaje herkutteluihin nähden.

Pääsykoepäivän ruuat

maustamatonta jogurttia marjoilla ja lusikallisella mysliä
ruisleipä oivariinilla, juustolla, meetvurstilla, kurkulla, tomaatilla ja salaatilla
sitruuna
banaani
tomaatti
kurkkua
ruiseväsleipä (päällä suurinpiirtein samat kuin yllä)
vaaleaeväsleipä (päällä suurinpiirtein samat kuin yllä)
paellaa
2 kuivaa omenasiideriä
4 palaa tummaa suklaata
1 suklaamuffinssi
________________
yht. 1800kcal

peruskulutus 1900kcal + liikunnat (2x juoksulenkki + heilumista + riehumista) 500kcal = 2400kcal

1800-2400= -600kcal vajetta

Jeba.

Matkalla äidin luokse..

2010-05-09T13:09:00.004+03:00

Taas on koko viikonloppu mennyt blogihiljaisuudessa. Poikakaverin kanssa oli vaan niin mahtavaa, etten raaskinut tuhlata pientä yhdessäoloaikaamme tietokoneella näpräämiseen. Näemme nykyään poikakaverini kanssa siis ainoastaan viikonloppuisin, koska hän on töissä toisella paikkakunnalla. Tosin se, että näemme ainoastaan viikonloppuisin kostautuu sillä, että syömme herkkuja ja hyvää ruokaa. No niinpä tässä sitten kävi. VHH taisi hieman unohtua ja nyt paino oli tänä aamuna nesteiden palaamisen myötä taas 65kg puolella. Ei hemmetti. :S Arvasin, että kun yhtenä päivänä syön hiilaripitoisia juttuja, niin paino nousee. Näin kävi. Höh ja höh. Noh. Kyllä elämästä täytyy nauttiakin. Voin taas kituutella ja kärvistellä ensi viikolla yksinäni, odotellen uutta viikonloppua. :)

Elikkäs. Perjantain ruokailuni näytti tältä.
1 muna
½ purkki ehrmann-rahkaa vadelmilla
½ pala kuivakakkua
2kpl tumma suklaapala
2 kpl tortilloja (sisällä jauhelihaa, kanaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, sipulia, fetaa, dippiä, salsaa)
2 tomaatti
______________
yht. 1200kcal

peruskulutus 1900kcal + liikunnat (pitkä juoksulenkki + lihaskuntoa + venyttelyä + reippailua) 650kcal = 2550kcal

1200-2550= -1350kcal vajetta

Hieno vaje, vaikka tuli syötyä noita ihania tortilloja! :P

No sitten lauantaihin.. Voi minua. Lauantaina viimeistään tämä VHH meni plörinäksi. Keksittiin rakkaani kanssa lähteä leffaan. EIHÄN LEFFASSA VAIN VOI OLLA ILMAN POPCORNIA! Noh. Alkupäivä meni ihan mukavasti VHH:ta ajatellen ja jopa iltaruoka ravintolassa. Otin LOW-CARB - annoksen, jossa oli yhteensä hiilaria ainoastaan 13g! Annoksessa oli kaloreita sitten: 1200kcal! Mutta koska ajattelen nyt hiilareita, niin VHH:n kannalta annos oli hyvä! Annoksessa oli caesar-salaattia, kunnon pihvi, 4 kanasiipeä, pekonia, kurkkua ja suolapähkinöitä. Ihana annos, kunnolla protskua. :D

Kaikki meni siihen asti hyvin, kunnes tosiaan mentiin sinne leffaan. Yritin vastustaa ihanien popkornien tuoksua, mutta en pystynyt. Siispä otettiin kavericombo, johon kuului limpparit ja kunnon ämpärillinen poppareita. Voi minua. Yritin syödä niitä himmaillen. Otin ainoastaan aina yhden popcornin suuhuni ja rouskuttelin sitä pitkän tovin, ennen seuraavaa. Mutta kyllä sitä popcornia silti tuli vedettyä. Jepjep. En taida olla ihan tunnollinen VHH-ihminen. :D

Siis lauantain syödyt
1 muna
1 tomaatti
1 tortilla (samoilla täytteillä)
ravintola-annos (1200kcal)
popcornia
__________
yht. 2000kcal

peruskulutus 1900kcal + liikunnat (tanssitunti + reippailua) 400kcal = 2300kcal

2000-2300= -300kcal vajetta

Joojoo.. Näin se nyt vaan meni.. Plörinäksi, kuten sanoinkin..

Nyt vielä tämä päivä täytyy selvitä enemmän tai vähemmän kunnialla ja sitten ensi viikolla taas ruoska viuhuu! :D Viuh viuh!

Huomenta!

2010-05-07T09:17:00.002+03:00

Huhhuh, että väsyttää.. En meinannut millään päästä sängystä ylös ja lisäksi niskani on niin jumissa, että ihme että pää kääntyy.. Yyh..

Mutta tänään on oikeasti iloinen päivä, koska tänään tulee rakas poikaystäväni taas tänne Tampereelle luokseni. Hänhän lähti siis töihin toiselle paikkakunnalle 250km päähän ja tietoa siitä, kuinka pitkään hän siellä on, ei ole. Eli hän saattaa olla siellä puoli vuotta tai sitten vuoden. Tällaista kaukosuhdetta siis. Tämä ensimmäinenkin viikko on ollut aika rankka. Vaikeaa saada nukuttua yksin. :( Mutta hänellä on mennyt siellä ihan kivasti. Opettelee vielä hommia pari viikkoa ja sitten alkaa tositoimet. Olen niin iloinen, että hän sai tuon työpaikan, vaikka hankaloittaahan se tätä yhteiseloa hieman.

Eilen mulla oli kaksi kertaa pyörrytyskohtaus. Tuntui, että silmissä sumenee ja korvissa soi. Ne kohtaukset kyllä meni nopeasti ohi. En tiedä mistä hitosta ne johtui, koska eilen kuitenkin tuli syötyä yli 1000kcal yhteensä. Arvelisin, että mun aivot kaipaa nyt sitä hiilaria ja siksi pyörryttää. Tällaisia kohtauksia en kyllä halua enää toisten, joten nostan hiilarit nyt suosiolla hieman ylemmäs. En halua ruveta pyörtyilemään kaupungilla tai töissä. En tosiaankaan. Siispä hiilarit nousee tästä päivästä lähtien johonkin 50-75g hujakoille. Oman hyvinvointini vuoksi. :)

Oma terveys ja hyvinvointi on mulle todella tärkeää. Koko tämä laihdutusprojekti alkoi siitä, etten tuntenut oloani fyysisesti hyväksi, enkä myöskään psyykkisesti hyväksi pönäkässä vartalossa. Eli oma hyvinvointi on ollut aina ihan etusijalla tässä projektissa, ei niinkään laihdutuksen esteettinen arvo. Tietysti on kivaa näyttää hyvältä, mutta se ei ole minulla ollut mikään nro1 motivaattori. Minulla on nyt paljon parempi olo kuin +12kg sitten. :D

Nyt eiliset syödyt ja sitten töihin. Hiilaria eilen 40g!

400g kurkkua
0,5dl vadelma
0,5 purkkia ehrmann rahkaa
2 kananmuna
broilerin suikaleet
salsa-kastiketta
200g raejuusto
tonnikalaa tomaattikastikkeessa
tomaatti
½ kuivakakkupala
5 sipsiä
_______________
yht. 1000kcal

peruskulutus 1900kcal + liikunnat (lenkki + lihaskunto + venyttely + tanssitunti) 500kcal = 2400kcal

1000-2400 = -1400kcal vajetta

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Tytöt, tää on nyt kyllä ihan ihmeellistä!

2010-05-06T08:53:00.002+03:00

Arvatkaapas kuka hyppäsi tänään vaa´alle ja vaaka näytti 64,8kg? No minähän siinä pompin. Tarkistin vielä moneen kertaan lukeman, mutta siinä näytöllä se vaan törrötti 64,8kg. Siis ihan käsittämätöntä. Siis jätän pois hiilarit kolmeksi päiväksi ja paino tippuu kaksi kiloa. En voi käsittää.. WTF?

No lukemathan selittyy sillä, että kropastani on lähtenyt nyt ylimääräinen neste kokonaan pois, mutta miten tässä nyt sitten ikinä uskaltaa syödä enää mitään hiilaripitoista? :o Mitä jos syön nyt sämpylän. Tuleeko ne kaksi kiloa korkojen kera takaisin? Huih! Onko kellään mitään ohjeita tai vinkkejä siihen, että mitä tapahtuu kun hiilareita alkaa taas lisäämään?

Tämä VHH on jopa PELOTTAVAN tehokas painonpudotusmenetelmä! Ihan hirvittää itseänikin!

Mutta tyytyväinen täytyy olla! Ehkäpä jo ennen kesäkuuta saan tavoitteeni toteutumaan! :)

TSEMII TYTÖT! We can do it! :)

kolmas päivä VHH:ta takana

2010-05-06T00:06:00.002+03:00

Hip hei kaikille. Kylläpäs meni taas myöhään tämä nukkumaanmeno. Tulin päivittelemään pikaisesti tämän päivän syömisiä. Tänään oli liian jännä päivä. Minulla oli se kirottu englannin esitelmä, joka meni loppujen lopuksi tosi hyvin. Ihan turhaan stressasin ja näin painajaisia. :)

Syömisten puolesta tänään on ollut kitupäivä. Koko ajan on ollut hirveä kiire ja olen keskittynyt kaikkeen muuhun kuin syömiseen. En ole nyt illalla syönyt mitään. Hyi minua! Tulee aina huono omatunto tällaisina päivinä kun huomaa itsekin, että on syönyt liian huonosti ja liian vähän. Kalorit ovat jääneet ihan liian alas. Huomenna täytyy tsempata ettei kroppa taas mene säästöliekille. Hassua, että tulee huono omatunto jos syö LIIKA, mutta myös jos syö LIIAN VÄHÄN. :D

Mutta tässä siis syömingit. Hiilarit tänään alle 35g.

Omena
Rahka
Muna
3 meetvurstiviipaletta
fetajuustoa
kurkkua
salsakastiketta
raejuustoa
kanasuikaleita
________________
yht. 700kcal

Peruskulutus 1900kcal + liikunnat (juoksulenkki + lihaskuntoa + venyttely + pyöräilyä) 400kcal = 2300kcal

700-2300 = -1600kcal vajetta

Huippuvaje, mutta IHAN LIIKAA! :S

65,5kg!!!

2010-05-05T09:30:00.002+03:00

US-KO-MA-TON-TA!! Täytyy kyllä sanoa, että tämä vähähiilarinen ruokavalio on todella tehokas laihdutusmenetelmä jos todellakin haluaa pudottaa painoa! Hyppäsin tänään vaa´alle ja ajattelin näkeväni numeron 66kg, mutta että 65,5kg!! :D Siis tämä päivähän lähti käyntiin paremmin kuin hyvin. Eipä enää ressaa se englannin esitelmäkään kun on niin hyvä fiilis. Saa nyt nähdä, että onko painoni ensi maanantaina sen tasan 65kg, kuten olen toivonut. Tosin tämä pudotus tuli nyt kyllä niin puskista, että olen kyllä tyytyväinen tähänkin. :)

Tosiaan näköjään hiilarien poisjättö (tai radikaali vähentäminen) vaikuttaa erittäin paljon painoon. Taidan sittenkin jatkaa tällä linjalla vielä ainakin perjantaihin asti ja katsoa sitten tilannetta uudestaan. :)

Tsemppiä kaikille muillekin omiin projekteihin! Kyllä me tuloksiin päästään kunhan jaksetaan vaan tsempata! :) Jee!

Linkki

Pientä stressinpoikasta ilmassa..

2010-05-04T23:09:00.002+03:00

Nyt on kuulkaas stressiä päällä. Päässä pyörii huominen englannin esitelmä ja sitten ne ensi maanantain pääsykokeet. En oikein tiedä mihin tässä täytyisi keskittyä. Nyt stressaan eniten kyllä sitä esitelmää. Hitto kuinka vaikeaa on puhua omin sanoin jostain aiheesta. Tuntuu, että sanat häviävät päästä ja että koko esitelmän idea katoaa änkytyksen ja punastuksen alle. Tiedän, ettei se esitelmä nyt kaada maailmaa, mutta nyt kyllä ahdistaa. Pelkään, että koko esitelmästä tulee täysi farssi. :S Argh! Noh. Harjoittelen sen vielä läpi pari kertaa ja sitten herran haltuun. Mennään sitten vaikka perse edellä puuhun!

Tänään oli toinen VHH-päivä. Yritin minimoida hiilarit ja onnistuin aika lahjakkaasti. Tänään kiloklubin mukaan söin ainoastaan 35g hiilareita. Ihan hyvä juttu. Katsotaan mitä vaaka sanoo huomenna aamulla. Ihan jännittää. :) Hassua, että VHH saa nesteet niin rajusti liikkeelle. Olen rampannut nyt kahden päivän aikana koko ajan vessassa. Hirveä hätä koko ajan! Heh. Ehkä se vapun nestepöhötys sai nyt sitten kyytiä! :D

Jeeps. Mutta nyt tämän päivän syödyt ja sitten vielä esitelmän harjoittelua.

3 munaa
4 kanafilettä (yht 300g)
1 karkki
300g raejuustoa
salsaa ja guacamolea
1 tumma suklaapala
1 haukkaus kuivakakkua
3 meetvurstisiivua
1 tomaatti
________________
yht. 1050kcal

Peruskulutus 1900kcal + liikunnat (tanssitunti + pyöräilyä) 400kcal = 2300kcal

1050-2300= -1250kcal vajetta

Huippuvaje!

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

VHH päivä lopuillaan..

2010-05-03T22:26:00.002+03:00

Okkei. Eli tänään olen noudattanut tiukasti vähähiilarista ruokavaliota kuten lupasinkin. Viikon päästä on oltava timmissä kunnossa, joka tarkoittaa nesteiden ja turvotuksen minimoimista tällä viikolla. Kieltämättä voisin kyllä tulla toimeen vähemmälläkin hiilarilla, mutta tämä on nyt paras mihin äkkiseltään pystyn. Alle 90g hiilaria on ihan jees. Mutta katsotaan miten käy huomenna. :)

En käynyt tänään lenkillä, sillä oli taas turhan kiire päivä. Tosin pyöräilin yhteensä tunnin verran kaupungilla reipasta vauhtia, joten ehkä sekin hieman jotain kulutti. Ainakin ylämäet tuntui reisissä ihan mukavasti. Huomenna ajattelin mennä heti aamusta lenkille klo 8 ja venyttelyt ja lihaskunnot päälle. Lisäksi huomenna on myös tanssitunti. Sporttipäivä siis edessä. :)

En malttaisi enää odottaa, että pääsen tavoitepainooni 63kg. Olen varmasti sitten jo tosi hoikassa kunnossa, koska nytkin jo tuntuu, että olen jo tyytyväinen peilikuvaani. :) Mutta en tosiaankaan ole jättämässä projektia kesken. Tulokset vain motivoivat tavoittelemaan sitä maagista lukua 63. Tosin voi olla kuitenkin, että pyrin vielä pudottamaan pari kiloa enemmän tuosta, niin sitten väliaikaiset painonheilahtelut ei tunnu niin pahalta. Haluaisin kuitenkin pitää yllä tavoitepainoani siten, ettei yksi pizza tai ravintolailta tule sitä painoa radikaalisti heittelehtimään. Mutta sen näkee sitten. Viimeinen takaraja projektin päättymiselle ja tulosten "julkistamiselle" on kuitenkin Juhannus. Silloin aion nimittäin viettää yötöntä yötä isolla porukalla hyvien ystävieni kanssa ja toivottavasti silloin saa otettua hieman aurinkoakin. Bikineissä tietenkin. ;) Millaisia painotavoite-unelmia teillä on? Minulla on tuo juhannus ja siihen liittyvät minihameet ja pikkutopit. :)

Nyt vielä tämän päivän syödyt ja sitten tutimaan.

Ehrmann-rahkatölkki
2x ananaspurkki
1 muna
1 tonnikalapurkki (tomaattikastikkeessa)
3 siivua meetwurstia
2 tummaa suklaapalaa
2 kanafilettä (maustamaton)
2 rkl salsaa
200g raejuustoa
_______________
yht. 1100kcal

Peruskulutus 1900kcal + liikunnat (pyöräily + reippailu) 300kcal = 2200kcal

1100-2200= -1100kcal vajetta

Päätin nyt ottaa huomioon ensimmäistä kertaa laihtumiseni peruskulutuksessa, joten vähensin 100kcal siitä pois. En ole varman realistisesta luvusta, koska edelleen vaakani toitottaa, että peruskulutukseni on yli 2000kcal. Mutta mennään nyt tuolla 1900kcal tästä eteenpäin.

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Vappu tuli, vappu meni..

2010-05-03T14:39:00.002+03:00

Heipähei lukijat. Anteeksi laiskuuttani ja blogihiljaisuuttani. Vappu tuli vaan sittenkin niin nopeasti, etten ehtinyt päivittelemään loppuviikosta ollenkaan. Ja Vappuna olinkin reissussa Helsingissä, joten sieltä käsin bloggailu olisi ollut työn ja tuskan takana. Mutta nyt rankka paluu arkeen tiedossa. :)

Keskiviikko ja torstai ja oikeastaan vielä perjantaipäiväkin meni ruokavalion ja liikunnan kannalta ihan kiltisti. Tosin olin käymässä keskiviikkona ystäväni syntymäpäivillä, joten pientä napostelua ja viiniä oli meiningeissä. Mutta huolimatta siitä vajetta tuli ihan kivasti. Ainoa vaan, että unohdin kirjata syömiseni ylös ke-to ja pe, joten en osaa nyt kyllä yhtään sanoa kuinka paljon vajeita on yhteensä tullut. Hitsi kun aina nuo syömiset pitäisi muistaa laittaa ylös, koska niitä ei sitten jälkeenpäin muista enää millään. Noh. Ei voi mitään. Eli jääköön viime viikon loppupuoli ja Vappu pimennon peittoon syömisten osalta. :)

Perjantaina kävin vaa´alla ja ilmeisesti hiilariton viimeviikko tuotti tulosta, sillä paino oli perjantaina 66,3kg. Olen tosi tyytyväinen tuohon tulokseen. Menen vielä tämän viikon ankaralla vähähiilarillisella dieetillä, että saisin painon 65g ensi maanantaihin mennessä. Ensi maanantaina nimittäin on erään koulun pääsykokeet johon aion osallistua, jossa urheilullista, hoikkaa ja tervettä kroppaa arvostetaan todella paljon. Siispä nyt täytyy todellakin ryhdistäytyä. Pakko päästä tuohon 65g viikossa! :o Ehkä onnistuu, ehkä ei.

Olin tänään kaupassa ostelemassa vaatteita. Yllätyksekseni erät takki/jakku meni päälleni, vaikka se olikin kokoa xs. Uskomatonta. Vielä muutama kuukausi sitten koko M olisi tehnyt tiukkaa. Koko xs on aika piukka, mutta vielä onkin muutama kilo tiputettavaa tästä, niin eiköhän se jo kesäkeleillä ole ihan sopiva. Lisäksi sovitin erästä farkkuminihametta, joka oli kokoa 36. Sekin meni päälle, eikä edes kiristänyt vyötäröltä! :D En edes muista milloin tuollainen minari on päälleni mennyt ilman jenkkakahvojen pursuilua. :) Tosin yksi takapakkikin tuli kaupassa. Sovitin FARKKUJA, jotka olivat kokoa 36. Eipä mennyt ei. Ehkäpä hanuriani ei vaan ole luotu koon 36 pikkupyllyfarkkuihin.. Hmph. No katsotaan sitten kun olen tavoitepainossani. Ehkä sitten. Mites muilla on mennyt vaatekaupoissa? Onko ollut iloisia yllätyksiä? Entä pettymyksiä?

Äitini huomasi muuten minun laihtuneen. Hän oli jopa hieman huolestuneen kuuloinen. "Kamala kun olet laihtunut. Syötkö sä mitään? Vai oletko vaan liikkunut paljon?" Äidit on äitejä. Sanoin äidille vaan, että on se paino tippunut joo, mutta syystäkin. Totesin, että "et taidakaan muistaa kuinka potrassa kunnossa olin jouluna".. :D Ei taida muistaa ei. Ajattelin muuten laittaa sitten kuvia tänne kun olen tavoitepainossani. Lähtöpainostani en ottanut kuvia, koska ne olisivat olleet liian tuhtia katsottavaa, mutta kun vaakaan pärähtää 63kg, niin lupaan laittaa kuvat tänne. :D Mutta se on sitten ehkä lähempänä kesäkuuta.

Mutta nyt. Mitäs vähähiilihydraattisia ruokia/välipaloja voisitte suositella minulle täksi viikoksi? Ostin kaupasta rahkaa, tonnikalaa ja raejuustoa, mutta ovat aika tylsiä pitemmän päälle. Suositelkaa jotain hyvää, niin lupaan kokeilla. :)

Tervetuloa uudet lukijat ja toivottavasti on mukava lukea juttujani. :) Tsempataan toisiamme hyviin tuloksiin!

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Kesä tulee ihan just!!!! :D

2010-04-28T10:17:00.002+03:00

Aurinko paistaa, linnut laulaa, parvekkeella hellelukemat ja kämpässä sademetsä. Nämä kaikki kesän merkit olen nyt bongannut. :) Täytyy kyllä sanoa, että hyvä ilma tuo todellakin paremman mielen. Olen ollut nyt ihan tulisilla hiilillä tuon vapun kanssa. Lähden aina rilluttelemaan Helsinkiin asti tutun porukan kanssa. Olen jo käynyt ostamassa omat osuuteni piknikille ja sitten tietty skumppaa ja siideriä. Ja olen pakannut yo-lakin ja serpentiinit. Vielä pitäisi ommella opiskelijahaalareihin pari uutta merkkiä kiinni. :) Vappu on kyllä kesän aloitus ja ihan mahtava juhla. Silloin on aina niin hauskaa. Jeii! (Ja ehkä vappuna voi hieman herkutellakin)

Kävin eilen tanssitunnilla. Oli muuten aikamonen treeni. Huhhuh. Opettaja todellakin laittoi meidät koville ja hiki vaan virtasi. Yleensä tanssitunnit on aika rentoja ja harjoitellaan koreografioita, mutta eilen oli oikein kunnon hikijumpat aluksi ennenkuin alettiin sit treenaamaan lopputunnista liikkeitä. :) Tanssiminen on kyllä kivaa. Vaikka tykkään lenkkeilystä ja juoksemisesta, niin tanssitunnilla sitä voi sitten toteuttaa jotain hieman "taiteellisempaa" puolta itsestään. Ja jos opettaja ja liikkeet ovat vielä kaiken lisäksi hankalia ja vaativia, niin kyllä siinä itsetunto kohenee kun lopulta oppii jonkun vaikean liikkeen. Vaikka välillä täytyy myöntää, että tunnen oloni siellä tanssitunnilla ihan apinaksi niiden sirojen 16-vuotiaiden joukossa. :D Mutta tämä tyttöhän YRITTÄÄ ja toivottavasti KEHITTYY.

Nyt alkaa olla jo kiire töihin.

Eiliset syödyt (herkkupäivä poikaystävän läksiäisten kunniaksi)
2 munaa, omena
75g maksalaatikkoa (pari haarukallista)
3 leipää (tuorejuustolla)
100g raejuustoa
pähkinöitä kourallinen
JUUSTOHAMPURILAINEN (damn)
2x tortilla (letun sisällä salaattia, jauhelihaa, kanaa, dippiä, salsaa, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja sipulia)
1/2l simaa
vanukas
____________________
yht. 1800kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (tanssitunti, reippailua) 400kcal = 2400kcal

1800-2400 = -600kcal vajetta

Ihan ok vaje herkkupäiväksi. Mikähän idea toi juustohampurilainen oli????? :o

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Pikapäivityksenä..

2010-04-27T23:46:00.002+03:00

Olen poikakaverini kanssa nyt viimeistä iltaa yhdessä ennen hänen muuttoaan toiselle paikkakunnalle, joten nyt nautin hänen kanssaan hyvästä ruuasta, juomasta ja läheisyydestä. :) Huomenna päivittelen sitten enemmän..

Eiliset syödyt.
1 muna, loput bran flakesit + rasvaton maito
Cafe picnicin kanacaesar-salaatti tummalla patongilla (ilman kastiketta)
Pähkinöitä
Kanafile, vihanneksia, raejuustoa
_______________________
yht. 1200kcal

Peruskulutus 2000 + liikunnat (juoksulenkki, lihaskuntoa, venyttely, reippailua) 400kcal = 2400kcal

1200-2400= -1200kcal vajetta

Hitaasti, mutta varmasti..

2010-04-26T09:34:00.002+03:00

Näyttää siltä, että vähähiilihydraattinen dieettini on vaikuttanut hyvin, sillä aamupaino oli tänään 66,8kg, eli tuo sama lukema kuin silloin kun en visurileikkauksen jälkeen pystynyt kolmeen päivään syömään. Eli nyt voisi sanoa ihan rehellisesti, että tuo tämänhetkinen paino on reaalipaino, eli ei minkään nälkäkuurin aikaansaannosta. Tosiaan yritän nyt pitää hiilarit mahdollisimman alhaalla. Se on tosi vaikeaa, koska olen tottunut syömään aamulla muroja ja leipää. Nyt pitää yrittää keksiä jotain muuta. Kananmuna on kyl aina hyvää. :)

Ajattelin nyt jatkaa vappuun asti tätä hiilareiden tarkkailua, mutta se pähkähullu tavoitteeni 65kg ei kyllä tule kysymykseenkään missään tapauksessa! :D Noh. Mutta en nyt oikeasti jaksa vetää herneitä nenään, sillä tämä projekti alkaa olla jo selkeästi voiton puolella ja fiilis on mitä mainioin. Vielä ihan muutama kilo, niin se on sit siinä. :)

Eilen tuli hieman herkuteltua poikaystävän kanssa, mutta silti päivän kalorit jäivät tosi pieniksi. :) Ehkä mä viimeinkin olen oppinut säännöstelemään syömisiäni ilman kiloklubin apua.

Siis eiliset syödyt
- paahtoleipä (päällä oivariini, ½ kinkkuleikkele, ½ juustosiivu)
- fetasalaattia
- 2x leipä (päällä tuorejuustoa), jogurtti
- 1 kanafilee, kasviksia, bearnaisekastike
- pähkinöitä
- vadelmarahka
________________
yht. 1000kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (juoksulenkki, lihaskuntoa ja venyttely) 300kcal = 2300kcal

1000-2300= -1300kcal vajetta

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Laiskiaista laiskottaa..

2010-04-25T18:44:00.003+03:00

Heipähei taas kaikille. Enpä eilen sitten kerennyt päivittelemään ollenkaan. Hyi minua. Eilen vaan oli aikamoinen krapula päällä ja oli töitäkin ja kaikkea. Oli nimittäin aikamoinen perjantai-ilta taas. Tuli aloitettua vappumeininki jo viikkoa aikaisemmin! :D Kieltämättä nyt hieman hävettää, koska olen ollut tällä viikolla siis kaksi kertaa ryyppäämässä. Ei ollenkaan tapaistani, mutta ainakan kaikki kissanristiäiset ja juhlat ovat aina samassa sumpussa. Noh. Tulihan nyt sitten nollattua.

Olen nyt yrittänyt pari päivää olla mahdollisimman vähillä hiilareilla. Ihmeen hyvin olen pystynyt leipää välttämään, vaikka rakastan hyviä voileipiä! :) Olen pysynyt suurimmaksi osaksi salaattilinjalla, koska kasvikset täyttää mahan helposti ja pitkäksi aikaa. Salaattiannokseni on aina massiiviset. Siihen vielä kyytipojaksi jotain vaikka kanaa, fetaa tai tonnikalaa, niin avot! Kyllä vie nälän.

Olen miettinyt paljon ihannepainoa. Ainahan sitä spekuloidaan, että kroppa yrittää pitää kiinni omasta ihannepainostaan ja pyrkii aina siihen. Nyt tämä oma jumitukseni on pistänyt miettimään, että haluaako kroppani nyt tosiaan taistella laihtumista vastaan. Onko ihannepainoni joku 69kg kun en näköjään YHTÄÄN lähesty seuraavaa tavoitettani 65kg.. Luulin pääseväni siihen ennen vappua, mutta paino on nyt killunut tuossa 66-67 välimaastossa. Yritän nyt tosiaan välttää hiilareita ja katsoa, että vaikuttaako se yhtään tuohon painoon. Haluaisin kuitenkin vielä muutaman kilon laihduttaa ennen kesää, enkä ole valmis jättämään projektia kesken ihan vaan sen takia, että paino tykkää jumittaa jossain tietyssä lukemassa. Mutta pitkältä tämä matka tuntuu kun kestää varmaan aina kolme viikkoa, että saa yhdenkin kilon pois. Huh! Toivottavasti saan painon 66kg ennen vappua. Vielä muutama sata gramma jäljellä siihen.. Katsotaan mitä käy. Ja ennen kesää pitäisi lähteä vielä neljä kiloa! :S Mahtaako onnistua?

Nyt vielä perjantain syömiset tähän (en ole laskenut juomisia)
Kanafetasalaattia raejuustolla
saattia ja grillituotteita (porsaanpihvi ja kanapihvi)
100g (pari haukkua) rullakebabista
2 pientä pizzasliceä
leipä (päällä valkosipulituorejuustoa ja kinkkuleikkele) ja jogurtti
_____________________________
yht. 1350kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (350kcal) = 2350kcal

1350-2350 = -1000 vajetta syömisistä

Ja lauantain syömiset heti perään
100g (pari haukkua) rullakebabista
2 munaa
2 omenaa, banaani
kourallinen sipsejä
kanafetasalaatti raejuustolla
1 konvehti
tonnikalasalaattia raejuustolla
_____________________________
yht. 1200kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua) 200kcal = 2200kcal

1200-2200= -1000kcal vajetta

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Ystävän provosoinnit ja pohdintaa hiilareista..

2010-04-23T10:03:00.003+03:00

Tosiaan. Ystäväni on nyt ollut pari yötä kylässä ja hänen kanssaan on aina todella hauskaa. Hänen kanssaan on mahtava käydä juhlimassa ja heittää läppää, mutta meidän nykyiset ruokailutottumukset ovat kuin yö ja päivä. Hän syö pizzaa, nugetteja, lihapiirakoita ja hampurilaisia siinä missä minä salaattia, lihaa ja kasviksia. Eli aika ristiriitainen olohan tässä on olla emäntänä. Mikään mitä olen hänelle tarjonnut, ei ole meinannut kelvata. Noh. Piristykseksi tein hänelle eilen sitten pannukakkua. Ei olisi pitänyt tehdä, sillä itsekkin sitä maistelin, vaikka olen nyt pyrkinyt pitämään hiilarit mahdollisimman matalalla. Noh. Annos pannukakkua jäätelöllä kerran puolessa vuodessa ei varmaan tule tätä projektia kaatamaan. Mutta silti jotenkin jäi vaivaamaan se pannari.. Hmph.

Tämä ystäväni huomasi minun laihtuneen. Hän sanoi provosoiden, että eihän minussa ole enää muuta kuin luut jäljellä. Tokaisi hän vielä kaiken kukkuraksi, että minulta on kadonnut tissit. Tiedän, että tuollaiset sanat ovat vain provosointia ja ehkäpä myös kateutta, koska olen vielä ihan normaalipainon rajoissa ja tulen olemaan sitä vielä pitkään. Ei tulisi mieleenkään laihduttaa mihinkään alipainoon asti ei. Mutta inhoittaa vaan, että ystävä reagoi noin haukkumalla ja provosoimalla. Olisi kiva jos ystävä iloisesti ilmoittaisi, että näytän tosi hyvältä ja paljon paremmalta kuin se entinen syöttöporsas puoli vuotta sitten. Tisseistä mulle on turha edes puhua, sillä minulla ei ole tissejä oikeastaan ikinä ollutkaan. :D Pienet tissit on aina pienet tissit. No joo. Onko kukaan muu saanut törkeitä heittoja laihtumisesta ystäviltään?

Sitten seuraava aihe: menkat. Mulla alkoi ilmeisesti eilen nyt sitten menkat, VIIKKOA LIIAN AIKAISIN. Mistähän tämäkin voi johtua? Minulla on hormonaalinen ehkäisy, eli menkat tulevat yleensä aina kellon tarkkuudella. Mutta nyt viikon ajoissa? Olisiko kellään mitään selitystä tähän? Olen itse ainakin ihan pihalla.. Voisko johtua visurileikkauksesta? Jos kroppa on jotenkin "hälytystilassa"? Ääh. Naisen elämä on niin vaikeeta! :S

Nyt eiliset syödyt (joo meni överiksi, tunnustan)

Aamupala: leipä (valkosipulituorejuusto + kinkkuleikkele), bran flakes
Lounas: kanafetatonnikalasalaatti
Napostelut: 5 nakkia ja 1 kanapuikko ja kolme karkkia
Päivällinen: tonnikalasalaatti
Jälkiruoka: pannukakku + jäätelöä
________________________________
yht. 1500kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (pyöräily, reippailu) 200kcal = 2200kcal

1500-2200= -700kcal vajetta

Onneksi söin salaattia! :)

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Kaikki ne rasvaiset herkut, jotka onnistuin välttämään.. :)

2010-04-22T10:00:00.003+03:00

Heips kaikki. Tulin nyt tosi pikaisesti päivittämään blogin, koska ystäväni on mun luona yötä ja kohta lähden kaiken lisäksi aamuvuoroon töihin. Onneksi ilta on vapaa. :) Oltiin tämän kaverin kanssa hieman juhlimassa eilen. Tuli juotua viiniä, siideriä, pari mustikkashottia ja sitten sitä kuuluisaa kossuvissyä. Mutta omien laskelmien mukaan pysyttiin alle 10:ssä alkoholiannoksessa. Eli lasken sen vielä suht rauhalliseksi meiningiksi. Yritin tarkoituksella hillitä itseäni. :)

Mutta ennen juhlimista kävimme pizzeria raxissa. Olin ihan paniikissa kun menimme sinne. Näin jo mielikuvat itsestäni mässäilemässä pizzapaloja, lasagnea, nakkeja ja lihapullia. Mutta ONNEKSI pystyin hillitsemään itseni! Otin salaattibuffetin ja kasasin lautaseni täyteen salaattia, tomaattia, kurkkua, tonnikalaa, fetaa, raejuustoa, maissia, herneitä ymsyms. Söin tuon jättiläismäisen salaattiannoksen ja enää ei tehnytkään mieli pizzaa.. OLEN NIIN YLPEÄ ITSESTÄNI! :) Siis söin raxissa salaattia! Wau! Sellaisina hetkinä into palaa taas tähän projektiin, koska silloin tajuaa, että jokin on muuttunut. Olen todellakin muuttunut ja haluan mielummin elää ja syödä terveellisesti, enkä tunkea itseäni täyteen rasvaa ja herkkuja. Uskon siis, että terveellinen ruokavalio on tullut elämääni jäädäkseen. Tietysti joskus on varaa herkutella, mutta arkena on hyvä miettiä mitä sitä suuhun laittaa. :)

Nyt siis eiliset syödyt
Aamupala: ruisleipä (valkosipulituorejuusto + kinkkuleikkele), bran flakes + rasvaton maito
Välipala: ruisleipä (päällä samat), jogurtti
Ruoka: se raxin salaatti
Yösyöpöttely: pieni palanen kaverin pizzaa (1/2 siivu)
______________
yht 1000kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua + tannsimista yökerhossa) 400kcal = 2400kcal

1000-2400= -1400kcal vajetta

Tuossa vajeessa ei nyt ole mukana eilisiä juopotteluja, mutta ajattelin, etten niitä laskisikaan mukaan. Satunnainen juopottelu ei tätä projektia kaada, joten en jaksa jokaista drinkkiäni nyt laskea tähän mukaan. Juotu mikä juotu.

Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Vainoharhaisuus ja paino..

2010-04-21T08:57:00.002+03:00

Vieläkin turvonnut olo. Hmm. En ole nyt tosiaan uskaltanut käydä vaa´alla, koska tosiaan nyt on melkoisen turvonnut ja paisunut olo. Tiedän, että paino ei ainakaan ole laskenut tuosta viime viikon luvusta. Kroppani nyt vaan kertakaikkiaan taisi pelästyä keittokuuriani ja nyt kun olen syönyt normaalia terveellistä ruokaa, niin kroppa onkin päättänyt ehkäistä nälkäkuoleman ottamalla kaiken ilon (ja rasvan) irti ruuasta jota olen nyt syönyt. Ääh. Tämä tuntuu ikuisuusprojektilta!!! Yleensä olen aina optimistinen ja iloinen ja lasini on aina puoliksi täynnä, mutta nyt alkaa taas tämä projekti tuntua turhalta. Lueskelen muiden blogeja ja tajuan, että heillä edistyminen on paljon nopeampaa ja tuloksia tulee helpommin kuin minulla. Toki tiedän, että olen jo pudottanut 10kg painoa pois, mikä on HIENO asia, mutta silti tavoitteeseen pääseminen tuntuu vaan kaukaiselta haaveelta. Koko ajan paino jumittaa tai sitten syntyy kamala turvotus.. Ei paljoa naurata.. :( Jos maha alkaa taas toimimaan tänään, niin kokeilen vaakaa jo huomenna. Jos jumitus jatkuu edelleen, niin en ole menossa vaa´alle.. That´s it.

Onko kenelläkään muilla motivaatio-ongelmia projektinsa kanssa? Tsempataan toisiamme hei yhdessä! Laittakaa vinkkejä kommentointiboksiin! :) Olette rakkaat lukijat ennenkin saanut mut nostettua epätoivon alhosta pois, niin uskon että tälläkin kertaa.

Nyt eiliset syödyt ja toihin
Aamupala: ruispalan molemmat puolet (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), bran fakes + rasvaton maito
Lounas: coffee housessa tumma rouhesämpylä (jossa päällä myös jotain siemeniä), jossa sisällä salaattia ja vuohenjuustoa
Välipala: jogurtti, ruisleipä (valkosipulituorejuusto + kinkkuleikkele)
Iltaruoka: 5kpl kanahornetteja, nuudelia, kasviksia
___________________________
yht. 1300kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (tanssitunti + reippailua) 400kcal = 2400kcal

1300-2500= -1100kcal vajetta

Hyvä vaje. Kiitos tanssitunnin.

Linkit kuviin
Linkki
Linkki

Opiskelun yrittämistä..

2010-04-20T12:43:00.003+03:00

Heips kaikki. Olen yrittänyt vääntää englannin esitelmääni nyt tässä jo päivän. Olen aina luullut, että olisin ihan OK enkussa, mutta tämä AKATEEMINEN englanti onkin sitten aivan toista. Pitäisi tehdä 8min suullinen esitelmä ja tuntuu, että vaikka kuinka valmistautuisin, niin tuloksena on 8min piinallinen änkytys luokan edessä. Ääh. No onneksi on vielä yli viikko aikaa varautua pahimpaan. Onneksi olen kasannut jo kaikki mitä aion puhua paperille. Nyt sitten vaan täytyy jotenkin saada ne asiat tuosta paperista päähän ja pystyä esiintymään luontevasti. Noh. Ilmoittelen sitten miten hyvin/huonosti esitelmä meni! :D

Ajattelin nyt jo alkaa hölkkäilemään taas. Olen jo ihan tarpeeksi levännyt tämän kipeän suuni kanssa, joten liikkeelle on päästävä. En usko, että haava alkaa enää ärtyilemään, vaikka pientä jomotusta onkin vielä ilmassa. Mutta pitäähän sitä päästä tuonne ihanaan auringonpaisteeseen liikkumaan!

Jotenkin on taas hieman punkero olo. Olen nyt tosiaan syönyt kolme päivää jo suht normaalisti, kuitenkin vajeesta huolehtien, mutta olo on tosi turvonnut. Kroppa on varmaan nyt kerännyt itseensä nesteet ja muut ravinnot säästöön, kun olin kuitenkin aikamoisella nestedieetillä sen kolme-neljä päivää hammaspoiston jälkeen. Ensin dieetti ja paino laskee hurjasti ja sitten kun varovaisesti siirtyy normaaliin syömiseen, niin heti tulee turvotus. Höh ja höh. Taidampa taas pitää lomaa vaa´asta parisen päivää. Tätä se jojolaihduttaminen sitten on. Ensin ollaan nälkäkuoleman partaalla ja sitten kun saa jotain murua rinnan alle, niin paino nousee takaisin. Pitääpä nyt tarkkailla syömisiä, että turvotus laskisi mahdollisimman nopeasti pois. :)

Muuten onkin sitten ihan hyvä fiilis. Vanhempani on pian takaisin Suomessa. Ovat nyt matkustaneet viisi vuorokautta Barcelonasta kohti Suomea ja nyt ovat laivalla menossa kohti Turkua. Ihanaa, että pääsevät VIHDOIN kotiin. On niillä ollut ihan kauhea reissu. Kiitos tulivuoren. Murrr! :(

Mutta vielä eiliset syödyt tänne
Aamupala: profeel-jogurtti
Lounas: puolikas cafe picnicin kanaparilapatonki
Välipala: profeel-jogurtti
Välipala: toinen puoli cafe picnicin kanaparilapatongista
Iltaruoka: kanaa, vihanneksia ja nuudelia, 1 tumma suklaapala
_________________________
1200kcal

Peruskulutus 2000 + liikunnat (reippailut) 200kcal = 2200kcal

1200-2200= -1000kcal vajetta

Hyvä vaje, vaikka pelkäsin, että homma kosahtaa tuohon patonkiin. Mutta onneksi cafe picnicin sivuilla oli ravintotiedot noista kaikista tuotteista ja ei siinä patongissa ollut kuin yht alle 600kcal.

Kuvien linkit
Linkki
Linkki

Uusi viikko ja uudet kujeilut.. :)

2010-04-19T14:34:00.002+03:00

Hei tervetuloa uusi lukija! :) Taas uusia lukijoita. Kivakiva!

Tulin nyt pikaisesti postaamaan eiliset syödyt ja jotain fiiliksiä. Eilen oltiin siskojen kanssa koko päivä ja käytiin vielä kolmannellakin siskolla kylässä. Siellä sitten tämä kolmas isosisko olikin loihtinut AIVAN MIELETÖNTÄ suklaamutakakkua meille. Otin pienehkön palasen sitä ja lusikallisen kermavaahtoa siihen päälle. AI ETTÄ! En normaalisti välitä paljoakaan mistään kakuista/leivoksista, mutta tuo löllyvä suklaanautinto vei kyllä kielen mennessään! NA-MI! :D Oli kyllä herkkua tämän viisurihammaskidutuksen jälkeen!

Sitten illalla teimmekin tortilloja ja katsoimme ensin x-factoria ja sitten Muumio-elokuvaa. Naurettiin silmät päästämme tuota elokuvaa, joka oli aikanaan NIIIIIIIN HYVÄ. :D Hehheh. Kyllä näköjään mielipide muuttuu kymmenessä vuodessa. Aikaisemmin niin pelottava muumio oli nyt pikemminkin huvittava. Mutta kova elokuva se aikanaan oli kuitenkin.. Erikoistehosteet ja kaikki. :)

Onneksi nyt pystyn jo syömään jotenkuten. Pitää vaan varoa, ettei tuonne vasemmalle poskenpuolelle mene kauheasti ruokaa, koska tekee tosi ilkeää kaiveskella ruuanmuruja sieltä tikkien joukosta pois. Hyh. Olipas kuvottava lause! :D Mutta kuitenkin. Onneksi nyt voin jo syödä suht normaalisti ja normaalia ruokaa!

Siispä eiliset syödyt tähän.
Aamupala: kaksi munaa ja kaurapuuroa (päällä pakastevadelmia ja ripaus sokeria)
Välipala: kuppikeitto ja kaksi paahtoleipäsiivua (päällä ei mitään)
Väliherkuttelu: suklaamutakakkusiivu kermavaahdolla + kourallinen suolapähkinöitä
Iltaruoka: 3 kpl tortilloja (sisällä kanaa, salaattia, tomaattia, sipulia, paprikaa, taco-dippiä ja salsaa), kourallinen pääsiäiskarkkeja
__________________
yht. 2000kcal (oho, ompa paljon!)

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (ei paljoa mitään, hieman kävelyä vaan) 100kcal = 2100kcal

2000-2100= -100kcal vajetta

Noh. Tulipa nyt sitten hommattua melkein viikon ainoa plussapäivä. Mutta ei ihan kuitenkaan. :D Ainakin aineenvaihdunta sai taas boostauksen!

Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Huomenta tytsyt!

2010-04-18T11:01:00.005+03:00

Vähänkö tekis mieli tuollaista herkkuaamupalaa. Njams. :P

Huhhuh. Olin siskoni kanssa keikalla eilen ja myöhäänhän siellä meni. Olimme vasta puoli kolmen aikaan vanhempieni kämpillä Vantaalla. Mutta kiva oli olla siskoni kanssa liikenteessä ihan selvinpäin ja jutella kaikesta maan ja taivaan väliltä. Tänään näen toisen siskoni. Vanhemmat on valitettavasti matkalla Suomeen bussilla tällä hetkellä Ranskan kohdalla. Olisin halunnut nähdä heitäkin, mutta tulivuorituhka tuli vähän puun takaa. Mutta kiva se on nähdä siskojakin. Perhe on paras! Olen oikeasti aika riippuvainen perheestäni, vaikka olenkin jo itsenäinen aikuinen. Olen hyvin perhekeskeinen ihminen ja rakastan läheisiäni. Mutta kai se on ihan normaalia kun asuu toisella paikkakunnalla. Tulee helposti ikävä ja perheen merkitys korostuu.

Jännä juttu muuten, että vaikka olen laihtunut 10kg melko lyhyessä ajassa, niin kukaan ei ole asiasti minulle maininnut. Poikaystävä tietysti on sanonut, että näytän hoikalta ja hyvältä, mutta muut ihmiset eivät ilmeisesti ole huomanneet koko hommaa. Ärsyttää. Kymmenen kiloa on kuitenkin aika paljon ja kyllä se on jos en verran, että sen ihmisestä huomaa.. Mutta toisaalta en tee tätä muiden kuin itseni vuoksi, niin en kyllä mitään kehuskeluita kaipaakaan. :D Laihtuminen hivelee kyllä omaa itsetuntoa, koska muistan vielä elävästi sen kuinka ahdistunut olin joulun tienoilla. Ahdistuin mahamakkaroistani ja tukevuudestani. Nyt tuo ahdistus on poissa. Nyt olen positiivinen, energinen ja tyytyväisempi elämääni. Hassu juttu, että muutama kilo vaikuttaa elämänlaatuun niin paljon. :) Mites teillä muilla? Onko elämä helpompaa hoikempana?

Nyt vielä eiliset syödyt
Aamupala: kaurapuuroa + mehukeittoa + ripaus sokeria, kananmuna
Välipala: kuppikeitto
Välipala: kuppikeitto
Herkuttelu: neljä suklaakonvehtia
Iltaruoka: 2x paahtoleipäsiivu ja nuudelitomaattibasilikakeitto
+
keikalla 0,5 litraa Spriteä
_______________________
1200kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua + lyhyt pyörälenkki) 200kcal = 2200kcal

1200-2200= -1000kcal vajetta

Nyt sentään söin hieman enemmän. :)

Kuvien linkit:
Linkki
Linkki

Sosekeittoa siellä ja pussikeittoa täällä..

2010-04-17T17:58:00.002+03:00

Nyt alkaa nestemäinen ruoka jo tökkimään.. Yyh. Haava ja tikit eivät kuitenkaan ole vielä siinä kunnossa, että uskaltaisi mitään näkkäriä alkaa rouskuttamaan. Voivoi. Kaikkea sitä joutuu aikuisena ihmisenä kestämään. Luulin, että nielurisaleikkaus oli paha, mutta enpä tiedä. Kyllä tää viisuripoistosärky taitaa viedä ykköspaikan ärsytysasteikolla. Noh. Oma vika jos en uskalla syödä vielä mitään kiinteätä, koska periaatteessa jo voisi. Mutta oma olo on kyllä sellainen vielä, että niin kauan kuin haava vuotaa, en viitsisi rouskutella mitään mikä voisi sitä ärsyttää. En tosiaankaan halua mitään tulehdusta tähän lisäksi. Hui kamala.

Liikunnat on nyt tosiaan jäänyt tämän typerän hammaspoiston takia väliin. Minkäänlaista ponnistusta vaativaa ei saisi nyt viikkoon tehdä, ettei haava repeä ja aukea. Siispä joudun tyytymään venyttelyyn ja rauhalliseen kävelyyn. Harmi, koska olin juuri päässyt taas lenkkeilyn makuun. Noh. Heti kun haava tuntuu hieman paremmalta, niin aloitan kevyen hölkkäilyn. Ehkäpä jo maanantaina. :)

Tänään on ollut taas todella kevyt olo, mutta vaa´alla en käynyt. Ajattelin käydä vasta tiistaina seuraavan kerran, koska olen nyt tänään lähdössä vanhempieni Vantaalle. Ainoa vaan, että vanhempani eivät ole paikan päällä, sillä he ovat jumissa tällä hetkellä Barcelonassa. Joutuvat varmasti tulemaan junalla/bussilla koko Euroopan läpi Suomeen sen pirun tulivuoren takia. Perhana! Mutta menen kuitenkin Vantaalle moikkaamaan siskojani kun olen kerran sinne suuntaan menossa. :)

Nyt kun on taas ollut tällaisella vähäkalorisella "keittodieetillä", niin on tullut kauhea himo roskaruokaan. Näin oikein unta siitä, että menin RAXiin syömään miljoona palaa rasvaista pizzaa.. :D Onneksi heräsin ja tajusin, ettei se ollut totta. Mutta pakko kai tämän syömättömyyden jälkeen on jotain herkkua syödä. Tekisi mieli tortilloja. Njam!

Taas oli tullut uusia lukijoita! Mahtavaa. :) Tervetuloa ystäväiset!

Eiliset syödyt
4kpl kuppikeittoa, 2kpl hedelmäsosetta, sokeritonta mustikkakeittoa, 2prk jogurttia, pipari, kahvi
_____________
yht. 700kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (vähän kävelyä ja pikkulenkki pyörällä) 150kcal = 2150kcal

700-2150 = -1450kcal vajetta

Tätä menoa joudun taas säästöliekille. :( Voi hittolainen. Yritin syödä eilen paljon, mutta näköjään kalorit jäivät silti aivan liian pienelle tasolle. Noh. Toivottavasti ei tule jumitusta nyt tämän takia.

Hammaskoloärsytys, mutta vaaka on taas kaveri! :)

2010-04-16T12:31:00.002+03:00

"Kerro kerro vaakani, olenko tänään laihempi" - mantraa toistaen hyppäsin vaa´alle tänä aamuna ja kyllä vain. Vaaka on heilahtanut taas alaspäin edellisestä kerrasta. Nyt painan siis 66,8kg. Eli nyt olen virallisesti laihduttanut projektin alusta -10kg!! Aloitin siis laihduttamisen jo tammikuussa (77kg) ja blogini aloitin muutamaa viikkoa myöhemmin kun olin saanut laihduttamisen hyvään käyntiin (72kg). Kymmenen kiloa. Se on jo aika paljon tällaiselle pitkälle tyttelille. Olin kyllä melkoisen potrassa kunnossa Jouluna. Itseäni oikein suoraan sanoen vitutti makkarat mahassa ja jatkuva pömpötys. Pitkä matka on takana, mutta vielä olisi n. -5kg edessä. En ole mitään kovin tarkkaa tavoitetta laittanut itselleni, mutta haluaisin painoni tasaantuvan siihen 60-63kg tienoille. Pitää katsoa lähempänä sitten mitä mieltä olen omasta kropastani. Alle 60kg EN HALUA. Olisin ihan liian luisevan näköinen. Mutta sellainen 60-63kg olisi aika optimaalinen. Katsotaan mitä käy.

Mutta tosiaan eilen en syönytkään kuin jäätelöä, mehukeittoa ja pari vauvanruokapurkkia viisaudenhammasleikkauksen takia. Koska en eilen syönyt kunnolla, niin tänään sen huomaa olossa. Olo on tosi vetämätön ja ärsyyntynyt. Toivottavasti arpi paranee ajallaan, etten menetä järkeäni. Pari päivää tätä pakkodieettiä ja sitten takuulla alan taas syömään kiinteää ruokaa. Inhoittava särky koko ajan. Se kalvaa koko ajan, enkä pysty keskittymään mihinkään. Hyvä kuin tähän kirjoittamiseen edes. Pitää kai taas ottaa taas Ibumax.

Noh. En viitsi valittaa huonosta olostani enempää. Siispä eiliset syödyt.

Jäätelöä, mustikkamehukeittoa, 2x hedelmäsosetta
______________
yht. 1000kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua + siivousta) 250kcal = 2250kcal

1000-2250= -1250kcal vajetta

Onneksi söin sitä jäätelöä. Olisi vaje ollut vielä tuotakin suurempi.

Jäätelöä aamupalaksi ja naama turtana..

2010-04-15T14:04:00.004+03:00

Kyllä vain. Olin aamulla viisaudenhampaan poistossa ja nyt olo on höntti. En ole vissiin muistanut täällä blogissa asiasta mainitakaan, mutta joo.. Hammas leikattiin tuossa aamusella ja nyt olen kotona toipumassa. Ääh. Kurja olo, vaikka ei satukaan (kiitos ibumaxin). Kylmää pitää syödä, joten päätin tehdä oloni edes pikkuriikkisen paremmaksi ja kävin ostamassa valion kevyttä vaniljajäätelöä. Hyväähän tämä on. Piristää mieltä ja tuskin pystyn nyt pariin päivään mitään kiinteätä syömäänkään. Joten tuleepahan laihdutuskuurillekin hyvä sysäys mehukeitto- ja jätskikuuri. :D

Voihan se olla, että paino voi tämän viisaudenhampaanpoiston takia jopa alkaa taas junnaamaan. Avoin iso haava vaatii kropalta paljon energiaa ja kroppa taatusti haluaa pitää kaiken mahdollisen energian ja ravinnon mitä saa hyödykseen. Onko lukijoideni joukossa (JOITA MUUTEN TULI TAAS PARI LISÄÄ EILEN!) terveysalan ihmisiä, jotka osaisivat selittää tätä paremmin. Miten kroppa yleensä reagoi tällaisessa "tulehdusalttiissa" tilanteessa?

Niin. Iloinen yllätys oli taas uudet lukijat! :) Tervetuloa vaan. Kommentoikaa ihmeessä rustauksiani ja ehdottakaa jotain uusia jutunaiheita ja antakaa palautetta. Kiva että teitä lukijoita onkin jo yli kymmenen. Ei tarvitse pelkästään itselleen täällä kirjoitella.

Eilen tosiaan otin päivällä todella kevyen linjan, sillä illalla menimme työtovereiden kanssa ansaitulle illalliselle. Itse otin pippuripihvin kermaperunoilla ja kasviksilla. Annoksessa oli lisäksi vielä jotain ihanaan oranssia kastiketta (joka taatusti oli tehty kermaan ja voihin, vaikka tulista olikin). Sitten tietysti jälkiruokaa (tyhmä minä). En vaan kehdannut olla ottamatta kun muutkin otti ja koska työpaikka kustansi koko homman. Siispä suklaakakku vaniljavaahdolla. Ajattelin, että suklaakakku oli oikeutettu siksi, koska en nyt pääse takuulla herkuttelemaan koko viikonloppuna tämän hampaanpoiston takia. :) Ja tietysti ruokajuomaksi lasillinen viiniä. Täytyy kyllä sanoa, että oli todella hyvä ruoka. Olinkin ihan ähkyssä kun pääsin kotiin. Ruoka on kyllä ihanaa. Nyt varsinkin kun niin harvoin palkitsee itsensä herkuilla ja ravintolaillallisilla. :)

Nyt kuitenkin eiliset syödyt ja sitten painun takaisin potemaan.

Aamupala: 2x ruisleipä (valkosipulituorejuustoa ja kinkkuleikkele), jogurttia
Välipala: 1x ruisleipä (päällä samat), omena
Pikkupala: 1x ruisleipä (päällä samat)
Iltaruoka: pippuripihvi oranssilla kastikkeella, kermaperunoita, kasviksia, suklaakakku vaniljavaahdolla, valkoviinilasi
________________________________
yht. 1600kcal

Peruskulutus 2000 + liikunnat (intervallilenkki + venyttelyt + pyöräilyä kaupungilla + reippailua) 500kcal = 2500kcal

1600-2500= -900kcal vajetta

Hyvä vaje! :)

Aurinkoista huomenta ja tervetuloa uusi lukija! :)

2010-04-14T09:39:00.002+03:00

Iloiseksi yllätykseksi huomasin, että eilisen aikana minulle oli saapunut tänne uusi lukija! Tervetuloa siis. Toivottavasti blogistani olisi hyötyä omiin projekteihisi ja että tätä olisi mukava lukea. Yritän pitää kirjoitusaiheet monipuolisina, enkä viitsi aina paasata laihdutusasioista, vaan joskus kirjoittelen myös muustakin. :)

Jeps. Tänään uskaltauduin sitten vaa´alle 2½ viikon jälkeen. Ennen reissua minulla oli siis paha kahden viikon jumitus (joka kieltämättä masensi todella paljon) ja sitten se reissu päälle, joten ei ihme, ettei hyppiminen vaa´alla ole nyt oikein innostanut. Noh. Tänään oli kuitenkin sen verran kevyt olo, että uskaltauduin vaa´alle pitkästä aikaa. Ja se näytti 67,5kg! Olen TODELLA tyytyväinen lukemaan! :) Näyttää siltä, että viikko Portugalissa herkkujen ja vaalean leivän sekä viinin keskellä ei ole vaikuttanut ainakaan pahasti projektin etenemiseen. Tärkeintähän on juuri tuollaisen herkuttelun jälkeen päästä nopeasti arjen rytmiin takaisin. Eli koska olen jatkanut projektia tunnollisesti reissun jälkeen (tosin en enää laske niin tarkasti kaloreita kuten aikaisemmin) on painokin päässyt mukavasti alaspäin. Tämä siis todistaa sen, että vaikka kuinka mässyttelisi viikon ravintolassa joka ilta ja joisi viiniä joka päivä ja söisi vaaleaa leipää jnejne, niin se EI TODELLAKAAN KAADA PROJEKTIA. :)

Seuraavana välietappina pidän 65kg painoa, joka toivottavasti tulee saavutettua ennen vappua tai sitten viimeistään ennen 10.5. Eihän se ole kuin 2,5kg alaspäin tästä nykyisestä painostani. Mutta en kuitenkaan pidä nyt mitään stressiä asian suhteen. Enhän saavuttanut edellistäkään tavoitettani (68kg ennen reissua) ennen määräaikaa, eikä maailma kaatunut. :) Uskon kuitenkin tuon parin kilon lähtevän melko helposti koska olen taas aloittanut lenkkeilyn ja se tunnetusti kiihdyttää aineenvaihdunnan huippuunsa.

Mutta nyt eiliset syödyt vielä tähän loppuun.
Aamupala: jogurttia, 2x ruisleipä (valkosipulituorejuusto + kinkkuleikkele)
Lounas: 2x kanan rintafile + vihanneksia
Iltaruoka: riisiä, kanasuikaleita sekä wokvihanneksia
Väleissä: pari hedelmätoffeekarkkia, 2x kahvi
____________________________
yht. 1100kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (tanssitunti + reippailut) 400kcal = 2400kcal

1100-2400= -1300kcal vajetta

Hurja vaje taas, mutta tuli kyllä syötyä aika kevyesti. :)

Hoikka olo ja hyvä fiilis.. :)

2010-04-13T09:55:00.002+03:00

Itseasiassa nyt kun en ole käynyt vaa´alla melkein 2½ viikkoon, niin olo on yllättävän itsevarma. Vaatteista huomaa, että painon on oltava vähemmän kuin viimeksi kun kävin vaa´alla ja muutenkin on kevyt olo. Itselläni on ollut niin hurja viharakkaussuhde vaakaani, että itseasiassa tällainen vaa´aton pari viikkoa on tehnyt ihan hyvää. Ennen reissua oleva jumitus on ilmeisesti pelästyttänyt minua niin pahanpäiväisesti, etten uskalla enää luottaa vaakaani. :D No. Ehkä uskaltaudun hyppäämään sen selkään vielä tämän viikon loppupuolella. Ehkä.. Mites muilla menee vaakojensa kanssa? Ovatko olleet kilttejä vai tuhmia? :D

Olen nyt unohtanut vihannesten ja hedelmien tärkeyden. On vaan paljon helpompi napata vaikkapa voileipä tai jogurtti hedelmien sijaan. Puoli kiloa päivässä on kuitenkin aika paljon ja tuntuu, että sitten pitäisi olla koko ajan syömässä jotain porkkanaa tai omppua. Pitää nyt pitää huolta ja ottaa itseään niskasta kiinni, että ruokavaliossa osa on vihreää. :) Miten te saatte tuon "puoli kiloa päivässä" täyteen ilman enempiä stressejä ja tsemppausta?

Eilen kävin taas lenkillä. Samaa intervallia jatkoin kuin edellisenäkin päivänä. 3min kävelyä ja 3min juoksua, yhteensä 30min. Lenkin jälkeen tein kunnon lihaskunnot ja venyttelyt vielä kotona. Muuten huomaa iban selvästi, että olen parin viikon aikana jäykistynyt koska en ole venytellyt niin ahkerasti. Toivottavasti kroppa nopeasti taas vetreytyy. Nyt aion ottaa tavoitteeksi, että aina juoksulenkin jälkeen teen lihaskuntoa ja hyvät venyttelyt. Tulee vähän niinkuin kaikki treenit sitten suoritettua kerralla. :)

Nyt eiliset syödyt ja töihin.
Aamupala: 2x ruisleipä (valkosipuli tuorejuustoa, kinkkuleikkele), bran flakes + rasvaton maito
Päiväpala: sokoksen tonnikalasalaattiannos + ruispala (molemmat puolet ilman mitään levitettä)
Välipala: karjalan piirakka + munavoi
Iltaruoka: 2x kanan rintafile paistettuna + keitettyjä vihanneksia
_____________________________________-
yht. 1200kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (juoksulenkki + lihaskunto + reippailua) 600kcal = 2600kcal

1200-2600= -1400kcal vajetta

Hurja vaje, mutta oikeasti ei ollut edes nälkä. On tuo liikunta sitten mukavaa, kun vajekin saavutetaan paljon helpommin sen avulla. :)

Juoksukausi avattu!!!

2010-04-12T09:53:00.002+03:00

Voi ihanaa, mikä olo. Aurinko paistelee ja aamuinen juoksulenkki takana. :) Juokseminen on jännä juttu. Itse en ikinä ajatellut, että minusta tulisi himojuoksijaa, mutta toisimpa kävi. Opistoaikana meidän tuli käydä lenkillä ohjatusti opettajan kanssa kolme kertaa viikossa. Silloin juoksemiseen tuli hyvä rutiini, josta ei enää päässytkään pois. Tietysti juoksemiseni on suht kausiluontoista, koska periaatteenani on, etten juokse lumessa. :D Hassu periaate, mutta vihaan juosta huonossa maastossa ja huonolla kelillä. Mutta nyt se "juoksuaika" on siis taas käynnissä. Ihanaa.

Kävin itseasiassa jo eilen ensimmäisellä lenkillä. Vedin ihan rennon intervallitreenin (3min kävelyä + 3min juoksua) 40min. Intervallia siksi, että saan kroppani paremmin tottumaan juoksuun siten. Polveni tulee herkästi liikarasituksesta kipeäksi, joten varsinkin juoksemisen aloittaminen on otettava rauhallisesti. Ajattelin jatkaa noita intervalleja vielä tämän viikon ja ehkä jo ensi viikolla siirtyä kokonaan juoksuun. :)

Viime keväänä/kesänä pääsin juoksemisessa vihdoin sille tasolle, että pitkätkin matkat onnistuivat. Taisin parhaimmillani juosta 13km yhteen putkeen. Yrtitän päästä tälle pitkänmatkan tasolle taas tänä vuonna. Lisäksi olen miettinyt nostaa myös juoksemisen tehoa, eli lisätä hieman vauhtia. Katsotaan miten homma lähtee etenemään. Kuitenkin vedän mahdollisimman rentoja lenkkejä nyt 2-3 viikkoa, että kroppa tottuu.

Jeps. Eilen tuli taas hairahdettua terveellisestä ruokavaliosta, mutta olenkin päättänyt, etten salli enää kroppani mennä säästöliekille, vaan pidän jatkossakin kerran viikossa herkkupäivän, joka aktivoi taas kropan aineenvaihdunnan ja saa rasvanpolton taas liikkeelle. Eilinen oli sitten sellainen, että päivällä söin terveellisesti ja illalla menimme poikakaverin kanssa leffaan katsomaan 3D Titaanien Taistelua ja sen jälkeen kävimme syömässä. Poikaystävä otti burger-aterian ja minä otin kanatoastin. Kuitenkin puolitimme omat annoksemme, joten kummatkin sai puolikkaan kanatoastin ja puolikkaan hampparin. Lisäksi oli ranskalaisia ja valkosipulidippiä. Eikä pidä unohtaa leffassa syötyjä popcorneja. Sellainen setti siis. Hehheh.

Eiliset syödyt
Aamupala: 2x ruisleipä (creme bonjour valkosipulituorejuusto, kinkkuleikkele), bran flakes + rasvaton maito
Lounas: fetasalaatti, ruisleipä (päällä samat)
Iltaherkku: popcornia (paljon) + pepsi max
Iltaruoka: puolikas hampurilainen, puolikas kanatoast, ranskalaisia
_______________________
yht. 2000kcal

peruskulutus 2000kcal + liikunnat (intervallilenkki + reippailut) 600kcal = 2600kcal

2000-2600= -600kcal vajetta

Jotain vajetta sentään. Ihan hyvä juttu. :)

Mutta nyt töihin hips hops.

Fiiliksiä ja eilistä päivitystä

2010-04-11T14:25:00.002+03:00

Heipsansaa taas kaikille. :) Hyvää sunnuntaiaamua, niillekin jota krapula vaivaa. Itselläni ei ole krapulaa tiedossakaan, sillä vietimme poikaystäväni kanssa mukavan leffaillan eilen. Nukahdin tosin ennenkuin elokuva edes loppui, mutta jotenkin oman rakkaan kainaloon on vaan niin helppo nukahtaa. Ihanan rento ilta.

Eilinen meni muutenkin ihan mukavasti töissä ja teatteriharjoituksissa. Niin, en ole varmaan kertonutkaan täällä, että koska oma työpaikkani on kiinni kesäisin kesä-heinäkuun, niin kesäksi pitää aina keksiä jotain muuta. Siispä lähdin mukaan paikallisen pikkuteatterin kesäteatteriproduktioon. :) Siispä kesäkuussa harjoitellaan ja heinäkuussa alkaa esitykset. Kivaa! Voin kirjoitella sitten harjoitusten etenemisestä jos jotakuta kiinnostaa teatterihommat.

Olen nyt yrittänyt pitää syömiset ja vajeet kutakuinkin kunnossa, koska toiveenani olisi, että saisin parissa viikossa lomaturvotuksen sulamaan pois. En tosiaan ole vaa´alla vielä tohtinut käydä, mutta ajattelin vielä ensi viikon mennä kevyellä linjalla ja sitten vaa´alle. Saa nähdä mitä se sitten näyttääkään.

Siispä eiliset syödyt.
Aamupala: 2x ruisleipä (päällä creme bonjour - valkosipulilevitettä, kinkkuleikkele), bran flakes + rasvaton maito
Välipala: katkarapu-lohi-ruisleipä (päällä myös juustosiivu, tomaattia sekä levitettä ja salaattia)
Välipala: omena, klementiini, konvehti
Iltaruoka: kanafetasalaattia, pari pantteri-karkkia ja pari portugalilaista toffeekarkkia
__________________________
yht. 1200kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailut) 300kcal = 2300kcal

1200-2300 = -1100kcal vajetta

Tosi bueno vaje. Se johtuu tuosta herkkusalaatista, joka on vielä kaiken lisäksi tosi kevyttä! :)

Aurinkoista huomenta kaikille!

2010-04-10T11:22:00.002+03:00

Ihana aamu. Aurinko paistaa ja istuskelen uudessa kämpässäni, juon aamukahvia ja katson tv:tä. Ihana rankan viikon rentoutumishetki. :) Vaikka pitääkin pian lähteä töihin, niin ei se tätä aamufiilistä pilaa. Ihanaa. Tuntuu, että nyt vasta alan rentoutua rankan muuton jälkeen. Järjestelemistä on vielä jäljellä, mutta ne ehtii tehdä pikku hiljaa.

Olen miettinyt paljon tätä laihtumisprojektia. Olen jotenkin menettänyt nyt motivaationi liikkumiseen. Se tietysti johtuu siitä, etten ole pariin viikkoon nyt ehtinyt oikeastaan tekemään mitään muuta kuin hyötyliikuntaa. Pitäisi vaan nyt jaksaa repäistä itsensä lenkkipolulle, niin sitten motivaatiokin palaa. Mitä pidempi aika rankasta treenistä on, sitä vaikeampi on taas aloittaa treenaaminen. Ehkäpä kerkeän jo huomenna lenkille. Jos keksitte minulle jotain motivoimiskannustuksia, niin luen niitä mielelläni. :)

Eilen lähdettiin poikaystäväni kanssa "parille", joten muutama tuli juotua. Olimme kuitenkin jo kahdelta kotona, eikä tarkoitus ollut pidempään ollakkaan. Pikkuinen viikonlopetus kapakkahengailu. :)

Huhhuh. Joo. Kai tässä nyt sitten täytyy lähteä töihin. Pitkä päivä taas, mutta huomenna voi löhöillä melkein koko päivän.

Eiliset syödyt
Aamupala: bran flakes
Päiväruoka: kasviksia, nuudelia (1 pkt), kanaa
Välipala: marjapuuroa
Iltapala: panttereita
Juomat: 2 lasia valkoviiniä, 2 kuivaa siideriä, 1 kasipallo
_______________________________
yht. 1500kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailut) 400kcal = 2400kcal

2400-1500= -900kcal vajetta

Mukava vaje, vaikka alkoholia tulikin juotua muutama annos.

Heips

2010-04-09T13:51:00.003+03:00

Kiitos ihanista kommenteista tyttöset edelliseen postaukseen. Välillä tuntuu vaan, että kirjoittelen tätä ihan itselleni, mutta ihanaa että joku tätä kuitenkin lukee ja kaipailee. :)

Eilinen meni taas muuttojärjestelyissä. Kaikki tavarat on nyt entisestä kodista tyhjennetty ja uusi kämppäkin on jo suht koht kunnossa. Vielä on kuitenkin järjestelyä jäljellä. Tavarat etsivät paikkaansa vielä varmaan pitkään. Kaksi jätesäkillistä kulahtaneita puhkikulutettuja vaatteita tuli heitettyä pois, jotta kaikki käytettävät vaatteet mahtuisivat noihin kahteen kaappiin. Tässä uudessa kämpässä on paljon vähemmän kaappitilaa kuin vanhassa. Vanhassa oli vaatekaappi. Noh. Mutta toisaalta vaatekaappiin on helppo kerätä turhia rääsyjä ja muuta tavaraa. Tämä uusi kämppä (ja sen pieni säilytystila) pitää huolen, ettei turhaa tule hankittua. :)

Toisaalta nyt siirsin entisen kenkähyllyni kylpyhuoneeseen, joten kaikki ylimääräinen krääsä mahtuu sinne. Korut, dödöt, hajuvedet, lämpörullat sun muut mahtuvat nyt kylpyhuoneeseen hyvin. Vanhassa kämpässä ne veivät tilaa olohuonehyllystöstäni.

No joo. Se siitä kämppäanalyysista. :D

Loman jälkeen on vaikeaa palata rutiineihin. JA RUOKAVALIOON. Kestitsin muuttoauttajia sipseillä, chilipähkinöillä sekä karkeilla ja nyt nuo ylijäämäherkut vainoavat minua. Eilenkin napostelin iltaruuaksi loput sipsit ja karkkia. Tosi fiksua. Hmph. No sitten kun ne loppuu, niin en takuulla osta enää mitään herkkuja! :D

Muuten eiliset syödyt oli suht fiksut. :)

Ehkä kun saan nyt hoidettua tämän muuton pois alta ja arki alkaa kunnolla, niin ruokavaliokin palautuu taas normaaliksi. Toivotaan niin.

Eli eiliset syödyt
Aamupala: pääsiäislimppuviipale (päällä tuorejuustoa ja kinkkuleikkele), bran flakes + rasvaton maito (250kcal)
Päiväruoka: kasviksia, kanaa ja 1pkt nuudelia (pirkka) (300kcal)
Välipala: pähkinöitä, puolikas sämpylä (päällä oivariinia, kinkkuleikkele, juustosiivu) (250kcal)
Iltapala: sipsejä, chilipähkinöitä, panttereita (600kcal)
_______________________________
yht. 1400kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua, siivousta vanhassa kämpässä) 300kcal = 2300kcal

1400-2300= -900kcal

Ihme kyllä sain aikaiseksi vajetta vaikka ilta meni ihan herkutteluksi.. :)

Uuh mikä loma!

2010-04-08T09:52:00.002+03:00

Heipä hei kaikille!
Pyydän nöyrimmästi anteeksi laiskuuttani, mutta tosiaan tullessamme sunnuntaina Portugalista, olikin seuraavana urakkana muutto heti perään. Eli olen nyt tässä kolmisen päivää käyttänyt kaiken hereilläoloaikani siihen, että saan uuden kämpän mahdollisimman nopeasti kuntoon. :)

Mutta Portugali oli IHANA! Makasimme melkein koko viikon poikaystäväni kanssa altaalla ja aurinko paistoi ihan tarpeeksi. Yhtenä päivänä oli pilvistä, joten kävimme silloin shoppailemassa ja pyörimässä Albufeiran ympäristössä. Aurinko tosiaan porotti todella kuumasti kevätsäteitään, joten hieno rusketuskin tuli viikon aikana saatua. :) Eipähän tarvi aloittaa täällä Suomessa auringonottoa ihan tyhjästä. Onneksi muistettiin läträtä aurinkorasvan kanssa, koska aurinko oli todella polttava!

Ja laihduttamisen kannalta viikko meni nyt miten meni. Toisaalta emme syöneet kuin ehkä kolme kertaa päivässä: aamupalan, välipalan ja illalla ravintolassa. Mutta toisaalta se ruoka mitä söimme ei välttämättä kyllä ollut terveellisimmästä päästä. :D Vaaleaa leipää, viiniä, olutta, kastikkeita yms. En edes halua täällä niitä tämän enempää eritellä. Loma on loma ja syötyä tuli HYVIN. Nam.

En ole tohtinut vielä mennä vaa´allekaan. Ajattelin nyt tasata pari viikkoa nesteet pois ja sulatella herkkuja ennen vaa´alle astumista. En tosiaankaan halua tietää kuinka paljon loma vaikutti projektiin! Toivottavasti ei nyt ihan hirveästi ole..

Noh mutta ilmoittelin nyt vaan, että hengissä ollaan ja loma oli upea. Nyt töihin ja illalla sitten lisää kirjoittelua.

Ennen matkaa..

2010-03-27T21:58:00.002+02:00

Heipä hei. Nyt en enää viitsi tänne fiilistelyjä kirjoitella, vaan laitan tänne tämän päivän syödyt ylös. Tosiaan olen viikon verran reissussa, joten en pääse kirjoittelemaan blogia varmaan lainkaan. Saa nyt nähdä jos vaikkapa hotellin käytössä olisi netti, niin voisi tarkastaa s-postit, lähetellä terveisiä yms. Mutta en lupaile mitään. :)

Mutta viettäkää oikein rauhallinen ja ihana pääsiäinen ja muistakaa, että kyllä sitä nyt yhden suklaamunan saa syödä vaikka laihdutteleekin. Itse ainakin meinaan herkutella Portugalissa jonkun verran.

Nyt siis tämän päivän (lauantai) syödyt vielä ja sitten nukkumaan pariksi tunniksi ja tikkana aamulennolle.. :) Iih!

Syödyt
Aamupala: ruispalaviipale (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), kurkkua, bran flakes + rasvaton maito
Välipala: bran flakes + rasvaton maito, ruispalaviipale (päällä samat)
Lounas: uncle bens currykastiketta, broilerin suikaleita ja hieman riisiä
Välipala: pähkinöitä ja pieni donitsi
Iltaruoka: äidin lihapullia ja perunamuusia, kreikkalaista salaattia
____________________
yht. 2000kcal

peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailut + tanssitunti) 600kcal = 2600kcal

2000-2600= -600kcal vajetta

Kiva vaje, vaikka en oikeasti tänään miettinyt paljoakaan laihdutusta, vaan söin mitä suuhun eteen tuotiin. :) Äiskän lihapullat on mahtavia!

Nyt unta palloon! Hyvää viikkoa kaikille!

Eilisiä syömisiä ja matkafiiliksiä

2010-03-27T17:07:00.002+02:00

Ihan matkafiiliksissä! Ollaan just lähdössä ajelemaan pääkaupunkiseudulle, jossa yövymme vanhempieni luona ja aamulla neljän aikaan sitten lentokentälle. :) Iih! Vähän jännittää kyllä tuo kesäaikaankin siirtyminen, koska lento tosiaan lähtee niin aikaisin. Toivottavasti ollaan oikeaan aikaan liikenteessä! Tässä on nyt pari kuvaa paikasta, johon mennään. Kohteemme on siis Portugalin Albufeira. Ihanan näköistä paikkaa. Toivottavasti on hyvä ja aurinkoinen ilma. Hellettä tuskin tulee olemaan, mutta lämmintä kuitenkin. :)

Pakaaminen sujui suht helposti. Yksi bile-asu, yksi ranta-asu, yksi shoppailu-asu ja yksi lämpimämpi asu. Sit vielä tohon lisäksi parit topit + meikit + sun muut. :) Yritän nyt nauttia matkasta, vaikka tuleva muutto kolkutteleekin takaraivossa. Onneksi puolet tavaroista on jo suurinpiirtein pakattu uutta kämppää varten. Myös ruoka matkalla stressaa. En haluaisi olla tylsimys-laihduttaja, mutta en myöskään repsahtaa kamalasti. Pidän syömisiäni jonkin verran silmällä, mutta en anna herkkujen pilata päiviäni. LOMALLEHAN SITÄ OLLAAN MENOSSA! Siispä lepoa, rakkautta, hyvää ruokaa, LEPOA LISÄÄ ja uusia elämyksiä. :)

Eiliset syödyt vielä
Aamupala: ruispalasiivu (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu) + ruusunmarjaviili
Lounas: ruispalasiivu (päällä samat), kaksi kananmunaa + vihannessekoitus, vanukas
Välipala: bran flakes + rasvaton maito
Iltaruoka: lohisuikaleita + vihannessekoitus
Herkut: kourallinen sipsejä ja kaksi suklaakonvehtia
_________________
yht. 1350kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua ja muuttopuuhia) 300kcal = 2300kcal

1350-2300 = -950kcal vajetta

Hyvä vaje, vaikka paino ei ole tippunutkaan..

Urakka jatkuu..

2010-03-26T15:54:00.002+02:00

Heips lukijat. Tulin nyt päivittelemään eilisiä syötyjä tänne. Huh miten hektistä tämä elämä nyt tällä hetkellä on. Olen nukkunut ainoastaan 6-7h yöunia, koska illat menee valvoessa ja pakatessa muuttotavaroita. Voi tätä tavaran paljoutta! Eilen kävin läpi hyllystöäni ja taas lähti kaksi jätesäkillistä tavaraa roskiin. Huh. Seuraavaksi tyhjennän krääsähyllyni ja laitan korut ojennukseen.. Kyllä on näköjään viidessä vuodessa kerääntynyt vaikkapa ja mitä turhaa! Kämppä alkaa jo näyttää tyhjältä ja voidaan heti reissun jälkeen lähteä viemään tavaroita uuteen kämppään. Äiti, isä ja siskoni lupasi auttaa muutossa. Ihania! :)

Laihdutusprosessi on näköjään jäissä. Vaikka kuinka puurran vajeilla, ei paino lähde laskemaan. Lukema on edelleen sama tuo 68,7kg. Masentavaa. Olisi ollut kiva päästä tavoitepainoon ennen reissua, mutta nyt täytyy kyllä jo hyväksyä, ettei tavoitetta ennen sunnuntaiaamua tule saavutettua. Katsotaan sitten mitä tuo viikon reissu Portugalissa tekee painolle.. Pahaa pelkään, että siellä tulee nautittua ruuasta, juomasta ja elämästä sen verran, että jonkinasteista takapakkia tulee varmasti. Huuh.. Ainoa asia, joka piristää on tuleva juoksukausi, jonka tuloksena paino tippuu VARMASTI! :)

Nyt eilisiin syömisiin ja sitten muuttohommiin
Aamupala: pala moniviljapatonkia (päällä vihreää pestoa, tomaattia, salaattia ja juustosiivu)
Lounas: hernekeitto, pieni porkkanasämpylä, salaattia
Völipala: omena, porkkana, päärynä, profeel-jogurtti
Iltaruoka: 200g porsaan pihviä (eli kaksi pihviä), kreikkalaista salaattia
Jälkiruoka: vanukas
______________________________
yht. 1300kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua) 300kcal = 2300kcal

1300-2300= -1000kcal vajetta

Mukava vaje taas.. Voisi vaan se painokin tippua perhana.. :(

Muuttoa, muuttoa, pakkaamista, pakkaamista..

2010-03-26T00:56:00.002+02:00

Anteeksi rakkaat lukijat kun olen nyt niin laiska päivityksissäni. Nyt on vaan tosi hektinen viikko. Vaikeaa muuttaa ja pakata ulkomaanmatkaa varten samaan aikaan.. Olen nyt saanut pakattua yhteensä yhdeksän laatikollista tavaraa ja neljä jätesäkillistä on mennyt roskiin.. Huhhuh! Roskaa on siis tullut varmaan oman painon verran nyt tässä vaiheessa. :D Onneksi on sentään aikaa katsoa tavaroita läpi, ettei tarvi uuteen asuntoon viedä mitään turhaa.. Kaikki turha roskiin vaan, tahi kirpparille.

Hassua, että elämässäni tapahtuu nyt yhden kuukauden aikana kaikki jännittävä. Lähden reissuun, muutan ja poikakaverini lähtee toiselle paikkakunnalle töihin. Jännittävää. Mutta sitten luultavasti elämäni tulee olemaan taas tylsää seuraavat viisi vuotta. :)

Vaaka ei ole vieläkään värähtänyt ja maha tuntuu olevan tukossa. Ehkä sen takia vaakalukema ei laske kun maha on ollut jumissa. Hmm.. Noh. Pitää varmaan syödä jotain aktiviaa, niin olo helpottaa. Jumitus on kuitenkin päällä, vaikka vajeilla mennään joka päivä. Höh ja höh. Toisaalta kun nyt on paljon muutakin mietittävää kuin painonpudotus, ei vaa´an lukema jaksa masentaa. Kyllä se siitä sitten tippuu jos vaan jaksan noudattaa ruoka- ja liikuntavaliota. :)

Nyt eiliset syödyt
Aamupala: jogurtti, kuntonäkkäri (päällä 2x kinkkusiivu, juustosiivu), porkkana
Lounas: paprika, lihakeitto, jogurtti, omena
Välipala: samanlainen näkkäri, omena, porkkana
Välipala: tonnikalaleipä puolikkaalla kananmunalla
Iltaruoka: seitileike, vihanneksia, bearnaisekastiketta, muutama pala tummaa suklaata
_______________________-
yht. 1350kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua ja muuttopuuhia) 300kcal = 2300kcal

1350-2300 = -950kcal vajetta

Mukava vaje. :)

Nyt nukkumaan, että selviän hengissä reissuun saakka..

Päivittelyä..

2010-03-24T10:22:00.002+02:00

Heips. On taas ollut niin kiire, etten edes eilen kerennyt kirjoittelemaan tänne. Yritin saada aikaa päivittelylle, mutta tää viikko on ihan hullu! Ensinnäkin on reissuun valmistautuminen, sitten pitää vielä saada muuttokamoja jokseenkin kasaan ennen reissua ja viimeiset koulutehtävät valmiiksi. Sitten vielä työt ja harrastukset sun muut.. Huh! Onneksi pääsee rentoutumaan viikoksi Portugaliin.. :) Ah ihanuutta!

Maanantai menikin sitten suurimmaksi osaksi työn parissa ja pienessä krapulassa. Mutta sain kuitenkin pidettyä syömiset kohtuuden rajoissa, vaikka tehtiinkin poikakaverin kanssa spaghettia jauhelihakastikkeella. Namsnams. :P Teki oikein gutaa tuollainen ruoka pienessä krapulassa.. Parempi spaghetti kuin mäkkärit tahi heset!

No kuitenkin. Siis MAANANTAIN syödyt.
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleike, juustosiivu)
Työeväät: 2x ruisleipä 100% (päällä samat), omena, jogurtti
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat)
Päivällinen: kalkkunafile, vihanneksia, 1/3 paketillista nuudelia
Iltaruoka: spaghetti + jauhelihakastike
____________________________
yht. 1350kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua) 250kcal = 2250kcal

1350-2250 = -900kcal vajetta

Hyvä vaje! :)

JA SITTEN TÄHÄN SAMAAN SYSSYYN VIELÄ TIISTAIN, ELI EILISEN SYÖDYT.
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), jogurtti
Välipala: 2x ruisleipä 100% (päällä samat), omena
Välipala: maitorahka (ehrmann), ruisleipä 100% (päällä samat)
Iltaruoka: broilerin suikaleita + vihanneksia, täysjuväpaahtoleipä (päällä oivariini, kultakinkku, juustosiivu), lasillinen rasvatonta maitoa
___________________________
yht. 1050kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua + vauhdikas tanssitunti) 750kcal = 2750kcal

1050-2750 = -1700kcal vajetta

Hullu vaje, mutta oikeastaan ei ollut edes kovin nälkä. Ja tuo iltaruoka oli TOOOSI kevyt loppujen lopuksi.

Sellaista tällä kertaa.

Tsemppiä kaikille urakkaan! :)

Viikko 11

2010-03-22T22:13:00.003+02:00

VIIKKOKATSAUS

Edellinen viikko ei nyt ihan mennyt putkeen. Vaikka kuinka urheilin ja söin reiluilla vajeilla, ei paino tippunutkaan. Mutta olihan se tiedossa, että jossain vaiheessa tällainen viikko tulee eteen joka tapauksessa. Harmi, että se tuli juuri nyt kun piti päästä ennen reissua tavoitteeseen 68kg. Tavoite jää näillä näkymin saavuttamatta, ellen nyt sitten pudota ennen sunnuntaiaamua 0,7kg. Kitukuurille en kuitenkaan tavoitteen takia ala, koska haluan mielummin pysyviä tuloksia kuin jatkuvaa jojottelua. Eli samoilla vajeilla mennään nyt tämä seuraava viikko ja katsotaan kuinka käy.
Viikon kohokohta oli se, että pääsin jo hieman hölkkäämään. Siinä sai hieman tuntumaa siihen, että mitä on odotettavissa kun juoksukausi virallisesti alkaa. Hölkkääminen tuntui mukavalta ja tuntui, että sitä olisi jaksanut pidempäänkin. Olenkin päättänyt jo, että kun tulen Portugalista takaisin, niin juoksukausi alkaa. Eli ensimmäinen lenkki kevätsäässä siis 5.4. :) Uskon, että juoksun aloittaminen boostaa aineenvaihduntaani uudelle tasolle ja oletan, että huhtikuussa tulee paino putoamaan reilusti.
Erityisen ylpeä olen kuntosalitreenistäni jonka toteutin perjantaina.

Mutta nyt lukuja.

Keskiarvoinen syödyt päivässä: 1550kcal
+ ainakaan en ole kitudieetillä
- lukua nostaa se ryyppääminen, ilman juominkeja tuo luku olisi alle 1300kcal

Keskiarvoinen vaje päivässä: -935kcal
+ lähelle tuhatta mennään

Painon pudotus: 0,1kg
- tässä ei ole mitään hyvää
- tämäkin pudotus meni luultavasti krapulan piikkiin
- PERKELE

Liikunta: 1x tanssitunti, 1x rankka salitreeni, 1x muokkausaerobic, 30min juoksua, venyttelyä ja reilusti reippailua
+ monipuolista ja riittävästi

Juhlinta: lauantaina + sunnuntaina
+ no NOLLAUS tuli tehtyä ja näin ihania kavereitani
- toisen illan olisi voinut jättää juomatta

Herkut: läkerol-pastilleja, 3x vanukas, 1x tuc-suolakeksi, 1x tumma suklaapala, 1x tuulihattu, 1x amerikkalainen pannukakku
+ koko ajan vähenee herkuttelu!

Nälkä: eipä ole sellaista tuntunut

Uni: liian vähäistä. olen ollut aika väsynyt ja muutenkin stressaantunut.

Uuden viikon tavoitteet:
1. lisätä hyvien rasvojen määrää ruokavaliossa
2. urheilla AINAKIN kolme kertaa
3. juoda paljon vettä
4. SAADA JUMITUS POIS!

Jeps. Se siitä viikosta. Nyt uuden viikon pariin ja katsotaan lähteekö paino taas tippumaan vai jumitetaanko vielä tämäkin viikko. :S

Eiliset firman pippalot

2010-03-22T14:31:00.002+02:00

Viini virtasi, ruokaa riitti ja meno oli katossa! :) Firman bileet on aina yhtä hauskat.. Tulin nyt tosiaan päivittelemään eilisen illan meiningit tänne ja illalla postaan sitten edellisviikon viikkoraportin.

Bileissä tosiaan oli drinkkilippuja ja sitten sain niitä vielä joltain tyypiltä lisää. Pakkohan ne oli sitten käyttää. Heh. Join yhteensä koko illan aikana n. 10 alkoholiannosta (laskelmieni mukaan) ja valitsin ainoastaan ne kaikista vähäkalorisimmat juomat. Valkoviini, gintonic ja kossuvissy siis maistui. :) Ruokalista oli ihana. Merellisiä herkkuja ja salaatteja. Oli katkarapuja, simpukoita ja kylmäsavulohta sekä lisäksi palvilihaa ja kanafileitä. Tykkäsin myös salaattitarjonnasta. Kasasin lautaselle ison kasan kaikkea ja vasta pöydässä tajusin, etten MILLÄÄN jaksaisi syödä kaikkea. Ehkä entisellä mahalaukullani, mutta ei tällä kutistuneella mahalaukulla. :D Noh. Söin minkä jaksoin ja jälkiruuaksi oli amerikkalaisia pannukakkuja. Itse otin yhden pannukakun ILMAN siirappia. Hyväähän se silti oli! :)

Eiliseen mahtui kyllä sitten hieman liikuntaakin. Nimittäin korkokengissä kipittelyä ja TANSSIMISTA. :D Oli ERITTÄIN hienot tanssikuviot taas paikallisen pintaliitoyökerhon tanssilattialla! (vähän nolottaa)

Mutta joka tapauksessa eiliset kalorit kipusivat niin korkealle, että laskelmieni mukaan vajetta olisi voinut tulla ainoastaan -100kcal. Mutta laitan tuon -100kcal kuitenkin tuonne sivupalkkiin.

Eiliset syödyt siis
Päivällä: kalkkunapaistia, nuudelia 1/3 pakettia, kasvissekoitusta
Illalla: katkarapuja, kylmäsavulohta, kanafilettä, simpukkasalaattia, palvilihaa, salaatteja, pala sämpylää, amerikkalainen pannukakku
Juomat: 1 kuiva siideri, 1 lasi valkoviiniä, 5 gintonicia, 3 kossuvissyä
____________________________
yht. 2300kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat 400kcal = 2400kcal

2300-2400= -100kcal vajetta

Joopajoo. Mutta nyt töihin ja illalla sitten viikkokatsausta!

Kynsistä kuvaa..

2010-03-21T15:57:00.006+02:00

No tässä pari kuvaa juuri laittamistani kynsistä.. Kolme tuntia siinä meni, mutta nämä on ehdottomasti onnistuneimmat kynnet mitä olen vielä tehnyt.. :)

Kynsissä on glitteripäät ja sitten lisäsin peukalon kynteen vielä pari strassia, että oikein kimaltaisi. :P

Kuvat on vähän kämäsiä, koska otin ne kännykkäkameralla, mutta toivottavasti niistä saa käsityksen. :)

Kymmenen alkoholiannoksen jälkeen..

2010-03-21T11:27:00.004+02:00

Heips! Elikkäs. Eilinen PARI siideriä vaihtuikin sitten baareiluun ja drinkkien tilailuun ja shotteihin (yht. 10 alkoholiannosta). Jaahas. Tätä osasin aavistaa, sillä kyseinen ystäväni pääsee TODELLA harvoin baareilemaan ja silloin kun hän lähtee, niin onhan se sitten mentävä kunnolla! :D Siispä lähdin mukaan ja KIVAA oli! Ainoa morkkis tässä nyt on se, että tänään on ne firman pippalot, jossa täytyy olla freesinä ja siellä "täytyy" taas juoda ainakin jonkun verran (ainakin ne ilmaiset drinkkiliput). Siispä kunnon juhlaviikonloppu tästä tulikin. Noh. Toisaalta poikaystäväni eilen rohkaisi minua lähtemään, koska olen ollut viime aikoina erittäin kireänä hänelle ja hän sanoi, että "pitäähän sunkin joskus lähteä kavereiden kanssa". Siihen ajattelin, että niimpä niin. Ehkä kireä fiilikseni on johtunut laihdutuksesta, tulevasta muutosta, työstressistä ja siitä, etten ole paljoa viettänyt aikaa ystävien kanssa. Välillä vaan tuntuu, että kaikki maailman stressi kaatuu niskaani, enkä jaksa sitä kaikkea kannatella. Siispä NOLLAUS tuli ihan tarpeeseen. Eikä ole edes kaamea krapula. Hieman pää kipeä ja pöhöttynyt olo, mutta ei ole mitenkään kaamea olo. :)

Eilisessä porukassa oli kaikilla ihanat rakennekynnet. Ai että tuli ikävä kynsiä. Tilasin viime vuonna Saksasta rakennekynsipaketin, jolla voi tehdä itse geelikynsiä. Tämä kyseinen paketti on tarkoitettu ihan manikyristien käyttöön ja omasta mielestäni se on hyvälaatuinen setti. Tilasin sen Saksasta, koska se maksoi alle 100e ja tuli PAAAALJON halvemmaksi kuin vastaava Suomesta ostettuna. Nyt olen antanut kynsieni "levätä" pari kuukautta ilman rakennekynsiä, mutta ajattelin, että tänään teen itselleni taas kynnet. Portugaliinkin on aikaa enää viikko ja haluan ihanat kynnet sinne. Siispä tänään olisi hyvää aikaa vääntää kynnet hienoon kuntoon (muutama tunti siinä meneekin kun itselleen tekee). Ihanat kimallekynnet on siis tiedossa tälle tytölle! :) Jei! Hemmottelua. Ah!

Nyt vielä eiliset synnit tähän
Aamupala: ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), muna
Lounas: kalkkunapaistia, nuudelia (vähän), kasviksia
Välipala: omena, ruisleipä 100% (päällä samat)
Väliherkku: tuulihattu
Treenin jälkeen: rahkapurkki (ehrmann)
Päivällinen: kalkkunapaistia, nuudelia (vähän), kasviksia, vanukas
Iltajuomat: 3x kasipalloshotti, 1x kermalikööripaukku, 1x joku iso drinkki, 4x kossyvissy sitruunamehulla,
_______________________________
yht. 2200kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua REILUSTI [yli 2h painavan liikuntakassin kanssa ympäri kaupunkia hiki hatussa], aerobic/body pump -tunti, venyttelyä) 1000kcal = 3000kcal

2200-3000= -800kcal vajetta

Hieno vaje, vaikka juomassa olinkin. Se johtuu tietysti tuosta yliaktiivisesta päivästä ja kuntoilusta. :) Saa nähdä mitä vaaka maanantaina näyttää kun olen tuota alkoholiakin maistellut..

Kossuvissy vai kuiva omppu?

2010-03-20T21:54:00.004+02:00

Elikkäs, elikkäs. Tämän viikon masentavuuden takia taidan lähteä parille neuvoa antavalle ystäväni kanssa. Kaveri soitti tuossa päivällä kuin tilauksesta ja rohkaisi minua lähtemään illalla istumaan. Niimpä menen. Saa nähdä mitä kroppa (ja paino) nyt sanoo kun pelästytän sen parilla alkoholiannoksella! :D

Pitäysyn kuitenkin dieettijuomissa eli kossyvissyssä ja kuivassa omenasiiderissä. :) Joku roti sentään!

Mutta vielä eilisiä syömisiä tänne, etteivät unohdu täysin.

Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, täysjyväpaahtoleipä (oivariini, kultakinkku, juustosiivu)
Välipala: 2x ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), jogurtti, omena
Välipala: banaani
Päivällinen: kalkkunapaistia, pieni annos nuudelia, vihannessekoitusta, vanukas
Iltapala: dippikastiketta (taco + rasvaton kermaviili) ja dippivihanneksia
__________________________
yht. 1250kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (juoksulenkki, crossari, rankka salitseeni, reippailua) 700kcal = 2700kcal

1250-2700= -1450kcal vajetta

Heti nousee vaje pilviin kun käy vetämässä oikein kunnon treenin! :) Tätä sitten keväällä lisää kun pääsee kunnolla juoksemaan! Jihuu!

Voivoivoi kuulkaas..

2010-03-20T09:24:00.002+02:00

Tästä viikosta tulee täysi farssi.. Kuten olen jo teille monelle ilmoitellutkin kommenteissani, niin nyt on ihan KAUHEA jumitus päällä! Ja ei pelkästään JUMITUS, vaan paino on jopa NOUSSUT edellisestä punnituksesta.. Miten tässä näin pääsi käymään? Oikein puistattaa.. Syytän tietysti viime sunnuntaista +600kaloria, mutta eihän se nyt enää voi vaikuttaa kun olen mennyt reiluilla miinuskaloreilla tämän koko helkkarin viikon! Olen syönyt vähemmän leipääkin ja enemmän vihanneksia ja hedelmiä.. Mistä tämä nyt kertoo?

Viime maanantain punnituksessa oli tosin krapulan aiheuttamaa miinusta jonkin verran, mutta eihän se nyt selitä tätä hurjaa painonnousua! Viime maanantaina paino oli siis 68,8kg ja nyt se on 69,5kg.. Eihän miinuskaloreilla voi millään tulla +700kg? Noh. Virallinen tämän viikon punnitus on vasta siis maanantaina, joten aikaa virallisille lukemille ja pudotukselle on vielä kaksi päivää..

Nojoo. Olin eilen tosiaan salilla ja voihan se olla, että kasvava lihas sitoo nestettä.. Joo.. Tein aika rankan treenin kyllä ja tarkoitus oli NIMENOMAAN kasvattaa lihasta..

Silti masentaa nyt tuo helkkarin vaaka. Enpä taida päästä reissutavoitteeseen kun on enää viikko aikaa.. :(

Nyt tarttis tukea tähän.. Auttakee, auttakee!

(päivittelen vielä myöhemmin tänään eiliset syödyt)

Täydellistä kroppaa etsimässä..

2010-03-19T16:00:00.003+02:00

Heipsans taas kaikki kilojen kanssa painijat! Uuh. Tulin juuri töistä ja arvatkaapa mitä? MINULLA ON VAPAAILTA! :D Ala jolla työskentelen, on ERITTÄIN harvinaista, että on perjantai-ilta vapaana! Siispä ensimmäinen perjantai-iltavapaa varmaan kolmeen kuukauteen.. Mitäs tekis? Noh. En kyllä tee mitään ihmeempiä kuitenkaan. Varmaan rentoudun ja teen vähän kouluhommia ja ainiin, KUNTOILEN. :) On jäänyt kuntoilut tällä viikolla vähäiseksi, koska on niin pirun kiire koko ajan! Töistä olen juossut koululle ja koululta taas töihin jajaja.. No tanssitunnilla olin tiistaina, mutta muuten olenkin ainoastaan reippaillut (ja lähes juossut) menosta toiseen.

Mietin, että lähtisin yliopiston salille vähän treenailemaan. :) En ole piiiiitkään aikaan käynyt salilla, koska olen tyytynyt kotijumppaan, mutta nyt tuli sellainen olo, että voisi mennä vähän treenailemaan.. Yliopiston punttiksella vaan ei ole juoksumattoa tai muuta kivaa. Ainoastaan kämänen crossari. Blääh. Noh. Mutta voishan siellä vaikka polkea vähän kuntopyörää ja tehdä lihaskuntoa sun muuta! Näin teen..

Unelmavartalo on kinkkinen juttu. Itselleni ei riitä, että on laiha, vaan pitää olla myös TIMMI. Timmiyskään ei ole mikään yksiselitteinen juttu. Toisaalta täytyy olla laiha, että voi olla timmi ja sitten pitää olla myös lihaksia, jotta olisi timmi. Unelmavartaloni sisältää varmaan nämä kaikki ominaisuudet SOPIVASSA SUHTEESSA: laihuus, lihaksikkuus, timmiys.. Se kuinka paljon mitäkin ominaisuutta täytyy olla, on vielä täydellisen epäselvää.. Ei siis riitä, että on laiha.. Tämän projektin päättyessä olen laihduttanut 10-15kg ja kyllä sekin jo saa aikaiseksi löysää nahkaa. Tätä löysyyttä pitäisi kompensoida jotenkin kiinteyttämällä kroppaa ja kasvattamalla lihaksia jonkun verran. Edes vähän.. Kompleksinen juttu!! Mitäs te ajattelette unelmavartalosta? Onko kaikille ihan selvä mihin lopputulokseen sitä päätyy?

No nyt eiliset syödyt vielä
Aamupala: paahtoleipä (oivariini, kultakinkkusiivu, juustosiivu), bran flakes + rasvaton maito
Välipala: 2x ruisleipä 100% (päällä samat), bran flakes + rasvaton maito
Välipala: porkkanaa, paprikaa, kurkkua + aurajuustodippi
Väliruoka: aittaleipä (2 siivua) + pippurituorejuustoa, tuoretta ananasta, tuc-keksi, mandariini, muutama viinirypäle
Iltaruoka: kanaa, herne-maissi-paprikaa + riisiä, tl oliiviöljyä, 1 tumma suklaapala
__________________________
yht 1250kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailu) 250kcal = 2250kcal

1250kcal - 2250 = -1000kcal vajetta

Sainpas pinnistettyä tuon 1000kcal vajeen. Piti kyllä oikein tsempata noilla liikkumisilla.. :o Nyt salille hips hops!

Soda streamista ja muustakin..

2010-03-18T15:19:00.002+02:00

Elikkäs. Ne, jotka on lukenut ruokapäiväkirjaani on varmasti huomannut, että siellä vähän väliä vilkkuu SODA STREAM - limppari.. :) Sain syntymäpäivälahjaksi vuoden alussa tuon kyseisen masiinan ja ajattelin nyt höpötellä vähän siitä. Olen tosiaan pari vuotta jo himoinnut tuota laitetta, sillä kaikki erilaiset vissyt ja novellet ovat mun lempparijuomia! Rakastan soodavettä, jossa on himpun verran jotain makua. Novelle Citronelle on ollut aina suosikkini! Tietenkin tulee halvemmaksi tehdä itse soodavettä ja makeuttaa sitä haluamallaan tavalla kuin ostaa sitä kaupasta. Onneksi perheeni oli niin fiksu, että ostivat masiinan minulle. Itse en kuitenkaan olisi raaskinut. :)
Homman nimihän on se, että ensin tehdään tavallisesta hanavedestä porevettä ja sen jälkeen tämä porevesi maustetaan (tai juodaan sellaisenaan). Ostin ensitöikseni normaalia sitruunamehua (sellaisessa keltaisessa pienessä purnukassa) ja kokeilin sekoittaa sitä poreveteen. Aaah. Omaa Novelle Citronellea! :P Sitä aikani lipiteltyäni uskaltauduin ostamaan kaupasta sellaista OIKEAA soda stream - makutiivistettä. Ostin verigreipin ja appelsiinin makuista. :) Tiedän, että näissä makutiivisteissä on REILUSTI enemmän sokeria ja energiaa kuin pelkässä sitruunamehussa, mutta salaisuuteni on se, että laitan porejuomaani AINOASTAAN pienen tilkan sitä makutiivistettä. En siis läheskään niin paljoa kuin tuossa limpparin ohjeessa sanotaan! Se olisi muutenkin liian makeaa omaan makuuni! Tykkään muutenkin aina laimennella mehuja, koska jotenkin tykkään enemmän sellaisesta laimeasta juomasta kuin hirveän makeasta. :) Laitan siis yli puolet vähemmän sitä tiivistettä kuin mitä ohjeiden mukaan pitäisi laittaa. Hyvää limpparia se silti on! Ei vaan niin makeaa eikä epäterveelistä.

100ml valmista juomaa OHJEEN MUKAAN VALMISTETTUNA sisältää 15kcal (tuopillinen n. 75kcal)
Ja jos minä laitan tuosta yli puolet vähemmän tiivistettä, niin säästöversiossani on kaloreita per 100ml (= 1dl) 5-7kcal. :) Kyllä mä jo laskisin tämän light-limppariksi. Tuopillisessa on siis n. 25-35kcal.

Mitä mieltä te muut olette tästä limpparihommasta? Oletteko itse soda streamin onnellisia omistajia? :)

Nyt vielä eiliset syödyt tänne (huomio huomio kaikki kiloklubin pallurat vihreinä!)
Aamupala: ruisleipä (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), jogurtti, omena
Lounas: tonnikalaleipä puolikkaalla munalla, omena
Välipala: kaksi kourallista perunalastuja, banaani
Välipala: ruisleipä (päällä samat), klementiini, jogurtti
Iltaruoka: kanasuikaleita, vihannessekoitusta, bran flakes + rasvaton maito
___________________________________________
yht. 1300kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua ja venyttelyä) 300kcal = 2300kcal

1300-2300= -1000kcal vajetta

Hyvä vaje, vaikka laiska olinkin. :P

Heipähei lukijat!

2010-03-17T18:04:00.003+02:00

Tulin nyt päivittelemään eilisiä syömisiä tänne. :) Olen nyt töissä ja kävin äsken koulussa. Pääsin kuin pääsinkin englannin suulliselle kurssille jonosijalta, joten nyt valitettavasti keskiviikon tanssituntini jää nyt sitten pois loppukevääksi. Mun on pakko saada kursseja suoritettua, että opinnot etenisivät. Töiden kannalta on tosi hankalaa käydä yliopistolla paikan päällä, joten kaikki kurssit joihin pääsen osallistumaan töiden ohella on hyödynnettävä. :) Siispä suullista englantia sitten loppukevät aina keskiviikkoisin. Tosi hyvä, sillä tuo kurssi kuuluu pakollisena osana tutkintoa.

Opiskeluiden epämääräisyyden takia on tosi vaikeaa suunnitella just noita ohjattuja liikuntatunteja. Tanssitunnit on aina samana päivänä samaan aikaan, mutta opiskelujen ajankohdat vaihtelee. Harmittaa tosi paljon, että joutuu jättämään jonkun tanssitunnin kesken. :( Ei voi mitään..

Sitten hyvät uutiset! Poikaystäväni sai oman alansa töitä VIHDOIN! Hän on hakenut jo kaksi vuotta aktiivisesti (ja epätoivoisesti) työpaikkaa ja nyt se ovi sitten vihdoinkin aukesi! Poikaystävälläni ei ollut edes kesätöitä viime kesänä juuri tämän laman takia. Mutta sitten kuin puun takaa hänelle soitettiin eilen ja pyydettiin erääseen merkittävään rakennusfirmaan (hän oli ollut kaksi vuotta sitten kesällä siellä kesätöissä) johtotehtäviin. :D MAHTAVAA! Olen niin iloinen hänen puolestaan. Minulla on kuukausipalkkainen työ ja nyt hänelläkin on. Nyt voi VIHDOIN alkaa oikeasti miettimään yhteistä tulevaisuutta kun taloudellinen tilanne on vakaa. :)

Mutta se siitä hehkutuksesta. Eiliset syödyt.
Aamupala: jogurtti, ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), omena
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), banaani
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), jogurtti
Ruoka: raejuustopurkki (rasvaton), ruisleipä 100% (päällä samat), omena
Iltaruoka: italian pataa, vanukas, soda stream - limpparia
Naposteltavat: läkerol dents - pastilleja pitkin päivää
________________________________
yht. 1350kcal

peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailut + tanssitunti) 500kcal = 2500kcal

1350-2500= -1150kcal vajetta

Hyvä vaje. Kyllä nyt luulisi jo painon tippuvan taas. :)

Heipsans.

2010-03-16T15:29:00.002+02:00

Tulin nyt päivittelemään ennen tanssituntia nuo eiliset syömingit. Eilinen meni kokonaan töiden parissa, enkä ehtinyt liikkumaan muuten kuin reippailemalla ympäri kaupunkia. Ihmeen paljon tuota reippailua tulee joka päivä, koska olen tosiaan päättänyt aina kävellä töihin. Työpaikalleni on kotoa n.3km matkaa ja kun töistä sitten lähden käppäilemään tanssitunneille tai muille menemisille, niin päivittäiset kävelykilometrit nousevat väkisinkin johonkin 8-10km paikkeille. Ratkaiseva päätös tämän laihduttamisen kannalta on juuri tuo hyötyliikunta. Vaikka nyt ei kävisikään hikilenkkejä juoksemassa tai ohjatulla liikuntatunnilla, niin reippailua tulee joka päivä ainakin se 6-12km. :) Hyvä juttu.

Esim eiliset hyötykävelyt: ensin kotoa yliopistolle (1,5km), sitten sieltä töihin (2km), töistä opetustunnille (1,5km), opetustunnilta takaisin töihin (1,5km) ja töistä kotiin (3km) = yht. 9,5km reippailua

Eilen oli tosiaan hieman nälkä, mutta koska sunnuntaina meni vajeet ihan blörinäksi, niin päätin sitten kärsiä hieman nälkää sen edestä. :D Ruoska viuhuu! Viuhviuh!

Eiliset syödyt
Aamupala: ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), profeel-jogurtti, omena
Päiväruoka: kalakukkoa siivu, ruisleipä 100% (päällä samat), omena
Välipala: banaani
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), profeel-jogurtti
Iltapala: vihannessekoitus-tonnikala-munakas, soda stream limpparia
___________________________________-
yht. 1300kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua) 350kcal = 2350kcal

1300 - 2350 = -1050kcal vajetta

Hyvä vaje ja syötyäkin tuli, vaikka nälkä hieman vaivasi. Nälkä johtui varmaan sunnuntaisesta mahalaukun venyttämisestä. :) Noh. Arki alkaa taas.

Niin ja tuo eilinen oli hyvä saavutus ruokien mukaan, koska kiloklubin kaikki pallurat loisti vehreyttään! :) Harvinaista! Hyvä minä..

Viikko 10

2010-03-15T15:31:00.002+02:00

VIIKKOKATSAUS

Noniin.. On aika taas kerätä viikon saavutukset samaan kirjoitukseen. :) Huolimatta eilisestä "liikuntapäivästä", olen tyytyväinen viikkoon. Yksi repsahduspäivä viikossa sallittakoon. (viime viikollahan herkuttelupäiviä oli enemmän). Viikko on ollut ihan mukava, vaikka alkuviikon PMS-oireet pitivät pinnaa tiukalla. Siitäkin selvittiin. Tajusin myös, että terveelliset elämäntavat ovat jo iskostuneet rutiiniksi. Kaupassa ei enää tee mieli rasvaisia herkkuja, vaan on mukavaa etsiä jotain kevyttä ja terveellistä sen sijaan. :)

Elikkäs elikkäs.

Keskiarvoinen syödyt päivässä: 1550kcal
+ suurin piirtein sama kuin viime viikolla
- tuosta kun saisi nipistettyä edes tuon 50kcal pois, niin hyvä juttu

Keskiarvoinen vaje päivässä: -935kcal
+ vaikuttaa hyvältä tämä
- vajeet ovat melko epätasapainossa päiväkohtaisesti (yhtenä päivänä -1500kcal ja toisena + 500kcal) TASAPAINOA PLEASE!

Painon pudotus: TITTIDITITTIDI!! 1,4kg!!
+ VAU! En olisi odottanut, että yhdessä viikossa pääsee "hyppäämään" jopa yhden kilon yli. Ehkäpä pääsenkin välitavoitteeseeni ennen reissua! Jihuu!
- onkohan jo liian paljon?

Liikunta: 2x hiihtolenkki, 2x tanssitunti, retkiluistelu, paljon reippailua, venyttelyä
+ monipuolista ja paljon, venyttelyn tulokset alkavat näkyä notkeutena
- pitäisi lisätä lihaskuntoa

Juhlinta: "liikuntapäivän" siideriöverit
- turhia kaloreita

Herkut: 1 pala tummaa suklaata, pieni suklaamuna, 3x suklaakonvehti, 5x vanukas, 2x kourallinen sipsejä, puolikas porkkanakakkupala, nugetti, siideriä
+ vähentynyt viime viikosta
- muutamat voisi tuosta listasta vielä ottaa pois

Nälkä: ajoittain on ollut

Uni: n. 7h yössä, ei väsymystä havaittavissa

Siinäpä se viikko. Nyt innolla uuden viikon pariin.

Uuden viikon tavoitteet:
1. jatkaa samaa rataa kuin viime viikolla
2. välttää nälkää jotenkin
3. juoda tarpeeksi vettä
4. kouluhommiin keskittyminen

Eilinen "liikuntapäivä"

2010-03-15T15:13:00.002+02:00

Heips. Tulin vielä päivittelemään eilisen tiedot ennen viikkokatsausta. :)

Eilen tosiaan oli entisen työpaikkani liikuntapäivä, johon sain osallistua. Retkellä oli tarkoitus osallistua erilaisiin aktiviteetteihin ja nauttia hyvästä seurasta ja ruuasta ja juomasta. Päivä alkoikin ihanan sporttisesti. Söimme kevyen keittolounaan ja sen jälkeen lähdettiin retkiluistelemaan jäälle. Se olikin tosi kivaa! Pitäisi kokeilla ensi talvena uudestaan! Se oli vähän niinkuin hiihtoa, mutta terät jaloissa. :)

Aktiviteetin jälkeen alkoikin sitten se juopottelu. Nautimme talon tarjoamista ilmaisista virvokkeista (jotka ei ollut siitä kevyimmästä päästä).. Koko illan aikana tuli vissiin juotua tusinan verran 0,33l tölkkejä sidukkaa ja lonkeroa.. Ounou. :S Siinä juomisen välillä vielä oli päivällinen. Yritin ottaa terveellisimmästä päästä noutopöydän herkkuja fetasalaattia, naudan paistia ja siikafilettä. Jälkiruoka houkutti, joten otin vielä puolikkaan palan porkkanakakkua. Joopajoo. Eli eiliset syömiset PELKÄSTÄÄN nosti kalorit 1500 paikkeille. Siihen päälle vielä juomingit. Eipä tainnut vajetta syntyä.. Ounou.. :S

Noh. Pakko ne on tänne silti laittaa.

Eiliset syödyt
Aamupala: vitalinea-jogurtti, ruisleipä 100% (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu)
Lounas: Kevyt lohikeitto (jätin perunat syömättä) ja 1,5 siivua tummahkoa leipää
Päivällinen: fetasalaatti, naudanpaisti, siikafile, 1 siivu leipää, puolikas porkkanakakkusiivu, kahvi
Iltanaposteltava: 1 kpl mc´donaldsin nugetti
Juomat: 12 SIIDERIÄ
___________________
YHT. 3200kcal

peruskulutus 2000kcal + liikunnat 600kcal = 2600kcal

3200-2600 = + 600 kcal

AIJAIJAIJAIJAI!!! Ensimmäistä kertaa tämän projektin aikana vajetta ei tullut lainkaan! :o Huuuuiii! Tämä ei saa toistua.. Oikein puistattaa.. Jos tarjolla olisi ollut vähäkalorisia juomavaihtoehtoja, olisin saanut hyvällä tuurilla tulosta hieman paremmaksi, mutta tällä nyt sitten mennään.. Hävettää vähän.. Ruoska viuhukoon taas seuraavalla viikolla! Viuh viuh!

Bikinikroppaa etsimässä..

2010-03-13T23:12:00.006+02:00

Elikkäs. Kaksi viikkoa aikaa reissuun. Lähdemme poikaystäväni kanssa Portugalin Albufeiraan kahden viikon päästä. Olen toivonut, että pääsisin yhteen välitavoitteeseeni reissuun mennessä, eli 68kg. Saa nähdä kuinka käy. Kokeilin tänään bikinejäni, jotka ostin viime kesänä Ateenasta.. Ne on I-HA-NAT! Turkoosit, joissa on kultaista kimalletta. Ihannebikinit! Ihannebikineissä on tietysti se huono puoli, että kun ne pukee päälle, olisi kiva, että kroppakin on ihanne.. :P Kyllähän ne ihan kivoilta näytti nytkin (onhan tässä jo 7kg laihduttu), mutta haluaisin kuitenkin pinnistää kesään mennessä vielä 7kg pois. Mutta välitavoitteeseenkin on vielä matkaa jonkun verran.. Toivottavasti onnistun nyt parissa viikossa saamaan painon siihen 68kg.

Selailin netissä kuvia bikinivartaloista ja löysinkin pari ihannevartaloa. :) Kumman inspiroivia nuo kuvat. Kesällä meinaankin sitten hengailla bikineissä Pyynikin uimarannalla ja käydä uimassa ja siemailla muutamat siiderit ja nauttia elämästä. Jeba.

Noh. Se siitä unelmoinnista. :)

Nyt tämän päivän syödyt vielä ja sitten tenttikirjan pariin
Aamupala: ruispala (oivariini, kultakinkkusiivu, juustosiivu), kananmuna, miniannos jogurttia ja mysliä
Välipala: kahvi ja puolikas munkki
Välipala töissä: kourallinen sipsejä
Ruoka: eilistä lohta, kasviksia, aurajuustoa ja bearnaisekastiketta
Iltapala: 2x ruisleipä (oivariini, kinkkuleikkele, juustosiivu), jogurtti, soda stream limpparia
___________________________________
yht. 1250kcal

Peruskulutus 2000kcal + mitättömät liikunnat 200kcal = 2200kcal

1250 - 2200 = -950kcal vajetta

Piti tänään tarkkailla vähän enemmän syömisiä, koska liikuntaa ei tälle päivälle paljoa tullutkaan. Tänään on ollut vähän nälkä..

Odottelen jo innolla maanantain punnitusta ja yhteenvetoa viikosta. Vielä huominen jäljellä. :)

Päivitystä eilisestä

2010-03-13T11:39:00.002+02:00

Tulin tänne nyt päivittelemään eiliset syömiset. Olen kohta lähdössä töihin ja ollaan poikakaverin kanssa vietetty mukava lauantaiaamu. :) Ihanaa! Aurinko paistaa ja kevät on valloillaan..

Eilen tehtiin poikakaverin kanssa uunilohta tomaatilla ja aurajuustolla, lisukkeena parsakaalia, kukkakaalia ja porkkanaa sekä bearnaisekastiketta. :P Oli aika herkkua.. Nams. Ateria vaan nosti kalorit melko korkealle. Mutta oli tosi maukasta!

Kävin eilen myös hiihtämässä. Ladut oli jo melko huonossa kunnossa. Taisi olla viimeinen hiihtolenkki tänä talvena. :( Pitää laittaa sukset kesäunille.. Olen kyllä tosi ylpeä siitä, että olen jaksanut joka viikko käydä hiihtämässä tammikuusta alkaen. En ole ollut mikään talviurheilija ikinä, koska omaa lajiani en ole oikein löytänyt. Mutta nyt olen sen löytänyt. Hiihtäminen on ihanaa! Noh. Aina tulee uusi talvi ja uudet hiihtolenkit.. :) Toisaalta en malta odottaa kevään juoksukauden alkamista. Kohta asfaltit ovat jo sulat ja pääsee juoksentelemaan.. Jei!

Eiliset syödyt
Aamupala: ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu), bran flakes + rasvaton maito
Lounas: fetasalaatti, kananmuna, vaniljavanukas
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), banaani
Välipala: siivu kalakukkoa
Iltaruoka: lohta, kasviksia, aurajuustoa, bearnaisekastike, vanukas
________________________________________
yht. 1650kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (hiihtolenkki + reippailut) 700ckal = 2700kcal

1650 - 2700 = -1050kcal vajetta

:)

2010-03-11T23:34:00.002+02:00

Ärrinpurrinmöksmäks!
Onko kellään muulla vaikeuksia hermojen kanssa kun laihduttaa ja kun on karpalopäivät? Mulla on nyt nimittäin naisten viikko menossa ja tuntuu, että olen koko ajan kuin myrskyn merkki.. Poikaystävä raukka on saanut kyllä kuulla mun kiukkuani tässä jo pari päivää.. Tuntuu, että kaikki ärsyttää.. Noh. Ehkä nyt vähän liioittelen, mutta täytyy kyllä myöntää, että nyt on pinna TODELLA kireällä. :D Ihankuin olisi murrosikä! Heh. Onko muilla samoja kokemuksia? Mökötetään yhdessä..

Ravinnosta ei mökötykseni voi johtua, koska kiloklubin pallurat näyttävät kirkkaita värejä ja päiväkohtaiset kaloritkin olen pitänyt yli 1000kcal. Ehkä tää nyt on vaan sitä kuuluisaa stressiä, josta aikuiset (lue vanhemmat) yleensä kärsii. :P

Lepyttelen itseni kohta lukemalla tenttikirjaa. Ouje.

Saa nyt nähdä mitä vaaka näyttää huomenna, koska turvotusta on havaittavissa. Turvotus näkyy ja myös tuntuu kropassa. Yh. Inhottava olo.. Ehkä tämä nyt kohta jo helpottaa..

Olempas masentava. Nyt ranka pystyyn! :)

Ompa tuo piristävä kuva. Tuollaisen linjakkaan kropan kun itselleen saisi joku päivä. Ehkäpä jo ennen kesää? Toivotaan..

Tässä vielä tämän päivän syödyt
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, kunto-näkkäri (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu)
Välipala: kunto-näkkäri (päällä samat), banaani
Kahvitauko: suklaakonvehti, teetä + hunaja (tl)
Päiväruoka: kanafetasalaatti, ruisleipä 100% (päällä samat), suklaakonvehti
Välipala: elovena-välipalakeksi, banaani
Iltaruoka: fetasalaatti, 2x keitetty kananmuna, vaniljavanukas
_________________________
yht. 1450kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (vähän reippailua) 250kcal = 2250kcal

1450 - 2250 = -800kcal vajetta

Ihan mukava vaje. Ei liikaa, eikä liian vähän. Sopiva. :)

No heippahei!

2010-03-11T17:17:00.002+02:00

Taas päivittelen. Kotona tällä kertaa. Tulin käymään kotosalla kun oli parin tunnin paussi töistä. :)

Huuh. Vielä pitäis jaksaa pari viikkoa painaa pitkää päivää ja sitten koittaa LOMA! :) Ja pari viikkoa ankaraa laihduttamista, että olen rantakunnossa kuun lopussa.. Uuje. Noh. Pääasia, että paino on alle 70kg, kaikki sen alle on aina vaan parempi. :) Kummasti motivoi nuo turkoosit bikinit, jotka ostin silloin vuosi sitten kun olin SUHT timmissä kunnossa.. Vielä olis pari kiloa matkaa siihen. Mutta tällä kertaa meinaan mennä vielä senkin alle.. Tavoitteenani on siis edelleen se 63kg. 7kg matkaa edessä.. Tsemppi vaan päälle.

Kesäkuntoon on päästävä!

Muuttokin pyörii yllättävän paljon mielessä. Tänään ilmoitin isännöitsijälle, sähkölaitokselle, kelalle, kotivakuutukseen, postille, maistraattiin ja työnantajalle, kännykkäliittymäyhtiölle.. Mihin vielä pitäis ilmoittaa? Kauheasti mietittävää.. :o

Noh tässä kuitenkin eiliset syödyt vielä

Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu)
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), jogurtti
Välipala: omena
Lounas: tonnikalapurkki, ruisleipä 100% (päällä samat), jogurtti, banaani
Välipala: 2 kourallista perunalastuja
Iltaruoka: fetasalaattia, 6kpl hornetteja, 1,5dl nuudelia, suklaavanukas
________________________________________
yht. 1600kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (tanssitunti, reippailua) 500kcal = 2500kcal

1600 - 2500 = -900kcal vajetta

Hyvä vaje. Ei liikaa. :)

Töistä taas terve!

2010-03-10T17:48:00.002+02:00

Huh. On ollut taas pitkä ja piinaava päivä. Aamusta alkaen olen juossut kaupungilla ja töissä ja tanssitunnilla ja nyt olen taas töissä. Nyt vihdoin on pieni hetki aikaa hengähtää ja kirjoitella eilisiä päivityksiä yms. :)

Pääsen tosiaan muuttamaan nyt ensi kuun 4. päivä uuteen kämppään. Eli heti seuraavana päivänä kun tullaan poikakaverini kanssa ulkomailta. :D Toivottavasti pystyn nauttimaan matkasta, etten koko ajan stressaa muuttoa. Aina kaikki kiva tapahtuu mun elämässä päällekäin. Ärh!

Tänään aamupaino olikin sitten jo alle sen 70kg. :D Osasin kyllä aavistaakin sen, joten ei se tullut mitenkään yllätyksenä. Mutta onhan se aina kova juttu, että pääsee seuraavan kymmenyksen puolelle! Ja nyt on n. 7kg tippunut.. Vielä olisi 7kg tiputusta jäljellä.. Puoliväli siis saavutettu! :)

Nyt hieman eilisiä syötyjä tähän
Aamupala: ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juusto, kurkkusiivu), jogurtti
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), banaani
Välipala: kahvi maitotilkalla, pieni suklaamuna
Päiväpala: ruisleipä 100% (päällä samat), omena, jogurtti
Iltaruoka: kanafetasalaatti, suklaavanukas
_________________________________
yht. 900kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (tanssitunti + reippailua) 500kcal = 2500kcal

900 - 2500 = -1600kcal vajetta..

Aikamoinen vaje taas. Mutta edelleen neljän päivän syömingit viime viikolla stressaavat. :) Nyt alkaa stressi helpottaa..

Mutta hei!!! KEVÄT ON TULOSSA IHAN JUST!! <3 NYT KAIKKI ULKOILEMAAN! TSEMPPIÄ SISKOT!

Muuttopuuhia, kirppispuuhia, koulupuuhia..

2010-03-09T11:18:00.002+02:00

Tämä viikko alkoi hyvissä merkeissä. Paino oli viime viikolla laskenut erittäin mukavasti, vaikka loppuviikon syönnit repsahtivat melkoisesti. Uusi viikko ja uudet kujeet alkoivat eilen oikein toden teolla kun raahasin kymmenen banaanilaatikkoa muuttolaatikoiksi tänne yksiöön. Pakkasin keittiöstä jo kolme laatikollista tavaraa laatikoihin odottelemaan muuttoa. Järkyttävää, että pelkästää keittiöstä tulee varmaan n. 5 laatikollista tavaraa! Argh! Mihin mä kaikki nää kamat tungen siellä uudessa kämpässä?

Periaatteenani on, että en halua raahata uuteen kämppään MITÄÄN ylimääräistä! Haluan päästä eroon siis kaikesta krääsästä ja turhasta.. Kirpputori olisi mielenkiintoinen kokeilu, mutta jotenkin epäilyttää kuitenkin. Käykö kukaan kirpputoreilla? Minkälaisia tavaroita sieltä ostetaan? Kuinka halvat hinnat tavaroille täytyy laittaa, että ne menee? No joo. Ehkä yritän myydä huuto.netin kautta joitain vaatteita ja sit viedä loput kirpparille. Akvaarion aion myydä huuto.netissä. Siitä luulisi saavan edes jotain..

Eniten minulla tulee varmaan paperiroskaa. Olen säästänyt niin paljon vanhoja laskuja ja lehtiä sun muuta, että ihan hävettää. Kaikki pois vaan. Ei niillä mitään enää tee.. Vaatekaappi on myös yksi vaikeimmista tyhjennettävistä. Sieltäkin löytyy jos jonkinlaista rättiä vuosien takaa. Osa menee varmaan suoraan UFFille ja osa sit sinne kirpparille. HUH! Kyllä muutto on mukavaa, mutta RANKKAA!

Kouluhommatkin puskee päälle. Vielä täytyisi tenttiä yksi kurssi ennen pääsiäistä. En ole edes vielä hakenut niitä kirjoja kirjastosta.. Outs. :S Mutta asia kerrallaan.. Hirvee stressi..

Pääsinpä sentään hiihtämään eilen. Kävin 7km lenkin ja syke nousi taas mukavasti rankan treenin puolelle. Luisteluhiihtokin alkaa sujumaan jo! :) Tänään onkin vuorossa tanssitunti ja illalla menen töihin. Ajattelin tänään tehdä yhden kouluhomman valmiiksi, siinä ei mene kuin pari tuntia.

Mutta nyt eiliset syönnit
Aamupala: ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu, 2x kurkkusiivu), danone vitalinea - jogurtti, omena
Kahvittelu: kahvi (maidolla) ja pala tummaa suklaata
Välipala: ruisleipä 100% (päällä samat), danone vitalinea - jogurtti
Päivällinen: nuudelia, kruununsekoitus, kanasuikaleita, soda stream limpparia
Jälkkäri: pieni suklaamuna
____________________________
yht. 850kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (hiihto, reippailu) 700kcal = 2700kcal

850kcal - 2700kcal = -1850kcal vajetta

Joo taisi mennä nyt hieman överiksi tuo vaje, mutta jostain syystä viikonlopun mässäilyn jälkeen ei ollut edes nälkä. :) Tällä mentiin nyt tänään.

Viikko 9

2010-03-08T14:24:00.007+02:00

Viikkokatsauksen aika.

Viime viikolla oli täällä päin maailmaa hiihtolomat, joten siksi ei tanssitunteja pidetty. Yksi tavoitteeni olikin saada korvattua tanssitunnit jollain muulla liikunnalla. Katsotaan miten kävi. :)

Muuten viime viikko meni ihan mukavasti mielestäni. Tuloksiakin tuli! Mahduin laihuusfarkkuihini taas pitkästä aikaa ja vaa´an lukemakin oli mukavasti heilahtanut pienemmäksi. :)

Syömisten osalta viime viikonlopun repsahdus kaduttaa, mutta repsahdukset on ilmeisesti ihan normaalia laihduttamisessa. Nyt seuraavaan viikkoon onkin hyvä valmistautua tiukalla kurilla. :)

Ruoka: keskimäärin syödyt päivässä 1570kcal
+ eipä ainakaan säästöliekin pelkoa noilla kaloreilla
- överisyömiset/repsahtamiset kohottavat tuota lukemaa ihan liikaa

Liikunta: rankka aerobic tunti, kotijumppaa 30min, kävelyä ja reippailua REILUSTI
+ ainakin tuli hyötyliikuttua tanssituntienkin puolesta!
- valitettavasti en päässyt hiihtämään enkä muille jumppatunneille kuin tuohon aerobiciin

Paino: -900g
+ TODELLINEN TYYTYVÄISYYS! (tämä on siis uskomatonta tuon viikonlopun jälkeen!)

Juhlinta: firman bileet torstaina

Herkut: vanukas, siipiä, valkoviiniä, siideriä, juustoja, yrttivoipatonkia, ristikkoperunat, tuulihattu, pari kourallista sipsejä, kolme pikkuista pääsiäismunaa, lakritsia, friteeratut banaanit jäätelöllä
+ vähemmän kuin viime viikolla

Nälkä: en ole nähnyt nälkää.

Uni: loppuviikosta kärsin unettomuudesta -> väsymys

Toiveet tulevalle viikolle:
1. päästä alle 70kg
2. syödä kevyemmin kuin viime viikolla
3. kuntoilla paljon enemmän
4. saada muuttopuuhat käyntiin
5. hellitellä poikaystävää

Helouhelou kinder-yllätys!

2010-03-07T19:48:00.003+02:00

Noniin.. Aijaijai.. Olen todella laiska blogikirjoittelija ollut viime aikoina.. Edellinen postaukseni taisi olla torstaina ennen bileitä. Jooh. Anteeksi kaikille tovereille.

Tosiaan tuossa oli torstaina työpaikan pippalot ja sitten perjantaina tuli sisko kylään ja lauantaina tuli vanhemmat kylään ja nyt onkin jo sunnuntai. Huh. Siis erittäin sosiaalista menoa on ollut.. Ja valitettavasti sosiaaliset tapahtumat ovat laihduttajan painajaisia. Ei pääse liikkumaan eikä pysty pitämään kaloreita kurissa. Nämä neljä päivää on ollut todellisia takapakkipäiviä laihdutukselle. Valitettavasti. :( Mutta onneksi arki taas koittaa ja voin yrittää ottaa takaisin nuo menetetyt päivät tiukalla kurilla.. Ja tiukkaa kuria nyt kyllä tarvitaan!!

Elikkäs. Torstaina pidin mehukeittopaaston päivällä, koska tiesin, että taas illalla tulee syötyä ja juotua reilusti. Onneksi pidin sen mehukeittopaaston, koska illalla kalorimäärä todella pääsi ryöpsähtämään.

Torstain syödyt
Aamupala: mehukeittoa
Välipala: mehukeittoa
Lounas: mehukeittoa
Illalla: Siipiä, hedelmäistä juustosalaattia, yrttivoipatonkia, valkoviiniä (paljon), parit siiderit, 1 kossubattery..
__________________________________________
yht. 2000kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (kotiaerobic, reippailut, baaritanssahtelut) 500kcal = 2500kcal

2000 - 2500 = -500 kcal vajetta

Aika hyvä huolimatta juopottelusta. :D

Krapulahan siitä tuli joo. Mutta yritin pitää perjantaina syöpöttelyn aisoissa kuitenkin. Sisko kuitenkin halusi hakea iltapalaksi hot wingsejä ja ristikkoperunoita... Hmm..

Perjantain syödyt
Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu)
Lounas: tonnikalaruisleipä munalla, karjalanpiirakka, valion jogurtti, fenix-juoma
Ilta(krapula)ruoka: siipiä, ristikkoperunoita, chilikastiketta, aurajuustodippiä
_________________________________
yht. 2200kcal

peruskulutus 2000kcal + liikunnat (reippailua ympäri kaupunkia) 400kcal = 2400kcal

2200 - 2400 = -200kcal vajetta

Melko surkea vaje.. Kiitos hot wingsien.. :S

Noh sitten lauantaina sain onneksi pidettyä syömingit jotenkuten järkevänä. Olimme lounaalla kauppahallissa siskoni kanssa ja illalla kävimme syömässä vanhempieni kanssa. Ravintolassa otin lo-fat kanapastan, joka oli yllättävän hyvää ja kevyttä. :)

Lauantain syödyt
Lounas: toast + salaattia, kahvi
Päivällinen: lo-fat kanapasta, kourallinen sipsejä, cola light
Iltapala: kourallinen sipsejä
________________________________
yht. 1400kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat 200kcal = 2200kcal

1400 - 2200 = -800kcal vajetta.

No onneks tuli otettua lo-fat kanapasta.. :)

Ei se herkuttelu siihen sitten loppunut. Vielä koitti sunnuntai ja houkutukset. Tänään söimme terveellisen aamupalan vanhempieni kanssa ja sitten kävimme kiinalaisessa. Nams. :P

Tänään syödyt (sunnuntai)

Aamupala: bran flakes + rasvaton maito, 2x ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike, juustosiivu, tomaattia ja kurkkua)
Välipala: lakua ja suklaata
Päivällinen: kiinalaisessa ravintolassa kanakeittoa, riisiä + currykanaa + nautaa ja ituja + 3kpl friteerattu possupallo + friteerattua banaania ja jäätelöpallo
________________________________
yht. 2000kcal

Peruskulutus 2000kcal + liikunnat (paljon kävelyä kaupungilla) 350kcal = 2350kcal

2000 - 2350 = -350kcal vajetta

Joopajoo..

Huh.. Sainpas päivitettyä oikein kunnolla.. Kuten huomasitte viimeiset kolme päivää on ollut hieman takapakkia tässä laihdutuksessa. Mutta vajettakin on kuitenkin syntynyt pikkuisen.. Onneksi en nyt sentään ihan repsahtanut plussan puolelle.. Joku roti.

Kuitenkin on aikamoinen morkkis tuosta herkuttelusta. Pitää ottaa joku tavoite nyt ensi viikolle, ettei tällainen herkuttelu jatku.. :S

Noh. Mutta uusi viikko edessä ja uudet kujeet. Huomenna punnitus. :)

Pikapäivitys ennen illan juhlia..

2010-03-04T17:06:00.002+02:00

Heips.

Elikkäs. Illalla on työpaikan kemut. No sellaiset pienimuotoiset syömingit ja juomingit. Olen nyt paastonnut koko päivän mehukeitolla, jotta vajeet pysyisivät edes joten kuten kohdallaan kun illalla täytyy herkutella.. Yleensä kyllä noissa työpaikan kemuissa on kaikkea terveellistä. Salaattia, lihaa, keittoa ja sen sellaista. Mutta viinihän siellä virtaa sitten senkin edestä. Noh. Ehkäpä voin avecini kanssa juoda pullollisen puoliksi.. :)

Joo. Muuttoasiat on edennyt nyt yhdessä päivässä siten, että huomenna tulee jo joku uusi asukas katsomaan tätä mun nykyistä asuntoa. :D Yritin vähän siivoilla ja järjestellä. Eihän se ikinä ole kivaa, että vieraita tulee omaan kotiin, mutta tottakai tätä täytyy mahdolliselle tulevalle asukkaalle näyttää.. :) Hyvä kämppähän tämä on ollut ja VAATEHUONETTA tulen todellakin ikävöimään. Se on tämän kämpän myyntivaltti.. :) Mutta uusi asunto ja uudet kujeet. On se aika paljon jos viihtyy viisi vuotta yhdessä ja samassa yksiössä. Aika siirtyä eteenpäin.. :) Joojoo.. Haikeaa on, mutta en ajattele sitä.. Ajattelen vaan sitä uutta tuliterää kämppääni ihanalla parvekkeella.. aah. <3

Niin ja tässä siis eilisen syödyt. (Kiloklubin pallukat oli muuten vihreänä, mutta kasvikset jäi valitettavasti keltaiseksi, vaikka kuinka yritin)

Aamupala: bran flakes + rasvaton maito
Välipala: Ruisleipä 100% (oivariini, kalkkunaleike ja juusto), mehukeittoa
Lounas: Vihannessekoitus, 2 kananmunaa, raejuustoa, ruisleipä 100% (päällä samat)
Päivällinen: lohipastaa (tosi vähän) ja fetasalaattia
Iltapala: ruisleipä 100%, jogurtti, vanukas ja mehukeittoa
___________________________________________________
yht. 1100kcal

peruskulutus 2000kcal + liikunnat 400kcal = 2400kcal

1100 - 2400 = -1300kcal vajetta

Heh. Olen onnistunut aika hyvin pitämään tuon vajeen siinä mitä tälle viikolle tavoittelinkin. Harmi kun se luultavasti ei tältä päivältä sitten onnistukaan.. :S

Mutta nyt pirskeisiin.